Cómo ganar un enfoque implacable

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CONSEJOS RÁPIDOS SOBRE LA CONCENTRACIÓN

22 de junio de 2016

Concentración. La capacidad de dedicar su atención a una tarea mientras mantiene la conciencia de la situación. La acción o el poder de enfocar la atención o el esfuerzo mental. Tratar con una cosa en particular por encima de todas las demás.

Esto me recuerda algo que una vez leí sobre el famoso jugador de póker, Gus Hansen. La concentración de Gus en el juego de póker es tan grande que no se da cuenta cuando las camareras de cócteles llegan a la mesa. Un escritor dice que la concentración de Gus Hansen es tan grande que si lo miras en cinta, sus ojos nunca lo abandonan. La mayoría de los hombres miran hacia otro lado y vislumbran a mujeres atractivas caminando pero no Gus. Él está completamente absorto en el juego. Gus es él, y él es el póquer.

No está enfocado solo en las cartas, los jugadores o las probabilidades solo. La concentración lleva en todas las partes del juego. Solo puedes enfocarte en una cosa a la vez, pero el cambio entre diferentes partes de la misma tarea sucede tan rápido que a menudo crea la ilusión de la multitarea. El enfoque de Gus cambia rápidamente entre los avisos que le dan a sus oponentes, calculan las probabilidades, los faroles potenciales y evalúan su propio nivel de juego. Se está concentrando en el póquer, pero está cambiando su enfoque hacia diferentes elementos esenciales del juego.

Cuando comencé a pelear, lo único en lo que me concentré fue en mi oponente y en lo que me dijo mi rincón. Después de un tiempo, pude hacer eso fácilmente y escuchar lo que la esquina opuesta le estaba diciendo al otro luchador. Cuanto más tiempo dedique a concentrarse, más rápidamente captará las ideas y hará menos esfuerzo para hacerlo. Aprendí mucho de los primeros tres capítulos del sistema Bardon, que recomiendo ampliamente. Esto libera energía mental para reorganizar tu enfoque en el tema de lo que te estás concentrando.

La duración es un factor, eres inútil si solo puedes jugar 20 manos de póker antes de que tu concentración comience a deslizarse. Todo su arduo trabajo será en vano si pierde en la mano 21. Si tienes una pelea a diez asaltos pero solo puedes concentrarte en 4, solo te espera la miseria. En la mayoría de los casos, su falla no es tan dolorosa como un gancho de izquierda, pero todos pueden beneficiarse al mejorar su concentración. Hay algunos excelentes suplementos para mejorar la concentración sobre los que voy a escribir, pero hoy no hay nada aquí. En cambio, tengo acción pura para ti. Todo el mundo puede mejorar siguiendo estos simples consejos.

Saturación de aislamiento. Pase una cantidad de tiempo determinada pensando en su habilidad sin distracciones. Reflexione sobre los problemas que enfrenta y las posibles soluciones. Aumente el tiempo gradualmente. Esto es importante porque hace que su cerebro se acostumbre a la idea de pensar en otra cosa que no sea la tarea que está intentando ejecutar. El pensamiento profundo sobre las cosas también le da una mejor visión de un problema. Tienes la sensación de existir en la zona y nada más compite por tu atención.

Tu mente aborrece la concentración extendida en una sola cosa. Cuando empieces por primera vez, será una lucha para ti, pero cuanto más lo hagas, más fácil se volverá y más tiempo podrás concentrarte.

Visualización. Dedica un tiempo a imaginar cómo sería realizar tu habilidad, ensayando diferentes escenarios en tu mente. Cuanto más haga esto, mejor se sentirá y se sumergirá en la situación. Aumentará la cantidad de tiempo que haga esto hasta que pueda mantener un curso completo de ensayo mental sin vacilar.

Mantenga un punto focal. En el póker, son las cartas sobre la mesa. En el boxeo, me gusta usar el pecho de un hombre. En la escritura utilizo mi tema. Es el ancla que utilizo para mantener la nave de mi mente en el puerto de la productividad. Hay muchas cosas para elegir, independientemente de su habilidad. ¿Cómo eliges? Concéntrese en algo que no cambia sobre la habilidad que es fundamental para el éxito en ella. Una vez un psicólogo deportivo me dijo que me concentrara solo en tres cosas durante una pelea y que el resto encajaría en su lugar. No importaba cuáles fueran esas tres cosas, ya que se referían a mi desempeño en el boxeo. Para decirlo de otra manera, me estaba diciendo que eligiera puntos de enfoque.

Respiración. No importa cuál sea la disciplina, he encontrado que mantener la respiración estable mantiene tu mente estable. La respiración controlada te mantiene compuesto y relajado. Esto es importante porque cuando pierdes la compostura o te pones nervioso, pierdes la concentración más fácilmente. Esto, a su vez, aumentará la posibilidad de fallo.

Hay muchas técnicas específicas de respiración, pero todas se reducen a esto: pon tu mente en tu respiración. Trate de respirar conscientemente más lentamente a medida que aumenta la profundidad y el control. La relación entre tu respiración, mente y estado de ánimo ha sido bien documentada y va más allá del alcance de este post en particular. Google “beneficios de la respiración controlada” para más información.

Haga estas cosas y aumentará su capacidad general para concentrarse.

Answer 2

Tim Grover es el legendario entrenador llamado por atletas como Michael Jordan y Kobe Bryant cuando quieren estar en la cima de su juego. Es el CEO de Attack Athletics y autor de Relentless: From Good to Great to Unstoppable.

Esto es lo que él puede enseñarte acerca de ser implacable:

“Todos piensan que son implacables”, dice Tim. “Y hasta que realmente tienes algo que está a tu alcance y no puedes obtenerlo, y se sigue alejando más y más y continúas persiguiéndolo, eso es lo que más implacable es.

“Va tras algo que sabes que está sentado allí, pero tienes que trabajar muy duro para lograrlo y sabes que, tan pronto como lo toques, se alejará un poco más; ¿Vas a seguir siendo implacable? ¿Seguirá haciéndolo, el resultado final, sin importar lo que tome y sin importar los sacrificios que tenga que hacer? ”

Ser implacable en la búsqueda de la excelencia es un concepto que se puede encapsular fácilmente en el bromuro de un meme inspirador de Internet. Pero la única forma de saber si somos verdaderamente implacables es gastar sudor y esfuerzo poniéndolo en práctica.

Esto no solo se aplica a los deportes. Tim presenta un ejemplo de dos vendedores de autos que trabajan en el mismo concesionario. Tienen el mismo stock de automóviles en la misma sala de exposición y comparten el mismo manual. Entonces, ¿por qué uno vende toneladas de autos y el otro no?

Cada uno tiene habilidades similares, pero tener la mentalidad de superar las expectativas mínimas y aprovechar al máximo los recursos disponibles es lo que impulsará el éxito de uno sobre el otro.

En caso de que el vendedor menos exitoso tenga el manual a mano como referencia en caso de que un cliente potencial haga una pregunta sobre los autos disponibles, el vendedor que sigue incansablemente estudia el manual como Gospel y se prepara para cualquier pregunta que se le presente. Él sabe que la información en sí misma no es el producto más valioso a su disposición, sino que la entrega de esa información es lo que marca la diferencia.

“Cuando comencé a trabajar con Michael Jordan, no se trataba de que fuera un mejor jugador de baloncesto”, dice Tim. “Sí, lo conseguimos más fuerte y lo mantuvimos libre de lesiones, pero esto fue capaz de enseñarle y aprender una mentalidad diferente para ir más allá y conquistar la competencia, tienes que ser fuerte desde el cuello hacia arriba para poder Para ser más fuerte del cuello hacia abajo “.

Answer 3

Desafortunadamente, no existe tal cosa como un enfoque implacable. La mente humana no está diseñada para enfocarse en una tarea específica durante horas y horas seguidas (a menos que seas un monje Shaolin y puedas meditar desde el amanecer hasta el anochecer).

La mejor alternativa es tratar de enfocar los episodios de un tiempo: un adulto puede (estadísticamente) concentrarse hasta 45 minutos en una tarea, pero luego se necesita un descanso. Camine, estírese, preferiblemente pase tiempo en la naturaleza (o mire por la ventana), luego continúe. Muchos estudios en psicología ambiental han demostrado que la naturaleza nos ayuda con nuestra capacidad de concentración.

El enfoque es naturalmente desencadenado por cosas que nos interesan. Si estamos fascinados por algo, podemos entrar en un estado llamado flujo: el tiempo parece desaparecer, no sentimos hambre ni sed, etc., todo lo que importa es lo que estamos pensando y haciendo. Artistas y profesionales creativos en su mejor trabajo en esta etapa, pero cualquiera puede lograrlo.

Trata de ser abierto y curioso sobre en qué te estás enfocando. Cuanto más te interese y te fascine, más tiempo podrás enfocarte. Las tareas aburridas solo necesitan ser aplastadas con pura fuerza de voluntad, me temo!