Siento por ti que hayas tenido que pasar por esto. ¡Seguro que no podría haber durado tanto como tú!
“Tiempo” es la respuesta más famosa para todo lo que nos aqueja y en esta situación, es cierto. Cuando te encuentres tambaleándose por el trauma, no intentes suprimirlo. Hable de ello abiertamente, ya sea entre ellos o con alguien con quien esté, que no sepa nada al respecto. En realidad no importa. Al reconocer honestamente lo que estás sintiendo, está validando lo que pasaste. La validación por sí misma es muy útil para calmar situaciones de muchos tipos. A medida que pasa el tiempo, te darás cuenta de que cuando hablas sobre eso, la historia se acorta cada vez más, y un día, te darás cuenta de que la música vino y se fue y que no sentiste la necesidad de reaccionar. Tu reacción a lo que pasaste es muy justificada y comprensible. Además, no hay límite de tiempo en esto. Uno de ustedes puede vencer bastante rápido, mientras que el otro necesita más tiempo. No hay juicio sobre eso.
Cómo superar la ansiedad provocada por escuchar sonidos que fueron la causa de una experiencia traumática
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El tratamiento de repensado de desensibilización con movimientos oculares o EMDR está demostrando ser un verdadero avance en el trauma.
Un estudio, financiado por Kaiser Permanente, encontró que el 100% de las víctimas de trauma único y el 77% de las víctimas de trauma múltiple ya no fueron diagnosticadas con trastorno de estrés postraumático después de solo seis sesiones de 50 minutos.
EMDR no implica el uso de drogas o hipnosis. Más bien, EMDR funciona mediante el uso de estimulación bilateral, ya sea un movimiento guiado del ojo derecho / izquierdo, o una estimulación táctil, como el tapping, para activar lados alternativos del cerebro. Esto permite liberar la memoria de experiencias traumáticas que están esencialmente “atrapadas” en el sistema nervioso. Los investigadores creen que esto sucede como resultado del proceso fisiológico de desviar neuropatías a través del cerebro.
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O lea más aquí sobre esto ¿Puede la mente curarse de un trauma? La solución EMDR.
Espero que esto ayude.
Mi prometido y yo tuvimos una experiencia similar.
Nuestro primer apartamento estaba por encima de una mujer que sufrió algún tipo de enfermedad mental que la hizo alucinar. Ella golpeaba su techo / nuestro piso con un mango de escoba a todas horas, incluida la noche, para protestar por los “ruidos” que creía que estaba oyendo desde nuestro apartamento. La mayoría de las veces, no habría ruido de nuestro apartamento. Como dije, a veces ella se asustaba en la oscuridad de la noche cuando nuestro apartamento estaba absolutamente en silencio.
Nunca lo abordamos personalmente ya que sabíamos que no era culpa suya, aunque sí le informamos al propietario lo que estaba sucediendo, lo que resultó ser una gran idea de nuestra parte porque presentaba quejas semanalmente. . Se puso tan mal que instalamos una cámara web en el apartamento y la dejamos para grabar mientras nos íbamos y el apartamento estaba vacío. Por supuesto, puedes escucharla golpeando en el techo de vez en cuando en el video, aunque no haya ruido. El propietario agradeció tener este video. No sé si alguna vez se la mostró a ella.
Y tampoco fue un tapping cortés. Ella ballena en el techo con todas sus fuerzas. Estos fueron fuertes, sorprendentes explosiones. En un momento, llamó a la policía porque nos escuchó cerrar un cajón de la cómoda un poco y pensó que era un disparo. Le explicamos que ni siquiera teníamos un arma y que ella estaba mentalmente enferma. Le contamos sobre sus chanchullos y el policía suspiró e hizo un comentario sobre: ”Bueno, eso explica el techo”. Estaba golpeando el techo tan fuerte con su escoba que estaba dejando divots y agujeros.
Ella tuvo otros … momentos extravagantes, también. Estaba absolutamente segura de que la madre de mi prometido estaba leyendo su correo y que otros vecinos la estaban espiando a través de la mirilla en la puerta de su casa. También estaba segura de que el chico judío que vivía directamente a su lado estaba perforando lentamente un agujero en la pared de conexión para mirarla mientras dormía. (Todos sabían estas cosas porque si veía a alguien en la acera afuera, ella abría la ventana y los acusaba de espiar y gritaba sobre el hombre judío).
También una vez atrapamos su unción (¿quizás?) O la puerta principal con algún tipo de aceite. Ella dibujó algún tipo de imagen en la puerta. Escuchamos el sonido de algo que roza la puerta y alguien canta algo, así que mi prometido abrió la puerta para verla allí de pie con un pincel barato y un cuenco de algún tipo de aceite. Ella se congeló y miró a mi prometido, luego levantó lentamente un dedo acusándolo y gruñó: “Sé de ti”, y luego corrió hacia las escaleras. No tenemos idea de lo que ella estaba pintando en nuestra puerta o qué era el aceite o por qué. Sin embargo, sí sabemos que éramos el único objetivo. Era inquietante, por decir lo menos.
De todos modos, ya no vivimos allí, pero ahora, cada vez que oímos un ruido en casa, los dos nos detenemos y escuchamos. Por lo general, preguntamos si la otra también está pensando en la mujer enferma, a lo que la respuesta es siempre sí, y nos recordamos que ya no vivimos allí y que la mujer fue puesta en un hogar grupal que la está ayudando.
Básicamente, la forma en que lo tratamos es recordándonos a nosotros mismos (si el otro está presente) que la mujer está fuera de nuestras vidas y no estamos ante una crisis mental menor. Es solo un nuevo vecino que accidentalmente golpeó contra una pared o dejó caer algo en el piso sobre nosotros. Probablemente será una cuestión de tiempo antes de que se convierta en un vago recuerdo.
Los terapeutas del comportamiento cognitivo utilizan la terapia de exposición (primero escucha un ruido que no provoca respuesta y lo aumenta gradualmente hasta que no reacciona al nuevo nivel y luego lo mantiene con el tiempo).
Bueno, primero que nada, se realizaron estudios en los que, cuando se hizo un ruido fuerte detrás de un bebé, provocó que lloraran automáticamente, lo que demuestra el hecho de que una reacción normal a los ruidos molestos y fuertes provocará automáticamente sentimientos de ansiedad normalmente en humanos es como decir, ¿puedes suprimir una respuesta normal? Tuve un novio que estaba de guardia y su teléfono sonaba constantemente después de que nos separamos solía tener sueños de escuchar su teléfono continuamente sonando todo el tiempo en el segundo plano, por lo que entiendo cómo las cosas inquietantes pueden ser a largo plazo, pero disminuye el tiempo y no tiene efectos secundarios duraderos si eso ayuda a saber si es así para usted. Dios bendiga
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