Incluso mientras escribo esta respuesta, observo que hay 43 personas siguiendo este hilo. Esto significa que el problema de la dilación es un problema universal y que cada uno está buscando una solución (permítanme reformularlo, todos buscan una solución fácil).
La mala noticia es que no hay una solución fácil. La peor noticia es que solo usted puede proporcionar una solución a su problema de postergación crónica. Sin embargo, también hay buenas noticias. La buena noticia es que si aborda su problema de procrastinación con intensidad y astucia (debe engañar al problema, no se engañe a sí mismo) no pasará mucho tiempo antes de que todos y cada uno de ellos noten que su eficacia y productividad aumentan a pasos agigantados.
Aquí están mis sugerencias para lidiar con la dilación y derribarla:
Tenga metas : idealmente, su meta debe escribirse incluso si es solo en forma de puntos. Tener metas en la mente lo haría menos tangible, no visible a menudo y tenderá a tratarlo como algo no urgente. Por ejemplo, en su caso, las fechas límite de las tareas, las fechas de los exámenes, etc. deben anotarse claramente en un gran calendario de pared en su habitación para que se le recuerde constantemente las tareas disponibles.
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Encuentre una motivación : debe haber alguna motivación intrínseca que lo motive y, si eso no es posible, debe haber una motivación extrínseca que lo motive. En ausencia de una motivación negativa que te lleve al miedo hacia ti de las consecuencias, deberías hacer que te sacudan para actuar. Le sugiero que lea más sobre motivación haciendo clic en el siguiente enlace Respuesta de Jacob Bobby a la Mejora de sí mismo: ¿Cómo puedo motivarme para trabajar duro?
Priorice sus tareas : la clasificación clásica urgente frente a importante debe realizarse para todas las tareas. Los urgentes deben abordarse primero, obviamente porque hay una fecha límite y / o una multa adjunta. Sin embargo, estas tareas se pueden delegar en muchos casos (en gran medida no son aplicables si usted es estudiante) y, por lo tanto, delegar esas tareas, pero supervisar y asumir la responsabilidad. Las tareas importantes son en lo que siempre debe centrarse y asegurarse de hacerlo usted mismo o hacerlo bajo su supervisión personal.
Comience con la tarea más difícil : esto es lo esencial de superar la postergación. Las tareas que nos disgustan, tememos y buscamos evitar son las que descarrilan todas nuestras buenas intenciones. Encontramos excusas para evitarlos, sucumbimos al atractivo de alternativas más atractivas en lugar de hacer la tarea desagradable, racionalizamos que trabajamos mejor cuando una fecha límite nos mira fijamente, dedicamos tiempo a actividades inútiles y sentimos que hemos estado ocupados, etc. La actividad más difícil con entusiasmo, nuestras ansiedades se reducirán, disfrutamos haciendo el resto de las tareas pendientes y lo más importante es que nos encontramos libres de estrés y con energía para asumir más.
No haga excusas : una vez que haya identificado sus prioridades, no puede poner excusas para no centrarse en las prioridades y terminar las tareas. Desvíe cualquier excusa / duda / temor de hacer la tarea con una afirmación de que ‘¡Lo que se tiene que hacer se debe hacer AHORA!’
Refuerce la motivación : cada vez que complete una tarea, recompénsese con un descanso o algo divertido. Te rejuvenecerás, tienes la cola del éxito anterior detrás de ti y la emoción de disfrutar de otro éxito por delante para incitarte.
También le sugeriría que vea el siguiente Ted Talk sobre cómo abordar la dilación
Los mejores deseos