Estoy en el límite y mis cambios de humor son demasiado intensos para mí. ¿Hay algún consejo para superar una crisis de BPD con vida?

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Estoy nervioso por responderte porque pareces estar en un lugar delicado / crítico. Si actualmente no estás viendo a un psicoterapeuta, probablemente deberías estarlo. Nadie en Quora podrá ayudarlo tanto como un buen terapeuta.

En caso de apuro, si ha sido desencadenado y se encuentra en medio de la desesperación / desesperanza, ha habido estudios que demuestran que jugar Tetris puede ayudar a romper el ciclo. Si su cerebro está reproduciendo algo traumático una y otra vez, jugar Tetris puede interrumpir el ciclo y, de hecho, evitar que el trauma se imprima en su cerebro tan profundamente. He estado usando esto como una herramienta durante el año pasado, y lo he encontrado muy útil. [Si has adquirido un teléfono inteligente, hay juegos de Tetris que puedes comprar en la tienda de aplicaciones.]

Si nunca has intentado meditar, entonces es algo que debes investigar. Hay beneficios tanto físicos como mentales asociados con la práctica, y me ha resultado útil cuando intento aclarar mi cabeza y volver a concentrarme cuando estoy en medio de un episodio depresivo. Si no sabes cómo hacerlo, hay muchas personas en YouTube que están más que dispuestas a mostrarte.

Los cambios de humor en el límite pueden ser “ciclos rápidos”, lo que puede hacerlos especialmente difíciles de manejar. Encuentre una manera de interrumpir el ciclo en el que se encuentra atrapado. Redirija sus energías mentales hacia algo estable que no sea destructivo (parece lo suficientemente simple pero puede ser difícil de ejecutar). Si realmente desea aprender cómo manejar su BPD, busque un terapeuta o un grupo de DBT (terapia de conducta dialéctica), es donde muchos de nosotros hemos comenzado.

Siento que tengas que pasar por esto. Buena suerte, y no te rindas!