- Análisis de sueños. Esto requiere cierta habilidad. Básicamente, tratas el sueño como simbólico. (En realidad, se trata de recuerdos recientes, pero debido a la forma en que están unidos por la red neuronal, se comportan de manera muy similar a los símbolos literarios, es decir, existe una gran concordancia entre el símbolo y lo que representa, pero se observan algunas diferencias importantes. .) Usted tiene una ventaja sobre un psicoterapeuta: ¡su mente subconsciente sabe lo que significa el símbolo!
- Asociación libre. Otra técnica desarrollada por Freud.
- EMDR. Esto requiere un terapeuta, al menos inicialmente (uno puede hacerlo solo, pero no lo recomiendo, pueden surgir algunas cosas bastante aterradoras). Puede considerarse como un híbrido entre un sueño y una asociación libre.
- Terapia del estado del ego. Esto es, bueno, bastante extraño. Aborda los introyects parentales, los modelos de tus padres que creaste cuando eras niño. Requiere un terapeuta, AFAIK. Trance ligero pero se requiere una inducción normal.
- Trabajo infantil interno. Similar, pero te dirige como eras como un niño. Requiere un terapeuta, AFAIK. De nuevo, un estado de trance ligero pero sin inducción.
- Hipnosis. En trance, el hipnotizador puede probar su subconsciente y luego puede decirle lo que encontró. ¡Puede o no puede recordar después y no puede creerlo porque no habría reprimido si hubiera querido saberlo!
- Escribe una historia, y luego analiza los temas. Esto funciona muy parecido al análisis de los sueños. Te sorprenderás de cómo la historia es una manifestación de tu subconsciente.
Con el tiempo, serás mejor en eso y mejor en reconocer las señales de que estás ocultando algo de ti mismo o, por el contrario, que lo has tocado. Dicho esto, mucho de lo que está oculto de nosotros está oculto por una buena razón. Es posible que no desee ir allí, a menos que la experiencia temprana lo inhiba.