¿Es posible superar el trastorno de personalidad evitativo por ti mismo?

Answer 1

Estoy seguro de que sabe que una respuesta en Quora no será una receta completa y precisa para un problema tan grave. Solo puede ser un comienzo. Así que vamos a empezar.

Estoy luchando más o menos activamente con mi AvPD desde 1999. Todavía hay algo de fobia social leve y todavía tengo mucho camino por recorrer, pero la mejora es enorme. Mi lucha fue un caos: diferentes métodos, largas pausas, muchos errores. Escogí las cosas que más me ayudaron para que puedas hacerlo más rápido. Aquí están:

1. Evita situaciones que te hagan sentir demasiado miedo o vergüenza . En serio, en serio. Si está trabajando, elija un trabajo que no lo exponga a personas desconocidas, no se enrede con amigos de los que no esté seguro. No tome decisiones que puedan abrumarlo en el futuro. No quiero que abandones ninguna actividad. Supongo que debes ir al trabajo o la escuela de todos modos; es bueno y es suficiente. Si vives sin trabajo con tu madre y ella hace todo lo que te rodea, entonces debes hacer algo, al menos dar un largo paseo todos los días.

Puede parecer que es contrario a la intuición, ya que todos dicen “Enfréntate a tus miedos: te curará”. No es verdad aquí. El miedo y la vergüenza provienen de la misma base de ustedes: enfrentarlos es confrontar su núcleo existencial. No es un momento para esto, todavía. Las personas “normales” pueden enfrentar sus miedos directamente y superarlos porque el miedo no encarna todo su ser interior; pueden confiar en un núcleo sano. No puedes porque no tienes uno. No significa que todos estén podridos. Hay muchas partes sanas, pero débiles y dispersas.

El miedo y la vergüenza atraen tu atención y drenan tu fuerza. No puedes permitirte tener miedo y vergüenza porque tienes un trabajo que hacer: necesitas concentrarte y luchar.

Es gona ser terapia, no tortura.

2. Comencemos unos ejercicios.

Enfrenta tus miedos y tu vergüenza en tu mente. Elige situaciones de un día presente o el último día, alguna conversación que te haga sentir avergonzado, un extraño mirándote de forma extraña o un estallido de risa a tus espaldas, cualquier cosa. No elija la situación más difícil, elija las que puede manejar sin demasiada vergüenza inducida por la memoria. Ahora intente en su mente superar su miedo: sentir una pequeña “señal” en el interior, una breve sensación de no sentir ninguna vergüenza. No te diré cómo, encuéntralo tú mismo, puedes.

Es fácil, ¿verdad? Ahora la parte difícil.

I. ¿Con qué frecuencia debes hacer esto? Siempre, literalmente, siempre. En cada momento libre. Descansar, caminar, andar en autobús, clases aburridas, sentarse en el baño. Repetir, repetir, repetir,…. Comienza cuando te levantas, termina después de quedarte dormido.

II. ¿Por cuanto tiempo? supongamos que para siempre

III. ¿Cuándo serán visibles los primeros resultados? meses

No te digo que abandones otras actividades, placeres, juegos. Usa el tiempo libre solamente, pero todo eso. Es serio, así que tómalo en serio. Estás gravemente enfermo. No está aprendiendo para un examen, no está construyendo un paquete de seis, no está tratando un tiro. Es una cuestión de vida o muerte.

Déjame repetirlo una vez más: debes hacerlo siempre, cada momento libre, cada hora, cada día, cada mes. Siempre por siempre. No te decepcionará.

Después de un tiempo podrás enfrentar tus temores directamente. Verás.

3. Deja de soñar despierto.

Tus ensueños no son saludables. Existen en las mismas dimensiones tóxicas que definen su desorden.

A menudo soñaba despierto acerca de ser maltratado de alguna manera o de no ser amado por la chica que amaba (en realidad era cierto). Me imaginé que seré famosa, que ella será famosa. Nos encontraremos y nos sorprenderemos de quién soy y me sentiré mal por no haber notado lo maravillosa que soy. Otras personas también se asombrarán y avergonzarán. Representaba lo que ansiaba.

¿Qué pasa con esto? Ese placer y la felicidad fueron colocados afuera. Las otras personas fueron fuente de ello. Me adoraron, se arrepintieron de haberme equivocado, todo sobre ellos. El “otro tú” de los sueños todavía está enfermo, sigue siendo el mismo desorden, justo al otro lado de la moneda. Sólo te mueves en la dimensión tóxica hacia el narcisismo. No quieres ser un narcisista (ni tener ningún otro trastorno). No hay nada mejor allí, solo las emociones son diferentes, pero aún así son malas, todavía sufres tanto.

Tu placer, tu felicidad debe venir de dentro. Será construido junto con la curación. Coge tus juguetes, estás cambiando el arenero.

No tengas miedo de que la terapia te prive de tus sueños y anhelos: son falsos y obtendrás otros mucho mejores. No perderás nada.

4. Leer libros motivadores . Sobre las personas, sobre la vergüenza, sobre la salud mental. Lo que sea. Sólo asegúrese de que esto es algo que vale la pena leer. Revisa las opiniones, el autor, etc. Los libros no te curarán directamente, pero te ayudarán mucho:

I. Los libros te hacen pensar y preguntarte

II. Los libros inducen emociones y los necesitas mucho. Las emociones alimentan tu vida y tu lucha.

III. Y por supuesto los libros solo te enseñan sobre salud mental. Conocerte a ti mismo te ayudará a tratarte más rápido.

El libro debe ser interesante, si debes forzarte a leerlo, elige otro.

5. Medita . La meditación fortalece tu conciencia interior propia. No confunda con la conciencia de AvPD, lo que significa que siempre tiene cuidado de cómo los demás lo perciben, la conciencia inducida por la meditación se dirige hacia adentro, es lo opuesto a su conciencia tóxica.

No se desanime, la meditación también lleva años y debe hacerse con regularidad.

Para meditar solo necesitas tener una casa vacía – nada más. Hay muchas fuentes en línea sobre meditación y atención plena, explórelas.

6. No te detengas. Después de un tiempo, mejorarás lo suficiente como para vivir una vida casi cómoda, con menos miedo y vergüenza. Si eres perezoso y quizás lo eres, puedes perder la motivación para continuar el trabajo por cuenta propia. No dejes que te atrape, hay una nueva vida real por delante, no te conformes con una pequeña parte de ella. No mueras antes de empezar a vivir.

Answer 2

Escuche, querido. Tengo mucho aliento, así que tenga paciencia conmigo, este es un ejemplo y, a medida que investigo una rara, la mayoría de las personas no pueden luchar contra las enfermedades mentales sin medicamentos y es muy comprensible porque a veces casi he sucumbido a tomarlas, pero sabiendo las cosas que sabía sobre la medicina, temí que me deslizaría a un lugar del que no puedo salir. Te pido que seas luchador o corredor. SI USTED ES UN CORREDOR, le pido que deje de dar la vuelta y pelear contra esta mierda con cualquier trastorno mental que esté experimentando. Puede que necesites la medicina como arma, pero no es suficiente. Tienes que enfrentarte a él y algunos días podrás hacer cosas que temes para demostrar que te preocupas por ti mismo. Esto fue algo que me funcionó a través de los años, incluso después de haber presenciado una mierda muy traumática, incluso después de darme cuenta de que era mental. Me diagnosticaron con skitzo a los 13 años, probablemente comenzó hace un año. La escuela hizo que mi maestría me evaluara después de continuar luchando. Soy mi defensa aunque mucho de eso vino de la defensa. Algunos niños me vieron hacer cosas raras en muy pocas ocasiones y corrieron con eso. Me cansé de su boca y al tener a 5 hermanos mayores que hicieron se defendieron y les agradezco a Dios todos los días por eso porque fue un catalizador en cada lucha que enfrenté contra la realidad, pero más importante que la irrealidad. Estoy mucho tiempo sin aliento conmigo. Cuando me diagnosticaron, mi madre hizo algo tan drástico para lograr que este médico se retractara. Estaba impresionado. Si quieres saber me pegas de nuevo. Era una mujer increíble que en tiempos drásticos se manejaba con una fuerza inverosímil. Tuve la suerte de tenerla incluso por el breve tiempo que estuvo aquí. No entendí pero más tarde en la vida lo hice. Ella no quería ese estigma en mis registros para que yo pudiera ir a la universidad o unirme al ejército (lo que siempre quise hacer desde que era un niño) y no dejan entrar a los esquizofrénicos. Mi madre, cuya madre murió en el hospital estatal de Nueva York a los 33 años cuando tenía 13 años, escuchó rumores de que su madre era de Skitzo y se fue mal después de que el padre de mi madre muriera a los 28 años de la puta Diabetes. Entonces, una vez más, piense que esto fue en 1934 y la diabetes aún no se trató. Mi mamá tenía 5 años cuando pasó. Soy el último de 6 hijos. Mi madre me tenía casi a los 40 años. Maybw tiene algo que ver con eso. Cuando me hice la prueba de esquizofrenia, también probaron mi coeficiente intelectual y fue extremadamente alto, y eso es otro tributo a mi algo de éxito sobre la esquizofrenia y el mal trastorno de estrés postraumático. Pasé 25 años en el Ejército de los Estados Unidos de 1985 a 2010, mi MOS 11b original con el 82.o Aerotransportado y más tarde con los Rangers, y luego volví a alistarme con la policía militar de las reservas durante el trabajo en Afganistán e Irak. Todo el tiempo lidiando con un desorden mental esquizofrénico de rango medio en trajes de combate. Me encantó el lado estratégico de la batalla y la cercanía de la unidad que nunca experimentas cuando sales. Los episodios vinieron y se fueron más durante los momentos estresantes y adquiriendo una gran porción de PTSD de la invasión original del Golfo 91 a un par de cosas que no puedo decir a través de OEF Iraq y brevemente en Afganistán. Creo que con un alto coeficiente intelectual utilicé mucho de ese recurso para decirme constantemente que lo que escuché en mi cabeza y, a veces, las alucinaciones visuales no somos reales, incluso discutiría con las voces y les diría que eran inútiles después de innumerables. Afirmo que diferentes personas en mi cabeza me dicen que era un pedazo de mierda que no valía nada y que no valía para nada. Utilicé la realidad que conservaba del amor de mi familia y del Razonamiento del intelecto para decirme que esto es una manifestación de mi Tengo dudas y me resistiría y les diría que te jodan. ¡Vale la pena, no lo eres! vienes cuando soy más vulnerable y débil y eso es todo lo que tienes y no me harás hacer nada por Dios mientras respire el aire que funcionó en su mayor parte. últimamente, las cosas se han vuelto un poco difíciles de resistir debido al trastorno de duelo, en gran parte puedo silenciar las voces sin medicación, pero no manejo el trastorno de estrés postraumático demasiado bien como lo hice al principio, pero cuanto más viejo me pongo más visual Sitios de actos bárbaros que los hombres pueden hacer a otros hombres y familias. Esto me persigue. Todavía trato de usar la misma psicología en contra de eso, pero más aún, el hecho es que ahora no puedo cambiarlo y debo seguir adelante, pero me invade de vez en cuando y me deja fuera. Acabo de decirle a mi esposa de 25 años que soy esquizofrénica debido al hecho de que últimamente las cosas se me han hecho más difíciles de manejar y financieramente hemos chocado contra una pared, pero todo se debe a mi doble trastorno mental, una persona mental sana y normal. con un coeficiente intelectual que probablemente habría sido un astrofísico o un cirujano neurológico, pero veo gran parte del recurso para luchar contra la esquizofrenia que me dejó lo suficiente como para rebasarme dentro de los rangos militares en un orden bastante decente, pero tengo problemas Ahora en el mundo real con los negocios. Puedo decirles que esto es así y escucharme muy atentamente, hay ocasiones en las que sabes lo que es real y lo que no, lo que es verdad y lo que es ficción, lo que es amor y lo que es algo que simplemente intenta sacarte de eso. solo y repitiendo, valgo cada gramo de éxito, amor, respeto y si no lo consigo. está bien si ciertas personas no lo ven, siempre y cuando sepas que vale la pena. ¡No te conozco de una lata de pintura y te apuesto que eres! DECIRSE A URSELF No voy a permitir que mis sentimientos internos de depresión o lo que sea que lo está atormentando le impida buscar esas cosas hermosas en la vida. no pedimos esta mierda que nos ha pasado y que ha sido bien colocada en Nuestras Vidas en un orden muy aleatorio, a veces a través de cosas que le sucedieron y, a veces, simplemente porque usted es quien es, si puede aprender a vivir. Con lo que no puede sobresalir y significando las cosas que sucedieron en el pasado, entonces puede luchar por su futuro y nunca dejar que una madre le diga a usted que lo que experimentó no es real o no. Usted puede deshacerse de él fácilmente porque no tenían idea. Creo que ya sabes eso.

Answer 3

Sí, pero muy difícil.

¿Es posible convertirse en un nadador olímpico sin un entrenador / entrenador?

Teóricamente, sí. Es posible. Sin embargo, cada atleta olímpico exitoso tiene un entrenador / entrenador.

Por lo tanto, si desea hacer esto, será mucho más probable que tenga éxito si contrata a un profesional de salud mental con licencia para que lo ayude.

Habrá personas en Quora que pueden aconsejar ejercicios de pensamiento, entrenamiento de conciencia y otras cosas. Si bien esto puede ayudar a corto plazo, realmente necesitará un terapeuta experto para lograr un progreso significativo.

Answer 4

¿No responde la pregunta a la pregunta? ¿Puede ser evitado ser curado por ser evitativo?

En realidad, el tratamiento del trastorno de personalidad evitativo lleva mucho tiempo. El progreso es muy lento. ¿Por qué? Evitación: para sentirse seguro, el cliente se impide tener más una relación con el terapeuta.

Entonces, esta pregunta tiene sentido. Una persona que quiere ser menos evitadora querrá hacer eso mientras está evitando.

Si ese eres tú, puedes avanzar con cautela para vencer a ser evitativo leyendo dentro de un libro (de modo que ni siquiera tienes que comprarlo). Lea en el interior Trastornos del yo: Nuevos horizontes terapéuticos: el enfoque de Masterson, donde se encuentra el comienzo de lo que el Dr. Ralph Klein tuvo que decir sobre este tema.

Answer 5

Hace unos años tuve problemas para salir de mi casa, tuve que pararme frente a la puerta durante 30 minutos, preparándome para reunir el coraje para salir. Pero con la repetición se hizo más fácil.

Todavía no puedo hacer otras cosas normales, como salir a caminar cerca de mi casa, comer frente a la gente, hablar con extraños. Pero mejoré un poco por mi propio esfuerzo en el tema de salir.

Ahora estoy en terapia, porque de todos modos debe ser más fácil hacerlo con ayuda profesional, incluso si es posible hacerlo por su cuenta.

Answer 6

Es difícil pero puedes. Prueba algunas actividades físicas atrevidas. Nuestras emociones en realidad son hormonas liberadas, y tenemos que aprender a combatir esas hormonas emocionales.