La dopamina.
De alguna manera, en virtud de sus hábitos de uso, se ha condicionado a revisar su teléfono. Apuesto a que también devolverá un mensaje de texto tan pronto como lo reciba. O conteste una llamada tan pronto como sea posible, ya sea seguro, cortés o cuestionable.
Cuando recibe el mensaje de texto o la llamada telefónica o cualquier otro tipo de señal de comunicación, tan pronto como lo cumplió, recibió una inyección de dopamina en su cerebro. Aah se siente bien. Y en un lapso de 60 a 600 segundos, vuelve a revisar tu teléfono para ver si hay otra descarga de droga.
Mi amigo, hazte un favor, apaga el teléfono y dáselo a un amigo o enciérralo en una habitación por solo una hora. Haz algo constructivo o creativo para esa hora. Va a llegar a ese teléfono con locura y mentalmente más veces en esa hora que en el curso normal de su teléfono, porque no está allí. Esa es la señal de pánico de los retiros. Respire hondo y piense en todas las personas antes de usted que se llevaban bien sin un dispositivo de comunicaciones personal.
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De alguna manera el mundo todavía pasaba, no paraba. Y tampoco la tuya. De hecho, en realidad se reducirá a un ritmo humano real. Haga esto un par de veces al día durante tres días. Luego, aumente la cantidad de tiempo a 3 horas un par de veces al día durante dos semanas. Salir de la adicción al teléfono es como cualquier otra adicción, tienes que querer recuperar el control. Muy pronto, al final de un mes, probablemente ya no tenga teléfono. No conteste el teléfono de inmediato cuando la gente llame. Deles una o dos horas, incluso un día antes de llamarlos o enviarles un mensaje de texto.
Tuve un amigo que una vez me dijo que cuando familiares o amigos se quejaban de que ella no atendía el teléfono lo suficiente, les recordó suavemente: “El teléfono es para mi conveniencia, no para usted”.
Acabar con el goteo de la dopamina. Guarde su droga natural para eventos increíbles como el amor o los juegos con la familia o el servicio con amigos. Tener un goteo amortigua su sensibilidad a las ocasiones especiales en que la dopamina realmente podría recompensarlo.
O si realmente quieres un desafío, te animo a anclar permanentemente tu teléfono en tu casa. Llámalo un teléfono de casa y nunca te lo pienses más. Vaya al estilo de los 80, elimine todas sus aplicaciones y revise sus mensajes solo cuando llegue a casa. Luego responde a los que quieras. Luego manténgalo anclado al mueble y váyase a la vida fuera de su teléfono.
Y luego está el hardcore. Ponga su teléfono en modo avión hasta que desee hacer contacto. Al infierno con los textos. Simplificar.
O simplemente abandonar el móvil y obtener una línea de tierra.
Termina el goteo y vive.
Dios mío, mi amigo!