¿Cuál es el mejor consejo para alguien que lucha con problemas de imagen corporal y trastornos de la alimentación?

Answer 1

He estado luchando con problemas de imagen corporal durante más de 7 años y desarrollé anorexia hace 5 años. Técnicamente he estado “recuperado” por los próximos 2 años, pero todavía lucho con la imagen corporal a diario.

Mi consejo … prueba la atención plena. Comencé a practicarlo hace 3 meses y me ayudó más que perder peso. Te hace enfocarte en las pequeñas cosas, confiar en tus emociones y escuchar tu cuerpo. Aprender a comprender tu cuerpo, cómo funciona con tu mente, realmente te pone en contacto con tus sentimientos y emociones. Es bueno porque te enseña a aceptar tus sentimientos y trabajar a través de ellos en lugar de reprimirlos o tratar de cambiarlos.

Por ejemplo, anoche me sentía muy mal y tenía gripe. Me sentía gorda e inútil porque tuve que cancelar el gimnasio. Yo era MISERABLE. Cuestioné mis sentimientos: “Me siento deprimido y me siento fracasado porque no he ido al gimnasio”. Cuando me siento triste, y como he fallado, de inmediato lo vinculo con sentirse gordo, por lo tanto, estoy confundiendo mis sentimientos de enfermedad con sentimientos de pensar que estoy gordo. Acepto que me siento mal, así que tendré ese pedazo de chocolate, lo saborearé y luego tomaré un baño caliente y usaré mi nuevo humectante para mostrarle a mi cuerpo el amor y el cuidado que necesita cuando estoy enfermo “. – historia verdadera

Como se puede ver en lo que antecede, actualmente estoy luchando contra una adicción al ejercicio. ¡Voy al gimnasio 6 veces a la semana y si no voy me pongo muy triste! Esta es una consecuencia de mi trastorno alimentario, aún siento que necesito quemar calorías para merecer comerlas. Sin embargo, he identificado esto como un problema, a través de la atención plena, y en los días en que me siento cansado y adolorido, utilizo las técnicas de atención plena para consolarme y decirme que está bien tomar un descanso. Este cuestionamiento interno parece laborioso al principio, pero realmente me está ayudando con mi imagen corporal y autoaceptación.

Mantengo un diario de atención plena donde anoto los pensamientos que tengo para ayudarme a trabajar a través de ellos y sacarlos de mi cabeza. Al final de CADA ÚLTIMA ENTRADA, pongo “Te quiero”, “Estoy orgulloso de ti” o “Bien hecho”, si lo escribes / lo dices lo suficiente, empiezas a creerlo.

Consejos finales; lea libros más desafiantes, suscríbase a un cuadro de suscripción de belleza y realmente concéntrese en tratar su cuerpo cuando lo use, obtenga una manicura / pedicura / corte de cabello, etc. una vez al mes y rodéese de personas que lo hagan sentir bien consigo mismo. Dile a los que lo odian que se jodan.

Espero que esto ayude,

Em x

Answer 2

Lo mejor que puedes hacer es conseguir un tratamiento profesional. Sin embargo, eso no siempre es 100% posible. Así que aquí hay algunas cosas que puedes hacer:

• Socialice con amigos, incluso si solo una persona intenta y es social. La conexión es sanadora para el alma.
• Rodéate de personas positivas, si eso significa no ir al gimnasio, que así sea. De hecho, esta es probablemente una buena idea.
• El libro ‘8 claves para recuperarse de un trastorno alimentario’ por Carolyn Costin y Gwen Schubert Grabb es excelente, te recomiendo que trabajes en ello.
• Hable con una línea de ayuda en línea

Answer 3

La recuperación es posible . Para todo el mundo. No tienes que “verte enfermo” para recuperarte. El simple hecho de luchar con la comida es un problema, incluso cuando no controla toda tu mente. Es un problema y la única solución es recuperarse de ese trastorno y trabajar en el problema real.
Una cosa que realmente me ayudó fue la cita que encontré en línea.

Solo hay tres formas de deshacerse de un trastorno alimentario. Desarrolla otro, muere o recupérate.

Esto es tan cierto. La vida es mucho. Tu puedes hacer cualquier cosa.
Aquí hay algunas razones para recuperarse.

Answer 4

Craig Good tiene razón. Un equipo experimentado de especialistas para defender una defensa de la vida en toda regla, donde el proceso es percibido como una amenaza por el sufrimiento individual, es crítico. En muchos casos, como el mío, consideré el apoyo y el aliento como una fuente de permiso para desafiar las decisiones lógicas de secuestro psicológico. Es muy parecido a un equipo de rescate que saca a una víctima de un río que corre.

Answer 5

“Eres hermosa y mejor como eres!”

Canta esta afirmación positiva cada vez que mires el espejo y construyas una mente fuerte que no se preocupa de nadie más que de ti.

La crisis de imagen corporal y la vergüenza corporal pueden ser muy difíciles de manejar en cualquier grupo de edad, género o cualquier persona. Lo más difícil es que los estándares de belleza y los ídolos de los medios de comunicación son tan precisos y perfectos como las muñecas o los cachondos, que nos persiguen aún más.

Tendemos a dejar de entender que, en realidad, un cuerpo humano está hecho para tener celulitis, abdomen abultado, brazos flácidos o cosas, líneas finas, arrugas, todo esto es muy normal y común. Todos tenemos eso, solo seamos honestos aquí.

El mejor consejo o sugerencia sería que te aceptes a ti mismo ya que estás con todas tus curvas e imperfecciones. Siempre esperamos que nuestros socios y seres queridos nos acepten tal como somos y la ironía es que no nos hacemos eso a nosotros mismos. Nos convertimos en el mayor crítico que uno puede tener y abusamos de nuestros cuerpos como locos.

Es bueno ir al gimnasio, pero pasar todo el tiempo de vida allí fuera, matándote a ti mismo, no está bien. Es realmente bueno controlar las porciones de su comida, comer sano o una comida balanceada y planificarlo así, ¡pero omitir las comidas por completo! Hombre, eso no es justo.

Hice que un dietista tomara una sesión ayer, la forma en que nos arrojó la jerga técnica nos hizo querer alejarnos de la comida. Como si comer comida fuera un trabajo tan difícil. Estábamos como, nos rendimos! Pero ese no es el punto.

Todo el punto es disfrutar de tu comida. Mira la textura, aprecia su presentación, absorbe el sabor y devora el sabor. Solo se honesto, ¿cuántos de nosotros hacemos eso? Realmente disfrutando de la comida en su mejor momento? O encendemos la tele y comemos distraídamente o comemos comida a toda prisa durante nuestro viaje porque estábamos demasiado ocupados preparándonos y con la vida. No pudimos dejar pasar 15 minutos para disfrutar de la comida.

¡Qué pena! Todos hacemos eso. Pero hacer un esfuerzo consciente para cambiar tu estilo de vida te ayudaría a ir a algún lugar. Todos debemos darnos cuenta, cuánta comida es importante y cuánto debemos devorarla y disfrutarla. Hasta luego diviértase con la comida, olvídese de las calorías, si se siente pesado, resuélvalo más tarde. Simplemente diviértete experimentando diferentes comidas y gustos, cultivando un buen hábito de comer. Intenta encontrar un equilibrio entre todo. ¡Come bien, trabaja duro, juega duro y haz el mejor ejercicio! Eso es todo. Espero que ayude.

Todos estos mejores. 🙂

Answer 6

El mejor consejo es conseguir ayuda profesional y competente. Usted comienza con su médico general para un diagnóstico y, según corresponda, la derivación a los especialistas adecuados.

No trates de tratarte a ti mismo. Obtienes ayuda Es demasiado serio para perder el tiempo.