¿Qué cosas sanas hacen las personas para salir de los malos estados de ánimo? ¡Sufro de ansiedad y pensamiento obsesivo!

Answer 1

Estas son algunas cosas que he encontrado útiles:

• practicando la atención plena
• escribiendo un diario de gratitud
• Ver o leer cosas que me parecen divertidas (¡Terry Pratchett es genial!)
• levantamiento de pesas (esto es excepcionalmente útil!)
• tratando de ayudar a alguien más, como ser voluntario en un refugio (o ayudar a alguien en Quora)
• Aprende una nueva habilidad, como tejer, soldar, astronomía …
• Practicando la creatividad, en cualquier forma, podría ser dibujo, música, cocina.
• Salir fuera y sucio, como la jardinería.
• Centrándome en las cosas que ayudan un poco, en lugar de insistir en que me siento totalmente mejor de una vez
• dormir lo suficiente
• Comer realmente bien, no del todo ‘saludable’ pero saludable y agradable
• comer suficiente grasa – muy importante
• practicando animismo

Buena suerte, sigue intentando cosas hasta que encuentres lo que funciona para ti.

Answer 2

Obtener terapia No conozco a una persona que no se beneficiaría de hablar con alguien sobre sus problemas, incluyéndome a mí. Tendrán las mejores respuestas sobre cómo ajustar la forma en que su cerebro procesa los estímulos que provocan la ansiedad y el pensamiento obsesivo. Consideraría buscar un especialista que se especialice en terapia cognitivo conductual o terapia conductual dialéctica.

Fuera de eso, el descanso adecuado, una dieta saludable y el ejercicio pueden ayudar, pero no arreglarán la fuente de esos pensamientos. Esa fuente podría ser todo tipo de cosas, así que acuda a un experto. Enviando abrazos

Answer 3

No hace mucho escuchamos a un monje casado (con hijos) explicar cómo se enfrenta a la discordia familiar, a los niños que se portan mal ya veces a una esposa obstinada.

Continúa con su vida cotidiana, comportándose como si nada hubiera sucedido. Se ocupa de sus asuntos normalmente, pero no se comunicará con ninguno de los miembros errantes durante muchas horas. ¡Los miembros de la familia terminan disculpándose!

Esta respuesta a la mala conducta de otro le ahorra la molestia de la ira, los cambios de humor, la ira verbal, el pensamiento obsesivo y la preocupación.

Answer 4

La respuesta a esta pregunta puede seguir y seguir, pero brevemente: haga ejercicio, deshágase de las frustraciones golpeando una bolsa de boxeo, sumérjase en algo desafiante que está bastante seguro de poder lograr (no superar un desafío empeorará la tensión ) Entonces, sea sensato sobre qué desafío asumir (podría ser tan simple como un crucigrama) y trate de no entrar en regímenes, hábitos o rituales, ya que esto ayudará a cimentar el comportamiento obsesivo. Intenta hacer cosas que sean diferentes de tu repertorio normal.

Sé que es fácil decirlo, he sufrido de lo mismo pero siento que es un buen consejo.

Answer 5

Calmarse, evitar situaciones estresantes, aceptación radical, hacer lo que debe hacer, comer chocolate, evitar el café.

Mi compromiso inicial con la búsqueda inmortal (longevidad) me ha puesto en un buen camino.

Valorar la sabiduría y darse golosinas ocasionales puede ser bueno.

Answer 6

La meditación es la cosa para ti.

Para tener una idea de lo que se trata, busque “21st Century Zen” en mi sitio web:

Introducción