¿Estás durmiendo lo suficiente?
Muchos adolescentes subestiman severamente la verdadera deuda de sueño que están acumulando. Esta falta de sueño es extremadamente grave para la salud a largo plazo. [1]
Verás en el gráfico que los estudiantes de secundaria necesitan aproximadamente 9 horas de sueño por noche.
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Se ha descubierto a través de la investigación que perder 2 horas de sueño en una noche es el equivalente a estar legalmente deteriorado con alcohol. La falta crónica de sueño es aún más problemática para las consecuencias a corto y largo plazo. Muchas de estas consecuencias son potencialmente mortales.
Algunas de estas consecuencias pueden ser una mala toma de decisiones, que conduce a la muerte, por ejemplo conduciendo un vehículo. Otros problemas a largo plazo son las malas elecciones dietéticas para obtener un ‘pick me up’ para funcionar. Esto incluiría consumir alimentos azucarados, usar nicotina y otros medicamentos para estar más alerta. Por supuesto, la mala alimentación a largo plazo está fuertemente asociada con la diabetes y las enfermedades del corazón. Los adolescentes también pueden tener erupciones en la piel, contribuidas por un mal sueño: el cuerpo no tiene tiempo suficiente para descansar y repararse por sí mismo. La falta de control emocional también es común con la falta de sueño, así como con el rendimiento escolar inferior al óptimo.
El otro problema es la mala calidad del sueño debido a la sobreestimulación de los dispositivos. Es bien sabido que el uso de dispositivos retroiluminados, como un teléfono o una computadora, puede interferir significativamente con la calidad del sueño. Esto a su vez exacerba otros problemas de sueño.
[1] Los adolescentes y el sueño