Mi novia tiene un trastorno de ansiedad generalizada y yo tengo depresión paralizante y baja autoestima, ¿cómo puedo ayudarla?

Answer 1

Ambos deben hacer una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Así es como te recomiendo que te enfrentes a la ansiedad (hazlo juntos):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de probióticos y prebióticos .
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
9. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
10. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
11. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
12. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
13. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 3

El hecho de que hayas pedido ayuda es increíble.

Cuando alguien está deprimido quiere sentirse amado. Pero se sienten solos. Realmente solo. Todo el tiempo.

Escucha Lo mejor que puedes hacer es escuchar. Y no escuche e intente solucionar cada pequeño problema que tengan, sino escuche y apoye. Apóyalos arreglando sus propios problemas. Puede ayudar de cualquier manera, pero hágale saber que esta es su vida y usted está aquí para ayudarla cuando la necesite.

Anímala . Salir con ella. Por ella algo dulce (incluso las cosas más pequeñas significan mucho). Incluso, cójale una flor la próxima vez que la veas. Haz que se sienta especial. Tratarla como a una princesa. Encuentra las cosas que la hacen feliz y expóngalas.

No la culpes . Esto no es su culpa. Sé que a veces resultará frustrante tener a alguien que no siempre puede esforzarse por su relación, pero un día es posible que no pueda aportar el 100% y ella tendrá que recuperarse. Demuéstrale que no importa lo que estés allí para apoyarla.

Ámala Ella quiere y necesita amor. Dile todos los días, tan a menudo como puedas que la amas. Y por qué la amas.

Mi novio rompió su fémur 4 meses en nuestra relación. Tuve que mudarme con él porque él vivía con sus padres en ese momento y ellos no podían ayudarlo físicamente (son mucho más viejos). Se deprimió cada vez más debido a lo mucho que ama su independencia y estar al aire libre y correr. Y él no podía hacer esas cosas que tanto amaba. Fue dificil. Pero nunca me fui. Le mostré todos los días lo mucho que lo amaba al ponerlo primero.

Poco después de que él se curó, me deprimí mucho. He luchado contra la ansiedad y la depresión desde que estaba en el segundo grado y tuve una mala racha hace unos 6 meses. Él nunca se fue. Me amó todos los días y todavía me muestra cuánto me ama todos los días.

Teníamos que encontrar una rutina para ayudarnos. Cada vez que podíamos, hacíamos caminatas, hacíamos picnics, salíamos a pasear.

Siempre asegúrese de que esté comiendo lo suficiente y que esté bebiendo suficiente agua. Ducharse todos los días también ayuda. Encuentra cosas que la hagan feliz y aferrate a ellas.

Y además de todo esto, anímela a buscar ayuda médica. Terapia, medicamentos, hay muchas opciones. Apóyala a través de esto y no la obligues a hacer nada con lo que no se sienta cómoda.

Y no te pierdas en esto tampoco. Tienes que cuidarte antes de poder cuidar de los demás. Este fue mi error.

Answer 4

Lo mejor que ambos pueden hacer, además de leer todo lo que pueda sobre la condición del otro y escuchar lo que su pareja dice que son sus detonantes, es conseguir un terapeuta.

Ambos tienen problemas de salud mental asociados con tendencias superiores al promedio hacia el neuroticismo, el locus externo de control y la evitación. Si ninguno de los dos ha recibido tratamiento, entonces es extremadamente probable que ambos formen una relación codependiente. Contrariamente a la creencia idealista popular, esto no es romántico, sino potencialmente tóxico a largo plazo, ya que ambos se activan mutuamente o proyectan sus propias dificultades en el otro compañero.

Si ambos comienzan de manera poco saludable y solo una persona recibe tratamiento, entonces es muy probable que la otra persona también se resienta de su trayectoria ascendente en la vida, lo que hará que la pareja más exitosa se sienta retenida por la pareja que todavía tiene dificultades. Será difícil confiar totalmente entre sí a través de gruesos y delgados, cuando lo principal es que ambos estén experimentando dificultades. Eso es genial cuando es invierno afuera, pero ¿todavía los verás de la misma manera en verano?

Confía en mí: busca ayuda, lo antes posible. Vosotros dos. ¡Buena suerte!

Answer 5

Como persona con ansiedad y depresión, que tiene baja autoestima, la forma más fácil de ayudarla es apoyar sus decisiones, si está nerviosa, tranquilizarla y respaldarla si alguien intenta empujarla, de la misma manera. respeto, a medida que crece su confianza, también debería aumentar su autoestima, ya que comenzará a mostrar patrones de comportamiento diferentes y más sanos, y lo más probable es que también pueda apoyarlo con mayor libertad y confianza. Dicho esto, si ella está ansiosa, no puedes pelear sus batallas, simplemente refuerza su lado, incluso si no estás necesariamente de acuerdo con todo eso, apóyala.

Answer 6

La ayuda profesional no siempre es necesaria,

Mi madre tenía depresión y lo consiguió. Ella siguió luchando.

Sufro de ansiedad social y sigo luchando.

Es muy importante que se escuchen mutuamente y se mantengan en apoyo. Escuchar y estar ahí para una persona puede cambiar las cosas. Ambos son luchadores, no se rindan , no importa qué obstáculo se cruce en su camino, juntos pueden lograrlo.

En caso de que realmente desee buscar ayuda profesional, busque el mejor psiquiatra cerca de usted, si su psiquiatra le ofrece medicamentos para su ansiedad (benzodiazepina), no recomendaría tomarlos.

Mantenerte fuerte

Answer 7

¿Sabes cómo los comisarios de la aerolínea les dicen a los pasajeros que se pongan sus propias máscaras de oxígeno antes de ayudar a los demás? Lo mismo para ti con respecto a tus dificultades emocionales. A menos que resuelva sus problemas de manera efectiva, no podrá ayudar a su amiga con la de ella. Ambos deben prometerse mutuamente para obtener servicios de salud mental apropiados.

Answer 8

Es posible que tenga planes de tratamiento complementarios. Ambos pueden beneficiarse del ejercicio, aumentando gradualmente la socialización y la risa.

Entonces, compare notas sobre lo que funciona para cada uno de ustedes. Haz cosas que te ayuden a ambos a ser felices y saludables. Busca nuevos e interesantes retos.

A menudo la depresión corre junto con la ansiedad. Entonces, ambos pueden tener experiencia con ambos. Reconocer los desencadenantes y los síntomas del otro. Averigüe cómo negociar los desencadenantes y disminuir los síntomas.

Trate ambas enfermedades como un esfuerzo de equipo, que es una de las mejores características de estar en una buena relación.

Answer 9

Ambos deben comprender que estas son condiciones médicas reales relacionadas con un desequilibrio en la química cerebral (neurotransmisores) y comenzar a visitar a un médico para obtenerla. Cuanto más te sientas, peor se pone. Ustedes necesitan trabajar en equipo aquí y superar esto, la vida es demasiado corta para sufrir innecesariamente por algo que se puede tratar.

Answer 10

Aceptar que ella es disfuncional debido a la depresión. Ayúdala, siempre estará ahí para ella, confía en mí, puede que no diga nada, pero realmente necesita a alguien allí. Estar allí siempre Busque ayuda profesional, obtenga antidepresivos, son importantes para la neurogénesis, que es una parte importante de la curación.

Después de que todo termine, apuesto a que ella será tremenda por tus esfuerzos desinteresados ​​cuando esté más débil y pueda ser abandonada fácilmente. Si realmente la amas, muestra que puedes amarla en sus puntos más bajos y ambos estarán muy felices si pueden lograrlo.

Answer 11

¿Auto diagnosticado o clínico?

Literalmente, todos se estresan o deprimen en algún momento, pero no todos están clínicamente estresados ​​o deprimidos.

Si se diagnostica, supongo que el médico puede ayudarlo a comprender por lo que está pasando y cómo debe ayudarlo. Requiere comprensión y compromiso por tu parte.

Si es autodiagnóstico, como un novio bueno y, con suerte, bien informado, debe hacerle entender que decirse que sufre de algo, cuando no lo hace, no es saludable para ella ni para la relación.

No puedes auto diagnosticar anti depresivos. Usted no es un doctor Seriamente. ¡Eso es insano y loco!

Estar estresado o deprimido no hace a nadie disfuncional. Esa es una afirmación ignorante. Todo el mundo sufre de estrés o depresión en algún momento. Incluso los pacientes diagnosticados con depresión no son disfuncionales. Se necesita conciencia para saber eso.

Pueden procesar información y su cerebro funciona bien. Pueden llevar su vida cotidiana como las personas normales. Quién sabe, ella podría estar bien, mientras que usted puede ser el que sufre de una enfermedad mental clínica.

Answer 12

Podrías ayudarla haciendo que tu actúen juntos y ayudándote a ti mismo. Pensar que puedes ayudar a alguien mientras estás sufriendo actualmente una depresión paralizante parece muy poco realista