¿Qué truco funciona para ti cuando estás estresado y te destroza de inmediato?

Answer 1

Gracias por A2A Ramnie Adireddi y un agradecimiento especial por los detalles de la pregunta.

Bueno, para mí, no hay uno por pocos trucos que me funcionan cuando estoy estresado, es porque varía según las situaciones. Y sí me ayuda a eliminar el estrés. Ahora, volviendo a la pregunta, si me enfrento a un momento estresante:

1. Iré a caminar 10 minutos ; Es como escapar del momento estresante del tiempo. Me ayuda a despejar la cabeza y aumentar las hormonas para sentirse bien o las endorfinas al reducir las hormonas del estrés o los cortisoles. Personalmente, prefiero caminar en un espacio verde o en un parque donde puedo poner mi cuerpo en un estado de meditación o ponerme en una atención involuntaria al mantener mi atención y al mismo tiempo me permite reflexionar.
2. En caso de que, si no puedo dejar mi lugar o escritorio durante una reunión en el lugar de trabajo, comienzo a respirar profundamente . Me ayuda a relajarme y reduce la tensión y alivia el estrés. Aumenta el suministro de oxígeno y nutre el cuerpo y nos ayuda a calmarnos. Algunas investigaciones clínicas han demostrado que los ejercicios de respiración ayudan a algunos de los sistemas que se ven perjudicados por el estrés y pueden reducir la presión arterial e incluso pueden cambiar la expresión de algunos genes.
3. También puede masticar un chicle, ya que tiene muchos beneficios: mejorará la respiración, aliviará la ansiedad, reducirá el estrés durante los episodios de multitarea y mejorará el estado de alerta. El yoga y la meditación de meditación son otros trucos para prevenir el estrés o, más bien, te quita el estrés rápidamente.
4. Exprimir una pelota de estrés de goma también puede ayudar a eliminar el estrés.
5. Otro truco, llegué a saberlo muy recientemente; aplique presión en el espacio entre su segundo y tercer nudillo o la articulación en la base del puntero y el dedo medio. Esto creará una sensación de calma instantánea, ya que activará un nervio que aflojará el área alrededor del corazón, por lo que cualquier sensación de fluttery que tenga usted cuando esté nervioso terminará.

Dado que cada individuo responde de manera diferente, debe descubrir cuál es un truco que lo ayudará a eliminar el estrés rápidamente y luego practicar en consecuencia. Si tiende a apagarse cuando está bajo estrés o ha experimentado un trauma, los trucos para aliviar el estrés mencionados anteriormente pueden ser útiles.

¡Buena suerte!

Answer 2

¡Haz una respiración profunda! Sí, ayuda y da resultados instantáneos también. ¡Sea cualquier tipo de estrés, nerviosismo, miedo escénico, cada vez que enfrente una descarga de adrenalina negativa, simplemente cierre los ojos y comience a respirar profundamente! Olvídese de todos los pensamientos negativos y durante este ejercicio de respiración profunda, piense que todo está bien (¡aunque sea lo peor!). Piensa que eventualmente, podrás completar esta tarea y eso también con gran mérito.

Este fenómeno de respiración profunda también es científicamente adecuado, ya que ayuda a darle más oxígeno al cerebro, activándolo y para agregarlo. Si está pensando positivamente durante este tiempo, su cerebro lo registra más que toda la negatividad que le preocupaba anteriormente.

Otro método que podría complementar con la respiración profunda es tratar de completar su trabajo antes de tiempo. Realmente ayuda. Por ejemplo, si eres estudiante, entonces al menos completar el 75% de tu tarea antes del último día te ayudaría como ahora en el último momento, no tienes el estrés de completar la tarea, solo tienes que hacer el último 25%, ahora si está de humor (lo que probablemente se deba a la escasa cantidad de trabajo que tiene que hacer ahora), puede completarlo con relajación, como máximo a la 1am de la noche (eso es bastante normal para un estudiante universitario) o si no está de humor, puede hacer la última parte rápidamente y relajarse (aquí, se asegura de que el 75% de su trabajo es bueno, ya que le ha dedicado mucho tiempo) y solo existe el probabilidad de que su trabajo del 25% sea promedio. Pero recuerda un truco aquí, haz el comienzo y el final antes en un 75% (como en las tareas, ensayos y artículos, ¡la presentación y estas cosas solo importan!).

Si tiene que prepararse para un examen, simplemente lea todos los conceptos antes del examen (lea con comprensión completa) y vuelva a leer las partes más importantes. Ahora, el día anterior al examen, está al menos seguro de que tiene una comprensión básica de todos los conceptos y puede intentar todas las preguntas.

Acercándose a la opción de que usted sea un adulto que trabaja en alguna organización, simplemente complete su trabajo antes de tiempo y vea cómo desaparece la mitad de su estrés.

Ahora, si se encuentra en una situación en la que tiene que presentar algo mañana o simplemente después de algunas horas, recuerde que al tomar el estrés solo haría el pequeño% del trabajo debido al tiempo que perdió al tomar el estrés, pero si trabaja con calma Al respirar profundamente, simplemente comience el trabajo de alguna manera, esto lo hará interesarse en su trabajo dentro de una hora y luego no será el estrés, sino la fuerza de voluntad que lo ayudará a completar la mayor parte de la actividad al menos. Y se positivo siempre. Ahora sé que argumentará que al ser positivo, las cosas no siempre funcionan, pero incluso al ser negativo, además de las cosas que no funcionan, su salud se deteriora y Dios no lo permite, uno podría ponerse en contacto con algunas enfermedades crónicas y peligrosas de la vida. Créanme, estas enfermedades, simplemente quitan la diversión de la vida como usted no puede comer muchas cosas sabrosas, probablemente no pueda hacer esto, su cuerpo se arruinó con toda la cirugía y esas cápsulas. Es mejor disfrutar de la vida, hacer tu trabajo a tiempo, poner tu corazón y alma en lo que sea que hagas y dejar los resultados a Dios o al destino (incluso si eres ateo, deja el resultado a la vuelta de los acontecimientos, a tu entorno ); Si su cuerpo, que es la herramienta definitiva para vivir la vida y hacer todo el trabajo, no está en forma, es saludable y feliz, ha perdido su herramienta más valiosa en la vida y sin esta herramienta, todas las demás herramientas son simplemente inútiles, porque son Hecho por nuestro cuerpo humano y mente.

Si quieres imaginarte a ti mismo como ese hombre hermoso y en forma, con las arrugas en todos los lugares correctos (¡por la sonrisa, por supuesto!), No juegues con tu cuerpo. Eso es tan poco ético. Una cosa más, encuentra un sentido a tu vida, si no puedes encontrar uno, sonríe con la gente, ríe a carcajadas, actúa raro (es decir, como tu verdadero ser), ayuda a la gente y simplemente haz lo que dice tu corazón y racionalízalo. Solo por ser justo (¡tu alegría no debe dañar a los demás!) y ético.

Answer 3

Yo era una persona de mal genio. Pero ahora no soy mucho, y cuando surgen tales situaciones, me quedo callado.

1. Cuando estés enojado, cuenta 100-1 (orden descendente)
2. Cuando te sientas estresado, grita! (No grites a nadie)
3. Cuando te sientas deprimido, escucha algunas canciones ruidosas de una fiesta (hago esto y realmente funciona) o abusa. (¿Recuerdas la escena de Jab We Met?)
4. Cuando te sientas emocional, llora. No hay daño en ello. El llanto ha sido un símbolo de la vida desde los siglos. Un bebé recién nacido se hace llorar primero, no lo olvides.

Pero lo principal es, NUNCA RECIBIR!

Answer 4

Supongo que esto es algo con lo que todo el mundo se enfrenta en la vida cotidiana y, por lo tanto, no es una tarea difícil de manejar. Todos tienen sus propias formas de eliminar el estrés. Pero una cosa que es común a todos los casos es esto:
Haga algo que le guste hacer … abrirse … y si lo hace solo o en presencia de algunos con los que se siente completamente cómodo … voila … eleva enormemente su estado de ánimo … o si no … – Hágale hincapié en el momento y deje que su parte lógica y madura surja de withi, que lo ayudará a mantener la calma y manejar la situación estresante de manera efectiva.

Por ejemplo, me relajo mientras bailo. Siempre que me siento agitado y enojado, trabajo con movimientos muy rápidos e imagino que estoy golpeando a esa persona: p..bien en realidad eso no es cierto … lo hago porque simplemente Los movimientos más rápidos del cuerpo reducen la agitación de las emociones que están ocurriendo en mi mente … y gradualmente, después de algún tiempo, me tranquilizo … porque estoy cansado … y porque creo que he dicho todo lo que quería decir. a esa persona … y después de eso … me doy cuenta automáticamente de la parte lógica de la situación y pienso en las posibles soluciones.
De manera similar, cuando me siento triste … sigo con movimientos contemporáneos … al efecto, los pasos involucrados son tales que abren mis sentimientos … me imagino como si me expresara y me moviera como si quisiera contar algo a través de mis movimientos. . Y a través de esto, manejo ese sentimiento de ser escuchado … una cosa que todo humano quiere.

Así que esta es mi manera de eliminar el estrés y estoy seguro de que todos son especiales en su propio atuendo.
Algunos encuentran la felicidad en la jardinería … otros en el baile … algunos en la elaboración o otros solo en el caminar. Básicamente, el propósito debe ser distraerse de las cosas inútiles que puede traer a su mente como resultado de pensar demasiado.
Así que solo encuentra tu camino … y eres bueno para ir 🙂

Feliz desestresante 🙂

Answer 5

Asher,

Cuando me estreso, hago lo siguiente:

1. Ir a youtube y escuchar una buena canción.
2. Ve a prepararme una taza de café o conseguir una galleta.
3. Ir a caminar
4. Chatea con mis colegas y amigos durante unos 5 minutos

Estas son las cosas que he hecho y que pueden funcionar para usted también.

La mejor de las suertes.

Con los mejores deseos

Sandhya Reddy

Coach de liderazgo en Bangalore | Coach de vida | Capítulo dos coaching

Answer 6

Jugando a DOTA2.

Es un juego MOBA, que es como un miembro de 5 en un equipo contra el otro 5.Mucho como contraataque, pero lo jugamos principalmente en línea.

No es lo que me destroza, pero me hace sentir completamente diferente, incluso si el mundo exterior está en estragos, simplemente me pondría los auriculares y los dejaría como están.

Podría continuar haciéndolo durante horas y un día completo. Cada vez que juego me siento muy satisfecho y libre del mundo, tal es la influencia de este juego llamado DOTA 2.

Answer 7

Mirando el espejo con esa cara estresada. La persona en el espejo dice

No naciste para mantener tu cara así. Relájate, respira hondo y comienza de nuevo.

Destructor de estrés instantáneo. Funciono bien para mi 🙂

Answer 8

escuchar musica favorita

Answer 9

¡Totalmente el 110% confío en hacer ejercicio!

Nada y absolutamente nada en el mundo me ha relajado más que mis dos horas diarias de mi tiempo de gimnasio.

Prefiero correr o levantar pesas y ahora patear boxeo, cualquier cosa, pero necesito dos horas de mi día para calmar toda mi ansiedad, estrés y cualquier otra cosa con la que no me sienta cómodo.

Sudar con esa energía negativa es lo mejor que le haces a tu mente y cuerpo. Al final de las sesiones, me siento muy relajada y me siento mucho mejor. Es el mejor calmante para el estrés y se lo recomiendo a todos.

Answer 10

Interesante pregunta . Te ahorraré las explicaciones teóricas sobre cómo eliminar el estrés de tu mente y tu cuerpo usando ciertas estrategias. Cuando estoy pasando por una situación estresante, mi mente está totalmente enloquecida. Cuando vuelvo a mis sentidos, trato de calmarme respirando profundamente, lo que me permite eliminar el estrés. Además, rastro mi camino de regreso a la fuente que llevó a esta situación e intento encontrar una solución para ello. Realmente funciona para mí.

Answer 11

Una cosa muy básica que te ayuda a animarte al instante es pensar en esa persona a la que amas con locura … el pensamiento y los sentimientos relacionados con el amor seguramente transmiten hormonas afortunadas que rápidamente elevan nuestra adrenalina y nos hacen felices … Enamorado la mejor receta para ser feliz.

Answer 12

Yo camino.

Simplemente tomo mi reproductor de mp3 y salgo a caminar. Cura mi tensión, dolor de cabeza, aburrimiento o incluso mi malestar estomacal.

Caminé por alrededor de 1 a 4 horas, dependiendo del estado de ánimo que cubre 5-20 km con algunas paradas de jugo.