Lo estoy desarrollando. Creo que es un proceso de toda la vida, al menos para mí. Fácilmente puedo dejarme llevar por las tareas y entregarme a cosas obsesivamente. Cuando estaba deprimido, sabía que me faltaba disciplina en la vida y siempre hice lo que quería. Yo era un desastre.
Así que leí algunos artículos sobre la fuerza de voluntad. Entonces aprendí que no se trata de autocontrol sino de hábitos. Leí el libro sobre el hábito.
Me levanto a primera hora de la mañana y medito. Puede durar una hora o 30 minutos. Estoy haciendo algo por un año y me tomó unos meses desarrollarlo. Esto es difícil pero temprano en la mañana no habrá distracciones y es fácil. Así que lo hago a primera hora de la mañana. Comer la técnica de frod.
Luego hago ejercicio que duraría una hora. Esto se convirtió en un hábito muy antes de lo que esperaba. Miro los brazos a menudo y sonrío. Me enorgullezco de hacer algo que nunca me gustó. Pero ahora me gusta. Acabo de enterarme de que las personas que miran su cuerpo, miden el peso y tienen ropa adecuada para esperar en el armario pueden soportar el ejercicio. Lo seguí. Mi orgullo y sonrisa es mi recompensa.
Luego salgo a la escuela para dejar a mi sobrino y comer rápido.
Después de eso, la mayoría de las veces voy a la biblioteca y leo por tres horas. Me aseguro de dar descanso cada media hora. Me tomó pocos meses acostumbrarme a los descansos que tomo. Fallé muchas veces pero aprendí a escuchar a mi cuerpo. Uso la aplicación promodor en algún momento, pero ser consciente de mi estado de ánimo y de mi energía me ayuda mucho.
Soy obsesivo y me quemo muy rápido que los demás. La fatiga todavía afecta mi lectura y los cambios de humor. Me he asegurado de que todo en los descansos me relaje. Tomo agua, luego me paseo por el parque, miro los árboles. A veces me siento dentro de la biblioteca y cierro los ojos, el cerebro se relaja de inmediato. Acabo de leer algunos artículos sobre los descansos que son relajantes y cómo descansar el cerebro. Tengo una estructura para una lectura eficiente. Sobre todo, sería el primero en llegar a la biblioteca y me gusta el silencio porque el ruido me agota. Esta es una rutina de estudio que desarrollé. Me recompensé con un donut de chocolate a veces después de la sesión de tres horas.
Las tardes, la fatiga me molesta y medito o duermo. El sueño me relaja y la meditación me da paz. Luego leería el tiempo restante, escribiría en Quora o vería una película.
Por la noche, voy al parque, juego con el sobrino que recogí de la escuela y leí allí. Es muy tranquilo, hermoso y me da relajación instantánea. Yo lo cuido. Me gusta mucho . Los niños son increíbles y esto me ayudó a desarrollar una rutina nocturna por tres horas. Mi recompensa es mirar a mis hijos y disfrutar del viento, las flores, etc.
No creo que sea sobre el autocontrol. Creo que se trata de desarrollar hábitos y mantenerlos.
También estoy en ayunas intermitente, haciéndolo durante dos meses por lo menos. Soy una borrachera. Lo sé y bebo agua o leche cuando tengo hambre. Evito ir a la cocina. No puedo resistir los chocolates y los pocos bocadillos, así que me aseguro de comprarlos en pequeñas cantidades solo para mi familia y que se vacíen en minutos. Dejé de comer azúcar refinada y me encanta el té de jengibre sin azúcar. Tengo un día de trampa, donde como lo que quiero. Me vuelvo loco ese día.
Para mí, el autocontrol no consiste en exagerar las cosas, ser consciente de mis defectos. Solo tengo un día en el que no hago cosas según el horario. Llámalo un día donde hago lo que me gusta. No hay rutinas. Simplemente me siento libre, salgo con amigos o si quiero o duermo por horas me lo complacen. Esto me ayuda a seguir la rutina.
También he desarrollado un hábito de dormir. Yo solo respiro A veces recuerdo lo que aprendí hoy. Tratar de dormir nunca funciona y no me esfuerzo mucho. Me hace dormir como un bebe. Tengo un lugar, una posición y un tiempo específicos para dormir. Aprendí el lugar, la posición, los objetos tienen poder para hacer cosas, ayudo a uno a seguir una rutina.
A veces, guardo un cuaderno para decirme qué hacer y mantenerme organizado. Apagué todas las notificaciones en mi tableta. Soy perfeccionista y no trato de arreglar los plazos en estos días. No trato de dar lo mejor, solo lo hago. Esto es más que suficiente y libera el estrés de la vida, ayúdame a hacer las cosas con regularidad.
Creo que he cambiado mi vida extremadamente bien. Leo libros, artículos de psicología y leo respuestas de Quora, lo que considere oportuno, lo tomo y trabajo en ello. Mi base de conocimientos y mi autoconciencia son la clave para el autocontrol.