Cómo decidir cuándo mi mente BPD está en control o cuando estoy pensando racionalmente

Answer 1

• Conciencia de sí mismo

BPD o realmente cualquier trastorno mental no es algo que esté encendido o apagado. Siempre está ahí y así puede afectar todo. El efecto que tiene varía mucho según el contexto y una gran cantidad de otros factores. Supongamos que tiene un ataque de pánico, le está dando más peso que cuando está decidiendo qué película o programa quiere ver.

Existe un funcionamiento alto, medio y bajo cuando se habla de personas con un trastorno como la DBP. Se refiere a cuán fuerte es el efecto que tiene el trastorno en su vida diaria. Una de esas cosas que puede hacer que alguien no funcione bien es desconocer el nivel de efecto que tiene su trastorno en sus pensamientos y comportamientos. Si no eres consciente de algo, entonces no puedes tratarlo.

La autoconciencia es una habilidad, puedes aprenderla. Aunque toma tiempo. Estoy seguro de que hay libros por ahí e incluso terapias específicamente al respecto. Con BPD, la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) es la terapia más recomendada y hay aspectos de la capacidad de conciencia de sí mismo dentro de la DBT y la atención que se enseña. Poder dar un paso atrás y examinar un pensamiento o comportamiento y ver las posibles motivaciones detrás de ellos.

Answer 2

Tengo un poco de BPD … estoy en el espectro. Acabo de superar una relación muy dura con un BPD-Histrionic, que presentó cargos penales y eliminó una (s) orden (es) de restricción … Esto es lo que le diría:

Cuando te enojes, respira hondo, detente y reevalúa … y todo lo que hagas trata de ver las cosas de manera diferente. No para cambiar de opinión, sino para ver las cosas desde una perspectiva diferente. Finge que eres la otra persona solo por un momento. Le brinda una perspectiva diferente, y puede ayudarlo a pasar de una espiral a una “división”. Si se encuentra usando palabras como “siempre” y “nunca” está en camino de dividirse. Nada ‘siempre’ sucede, así que desde el principio sabes que estás exagerando (puede parecer que ‘siempre’, pero no lo es, nada es).

La BPD está regida por las emociones, por lo que si puede establecer una bandera por sí mismo y tratar de evitar que las emociones se desarrollen en una situación lo suficientemente pronto, puede detener el bucle de retroalimentación que las amplifica.

Tú, mi amigo, estás en tu camino hacia una gestión consciente. La DBP es como el alcoholismo en el sentido de que no hay cura, pero sí la administración. Las personas, como yo, que somos alcohólicas no se curan a sí mismas, solo se manejan a sí mismas, al no tomar una copa. Para aquellos de nosotros que intentamos controlar nuestros síntomas de BPD es similar, ya que no existe una píldora que nos cure, solo necesitamos controlar nuestros síntomas. Si lo hacemos, es como estar curado. La autoconciencia, la introspección y tratar de encontrar los desencadenantes que son específicos para cada uno de nosotros, y evitar las emociones que siguen a sus desencadenantes, es la clave. Al menos lo es para mí. Es un desafío, y estoy simplificando demasiado lo que sé, y probablemente obtendré un correo de odio por esta respuesta … el primer paso es la autoconciencia, por lo que ha dado el primer paso en su viaje de 1,000 millas.

¡Buena suerte!