¿Debo ver a un psicólogo acerca de mi dilación?

Answer 1

AGREGAR – ¡Ah … sí, mi propia némesis! Su descripción no tiene precio y es perfecta. La falta de capacidad de concentración sin un gran esfuerzo ha sido mi dilema desde el primer grado, no ha mejorado con los años y me persigue a diario. Otro activo que me dieron, la dislexia, encaja perfectamente con mi personalidad vertiginosa.

Pero basta de mí. Para responder a su pregunta, sí, un psicólogo puede ayudarlo a sobrellevar su déficit de atención explicándole que no es perezoso, loco o estúpido. Es importante desacreditar este mito, que se nos repite una y otra vez desde la primera infancia. La dilación puede ser un subproducto de ADD. Comenzar un proyecto requiere mucho esfuerzo y concentración. Las cosas parecen llevar mucho más tiempo. ¿Cómo hago esto de todos modos? Mi cerebro se siente como avena. ¿Por qué estoy haciendo esto? Lo resolveré … Todos estos pensamientos toman tiempo para resolverse. De acuerdo, es muy difícil concentrarse en una tarea sin distracciones. Una vez distraído mientras se enfoca en una tarea, el esfuerzo de reenfoque es también una subida cuesta arriba.

Pero puede aprender técnicas que le permitirán desempeñarse bien al trabajar con un profesional experimentado y experimentado. Esto podría ser un psicólogo, un terapeuta familiar o un mentor que también haya experimentado estos problemas. Uno de los primeros libros que leí que me dio alivio fue uno titulado: ¿Quieres decir que no soy perezoso, loco o estúpido? No puedo recordar al autor, fue hace años y tengo ADD, pero este libro abrió un nuevo Mundo de posibilidades para mi. Me tomó tiempo terminar el libro con mi cerebro disléxico, ¡pero seguí soldándolo!

Por favor, pide ayuda . No te dejes atorar con la etiqueta de “procrastinador” cuando puedas, con algo de ayuda y esfuerzo, lograrlo.

Answer 2

Hola, sé lo frustrante que es eso. A pesar de que no me han diagnosticado TDA (tal vez porque nunca visité a ningún psicólogo), mi lucha con la postergación duró demasiado, e hizo que mis calificaciones fueran realmente bajas, aunque siempre he sido una persona inteligente. Pero sé que aquí estoy, estoy estudiando cuatro horas al día y son vacaciones de verano para mí, así que confía en mí, hay esperanza. Mi consejo es que encuentres un objetivo que te interese, escríbelo y deja que te motive. Además, debes comenzar con cosas pequeñas: tal vez pasas demasiado tiempo en línea y no puedes cortar esto, entonces deberías intentar hacer un seguimiento del tiempo que pasas en línea (muchas aplicaciones útiles para esto) y reducirlo todos los días. Por media hora y media, por ejemplo. Este principio puede aplicarse a cualquier mal hábito.

Además, escriba todos los días por la mañana una serie de pequeños objetivos para lograr durante todo el día. Dice que ha estado leyendo sobre la dilación, por lo que probablemente ya sabe la importancia de definir objetivos a corto plazo que sean manejables, pero aún no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de ello. También puede decirle a un amigo que está tratando de ser más productivo. De esa manera usted estará motivado para trabajar para cumplir su palabra.

Finalmente, y lamento repetir lo mismo que todos, mindfullnes. Aprenda a controlar sus pensamientos, eso facilitará el control de sus impulsos de perder tiempo y se sentirá menos ansioso, lo cual es una causa muy común de la dilación.

Si fallas un día, no te tortures. Si logró tener un día productivo, entonces luche por dos días productivos la próxima vez, y así sucesivamente, hasta que finalmente aprenda a controlarse. No te obsesiones con esto, tengo algunos días en los que soy muy vago y pierdo mucho tiempo, pero sigo y trato de hacerlo mejor la próxima vez.

Espero que esto te ayude, sé lo perjudicial que puede ser para la autoestima

Answer 3

No te bajes de tu trasero y hazlo. Te sentirás mejor contigo mismo.