Cómo practicar la gratitud en su verdadero sentido, apreciar las cosas que tengo ahora en lugar de centrarme mucho en lo que no tengo y lo que quiero en el futuro.

Ayudar a alguien mas Cuando estaba realmente bajo, de alguna manera, me ayudó entregar las comidas sobre ruedas.

  • Voluntario en un hospital o hospicio.
  • Conducir personas que no pueden conducir ellos mismos.
  • Libros de registro para personas con discapacidad visual.
  • Ofrézcase como voluntario con personas con discapacidades intelectuales o de desarrollo.
  • Conviértete en el mentor escolar de un niño.
  • Conviértete en un hermano mayor o una hermana mayor, lo que sea apropiado para ti.

Puede sonar muy mal para ti, pero la mejor manera de salir de mí mismo y ver mi vida desde fuera es ver de cerca la vida de otra persona. Nadie vive en un campo de trébol de 4 hojas. La forma en que vi que mi vida no era tan mala era estar en contacto con personas cuyas vidas eran difíciles, pero de todos modos estaban agradecidos.

Nunca supe cuál era su diagnóstico o enfermedad. Durante dos años la vi desperdiciada y cada vez más fatigada y frágil, y más y más incapaz de hacerlo por sí misma. La última vez que la vi, ella dejó la puerta abierta y me pidió que pasara la comida por el mostrador. Lo conseguiría después de descansar un poco. Ella nunca se volvió menos alegre y cortés. Ella me llamó “Ángel” y “Azúcar” y compartió acerca de sus nietos y su otra familia, y de alguna manera me hizo sentir parte de esa familia.

Nunca estoy más agradecido que cuando ayudo a alguien a hacer lo que no pueden hacer por sí mismos. Dicen: “Nuestras bendiciones se iluminan a medida que vuelan”. Tal vez mis bendiciones se iluminaron cuando vi a personas que carecían de todo lo que experimentaba, y que seguían eligiendo ser agradecidos, alegres y una luz en la oscuridad.

No me malinterpretes Entiendo que en la profundidad de mi depresión, pude ver que empíricamente, mi vida no apestaba, pero aún estaba aterrorizada y me sentía sola. Es solo que durante ese tiempo, cuando entregué las comidas a este amigo, las reglas me prohibieron saber más personalmente, SIEMPRE me sentí mejor.

En primer lugar, es importante recordar que un estado de gratitud en realidad nos ayuda a ahorrar dinero. Y la razón es simple; Tan pronto como aprendemos a apreciar lo que tenemos, nuestro deseo de comprar cosas nuevas se reduce drásticamente y, al mismo tiempo, comenzamos a convertirnos en un “imán de dinero”.

Por cierto, la gratitud es una herramienta poderosa que todos deberíamos poner en práctica para poder mejorar todos los aspectos de nuestras vidas (salud, dinero, relación …). Es solo una cuestión de estar contentos con nuestra condición actual, incluso si aún no es lo que realmente queremos. Tenemos que comprometernos a cultivar este importante hábito.

De mis pocas lecciones sobre economía, aprendí que “las necesidades de los hombres son ilimitadas”. – Por lo tanto, es probable que pasemos toda nuestra vida buscando siempre “más”;

Hoy soy dueño de lo que ayer fue un mero sueño, pero mañana estaré luchando por obtener algo nuevo, en lugar de disfrutar realmente de lo que ahora tengo. De hecho, si pudiéramos comprar una isla, pronto estaríamos intentando comprar un helicóptero para volar dentro y fuera … luego una ciudad, un país … y continuaríamos sosteniendo la “primavera” hasta que pudiéramos para gobernar el universo.

Todos tenemos un poder sorprendente para atraer más de lo que sea por lo que estamos manifestando gratitud.

Sin embargo, todos los días nos quejamos por no tener el auto y / o la casa de nuestros sueños, por no tener suficiente dinero para disfrutar de las vacaciones aplazadas sistemáticamente. Lo que sea, nos quejamos de eso.

En nuestro esfuerzo por obtener todo lo que podamos, nos olvidamos de manifestar gratitud por lo que ya hemos adquirido. ¿Es una bicicleta, un coche, una casa? ¿Y qué hay de nuestra salud, los niños y la familia en general?

También mostrar gratitud por ser una persona inteligente. De hecho, Dios te ofreció su creación más poderosa; tu cerebro.

¿Quieres experimentar con el poder de la gratitud? Cuando te sientas demasiado perezoso para comenzar una tarea, imagina que ya has terminado esa misma tarea. Tómese el tiempo para disfrutar de la sensación de logro, luego, de repente y sin darse cuenta realmente, ya estará en progreso y finalmente se sentirá mejor consigo mismo.

En este punto, nuestra conclusión es que la gratitud crea una sensación de felicidad, lo que nos ayuda a manejar situaciones difíciles, como esta:

– Era domingo, y temprano en la mañana me desperté repentinamente con mucha gente frente a mi casa, todos hablando en voz alta al mismo tiempo. Después de una larga semana, sentí que merecía un buen descanso esa mañana. Mi primera reacción fue salir y pedirles que se alejaran de mi puerta; Sin embargo, una luz brilló en mi cabeza. Bueno, vivo en un lugar tan hermoso. Por lo tanto, es normal que las personas pasen, se detengan un rato para disfrutar del paisaje y, por supuesto, pasen un rato charlando con sus amigos.

Esto me ayudó a sentirme mejor.

¿Has manifestado gratitud hoy? Si no, sigue adelante y hazlo ahora mismo.

Esta respuesta fue publicada inicialmente en http://www.laurindosantos.com .

9 FORMAS DE CULTIVAR LA GRATITUD

  1. 1 Observa tu mundo cotidiano desde un punto de gratitud y sorpréndete con toda la bondad que damos por sentado. El video “Un buen día” de TEDxSF puede ponerlo en el estado de ánimo adecuado.
  2. 2 Mantenga un diario de gratitud. Todo lo que requiere es anotar una o más cosas por las que está agradecido diariamente. No hay portátil de lujo, no requiere programa de computadora.
  3. 3 Si identifica algo o alguien con un rasgo negativo (la sala de conferencias fría), cámbielo a un rasgo positivo (la sala de conferencias con una gran vista).
  4. 4 La gratitud requiere humildad, que el diccionario define como “modesto y respetuoso”. Explora donde encaja en tu vida. El artículo “Humildad: una fuerza silenciosa y poco apreciada” es un buen comienzo.
  5. 5 Haz al menos un cumplido diariamente. Puede ser para una persona o pedirle a alguien que comparta su aprecio por otra cosa (“Me encanta lo tranquilo que es en la mañana, ¿no es así?”).
  6. 6 Cuando se encuentre en una mala situación, pregunte: ¿Qué puedo aprender? Cuando miro hacia atrás, sin emoción, ¿por qué estaré agradecido?
  7. 7 Prometo no quejarse, criticar o chismear durante 10 días. Si te deslizas, reúne tu fuerza de voluntad y sigue adelante. Observe la cantidad de energía que gastaba en pensamientos y acciones negativos.
  8. 8 Suene realmente feliz de escuchar a las personas que lo llaman por teléfono. Ya sea que la persona que llama responda con sorpresa o con gusto, sabrá que valora hablar con él.
  9. 9 Involúcrese en una causa que sea importante para usted. Dona dinero o tiempo o talento. Al unirte, obtendrás un mayor aprecio por la organización y también te apreciará más.

Puedes comenzar diciendo “gracias” en lugar de “lo siento”. Aprecie a los demás por lo que ya han hecho, lo sepan o no. No te disculpes por simplemente existir, porque no está mal. Por ejemplo, compruebe esta tira cómica fresca

fuente: Sábado por la mañana Dibujos animados: Baopu # 15 | Autostraddle

  • Comience a ver el lado positivo de cada situación: desarrolle un hábito para ver lo que ganó a pesar de todo lo que enfrentó.
  • Concéntrese en lo que tiene de lo que carece: aquí no me refiero a no ser consciente de su debilidad, sino que cuando conoce su fortaleza, puede usarla para superarla.
  • Experimente cada cosa al máximo: no se pierda pequeñas alegrías en la vida. Cada día te dan varias instancias en las que puedes ser feliz. Solo una pequeña broma hecha por tu amigo, un solo complemento, un solo saludo te hace sentir bien en ese momento. Así que no te pierdas estos.
  • No te compares con los demás: cada individuo está dotado de cosas únicas. Compararte con alguien solo te hace sentir mal y vacío. Sé cumplido de la manera que eres.
  • También puedes ver el enlace Teach Kids Life Skill: Feel Grateful. Aunque está escrito para niños, puede ayudarte con algunos puntos.

Como saben, Gratitude es más que decir “gracias” y aquí hay cuatro métodos poderosos de Mindvalley para hacer que la gratitud sea su actitud:

  • Mantener un diario de gratitud
  • Practica la atención plena
  • Hacer algo amable por los demas
  • Rodéate de amor
  • Gratitud incluso cuando es difícil

Aquí el enlace a la guía completa: Blog de Mindvalley

La mayoría de las culturas promueven el materialismo. La gratitud que se basa en bienes materiales nunca sucederá, o si lo hace, no durará mucho. La gratitud es un proceso espiritual, así que encuentre una meta espiritual que se ajuste a su religión o falta de religión y trabaje para lograrla. Encontrará que estará principalmente agradecido por su progreso y, en segundo lugar, agradecido por las comodidades físicas que se producen aquí y allá.

La vida parece dar vueltas y vueltas la mayor parte del tiempo. Vamos al trabajo, nos quejamos, nos aburrimos con las tareas diarias, nos quejamos, nos atoramos en el tráfico, nos quejamos, recibimos muchas notificaciones de WatsApp, nos quejamos de ellos, nadie nos WatsApps, nos quejamos y esto continúa ¡Guauu! Parece que nos quejamos mucho. Y, eso no es una sorpresa! En realidad, es muy fácil acostumbrarse al juego quejándose y dar las cosas por sentado. Lea más para comprender por qué la gratitud es importante: ¿por qué es necesario que suceda algo malo para que podamos sentir una gratitud?

Establece una meta, una pequeña al principio: como cada hora, debes encontrar algo por lo que estar agradecido.

Luego, aumente en incrementos de media hora y cada hora de vigilia, debe encontrar algo para agradecer a su entorno.

Esto entrenará a su cerebro para buscar, notar y apreciar las cosas que tiene o experimenta o incluso las cosas que le pasaron (como los eventos negativos). Una vez que tu cerebro esté entrenado, lo hará sin esfuerzo.

En esta versión gamificada, se pueden otorgar puntos de bonificación por los siguientes:

  • primero (ocurrencia, evento, persona, cualquier cosa)
  • arcoiris
  • un momento tranquilo
  • un recuerdo (de un evento del que has sido parte)

Si te quedas sin cosas, tu salud es algo muy bueno por lo que estar agradecido.

Si simplemente te quedas sin ideas, mira a tu alrededor e imagina que mañana te despiertas y estás rodeado solo de cosas por las que has estado agradecido el día anterior.
Sí, esto aumentará la urgencia de tomar nota de los elementos que potencialmente se están perdiendo (capacidad para respirar por su cuenta y la capacidad de despertarse por la mañana sería un buen comienzo cuando se trata de estar agradecido). ).

Esto no debe confundirse con otro juego: “¿Qué más puede salir mal?”, Ya que el juego se concentra en los aspectos negativos y su cerebro, por diseño, es muy hábil para producir esos escenarios en el peor de los casos; Pero tu objetivo es entrenar tu cerebro para que sea más positivo.

Entonces, ¿quién está agradecido por Quora? 🙂

¿Por qué debería la riqueza materialista / ‘felicidad’ ser más importante que la felicidad espiritual? Los seres humanos se han encariñado con todo tipo de touchables, pero realmente no creo que eso sea lo más importante. ¿Vos si?

Intenta compartir cosas con otras personas. A través del compartir, uno se da cuenta de otras formas de riqueza y felicidad. También podría aumentar un poco su confianza. 😉

Y el intercambio del libro ‘Un corazón abierto’, del Dalai Lama, podría ser bueno 😉

El método que aprendí es regalar algo que te preocupa de vez en cuando.

Piense en algo que realmente extrañaría si no lo tuviera, luego considere seriamente regalarlo o librarse de él.

Una vez que se haya ido, entenderás mejor tus pertenencias.

Si no puede darse el lujo de regalar cualquiera de sus preciadas cosas, entonces aún habrá aprendido a respetar lo que tiene en lugar de esperar más.

Deshágase de la mayoría de sus posesiones y muévase a un lugar muy pequeño en una parte no tan buena de la ciudad. Tome el transporte público a todas partes, o camine. No te vayas de vacaciones y no tengas una mascota. Haga esto durante al menos un año.

Si no quieres hacer todo eso, ve tú mismo o con una organización a un país pobre. O una parte pobre de tu propio país. Hay muchas organizaciones que intentan ayudar a los pobres, a los niños, a las viudas, a construir, a enseñar, a cocinar, a ayudar con los cultivos. Todo tipo de oportunidades. Ve por dos semanas y cuando vuelvas deberías estar mirando las cosas de manera muy diferente y con mucho más agradecimiento.

En una canción que escuché una vez, la felicidad es querer lo que tienes, no, obtener lo que quieres. Esto funciona si eres un indigente, pero nunca serás millonario con esta teoría.