El aburrimiento puede ser bueno para su salud
Por todas las formas maravillosas en que los teléfonos inteligentes hacen la vida más fácil y la información más accesible, también están agregando una gran cantidad de distracciones innecesarias a nuestras vidas. Después de todo, ¿por qué caminar, sentarse o simplemente esperar cuando podría estar twitteando al mismo tiempo? Pero la verdad es que no estamos programados para estar constantemente en el modo “ir”, y esta sobreestimulación puede tener algunos impactos negativos para la salud, incluidos niveles más altos de estrés, falta de concentración y creatividad. ¿Solución? Buen aburrimiento anticuado.
Tomarse el tiempo para aburrirse y permitirse una pausa de amigos, obligaciones y tecnología es en realidad una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Si estás acostumbrado a mantenerte constantemente ocupado, al principio no hacer nada puede hacer que te sientas ansioso. Pero la desaceleración puede hacerte más productivo a largo plazo, sin mencionar que es más creativo, más feliz y menos estresado.
La adicción a los teléfonos inteligentes es una cosa real, y no es bonita. Puede hacer que se sienta molesto y ansioso cuando no puede revisar su teléfono, experimentar vibraciones de teléfonos celulares imaginarias y puede distraerlo de las personas reales y las cosas que existen a su alrededor.
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La estimulación constante y sin sentido no es saludable: pasar demasiado tiempo usando la tecnología y las redes sociales se ha relacionado con la depresión y la ansiedad, el bajo rendimiento académico y el mal sueño.
Así que la próxima vez que tenga cinco minutos o una hora completa para matar, guarde el teléfono en su bolso y elimine el tiempo de la manera tradicional: dejando que el aburrimiento lo lleve a donde quiera, ya sea soñar despierto, hacer garabatos o simplemente quedarse sentado .
¡El aburrimiento crea creatividad!
En lugar de pensar en el aburrimiento como una pérdida de tiempo, trate de verlo como un descanso necesario para su cerebro que puede hacer que su mente se sienta renovada y rejuvenecida. Darle a su mente un descanso de la estimulación constante de la tecnología le permite asimilar mejor las cosas nuevas y tener nuevos pensamientos, lo que puede aumentar la creatividad. La investigación en neurociencias incluso ha encontrado que soñar despierto implica los mismos procesos que gobiernan la imaginación y la creatividad. Así que si buscas ser más creativo, aburrirte.
Piense en todo el tiempo extra, la energía y el espacio cerebral que tendrá para las cosas nuevas cuando deje de tratar de llenar cada momento de su tiempo con actividades sin sentido. Si utilizas la energía extra que tienes cuando te aburres para probar una nueva actividad, disfrutarás de tu tiempo y aprenderás algo, mientras que si solo te desplazas por Instagram, realmente no habrás ganado nada. Aproveche al máximo su tiempo dejándose aburrir.
No hacer nada es la esencia de la atención plena, la práctica de enfocar la conciencia de uno completamente en el momento presente. Incluso si no sigues una práctica de meditación de atención plena, la investigación ha encontrado importantes beneficios para la salud de la atención plena, incluida la mejora del sueño, la estabilidad emocional y más éxitos en los eventos diarios.