El diario puede encontrar mejores trabajos y otros beneficios
Leí esto en alguna parte.
¿Que es arte?
Es tomar las penas más profundas, los miedos, las frustraciones y hacerlos visibles para que el mundo los vea, o traerlos al mundo para que los vea, dejándolos manifestarse en el mundo físico. Para mí escribir es el arte. Me ayuda a manifestar mis penas más profundas, temores en estos elementos tangibles.
Una vez que lo suelto, mis preocupaciones se alivian.
Ana Frank dice: ” Puedo sacudirme todo mientras escribo; mis penas desaparecen, mi valor renace ” .
La escritura me da la habilidad de hacer desaparecer mi dolor. La escritura ayuda a mi coraje a renacer. Puedes sacudirte todo mientras escribes. Escribir puede ayudarte con eso. He escrito sobre “escribir” y los beneficios de escribir en otra parte. Lo que me impulsó a escribir otra publicación sobre “escribir” es esto.
“En un estudio dirigido por el investigador James W. Pennebaker de la Universidad de Texas, un grupo de profesionales desempleados se pusieron en contacto con sus sentimientos y escribieron sobre ello, al estilo de un diario. 20 minutos. Escribiendo. Emociones. Repito. Diariamente”. El Dr. Pennebaker quería probar si esta práctica de escritura emocional podría reducir el estrés y ayudar a resolver los problemas que tenían estos ingenieros.
En el grupo que expresó sus sentimientos y los dejó en un papel, más del 26% encontró un nuevo trabajo. Más importante aún, este tipo de escritura no solo puede ayudarlo a encontrar mejores trabajos, concluye el Dr. Pennebaker, puede mejorar su salud, su felicidad, sus metas, su vida amorosa … ¡todo!
Esto me hizo pensar. Soy una prueba de la vida real para la investigación del Dr. Pennebaker.
Un poco de historia
Llena tu papel con las respiraciones de tu corazón. ”—William Wordsworth
No es de extrañar que el diario sea una práctica compartida a lo largo de muchos siglos por iconos: no solo escritores como Virginia Woolf y Mark Twain, sino también inventores de Da Vinci a Edison, iconos culturales como Pablo Picasso, líderes militares como el general George Patton y Los líderes políticos desde Washington a Jefferson a Franklin a Truman a Churchill. Además de conservar un registro de sus ideas y experiencias, el registro en el diario podría haberles ayudado a dar sentido a las experiencias estresantes, concentrarse en sus objetivos y lograr el éxito. Como dice Richard Branson, el magnate de Virgin, “mi posesión más esencial es un cuaderno escolar de tamaño estándar”. En lenguaje, Dios es accesible a todos los hombres, escribe Ralph Waldo Emerson. La escritura es un medio a través del cual uno puede hablar con Dios. Para mí, el lenguaje y la escritura me ayudan a acceder al nivel de pensamiento subconsciente más profundo a través de la escritura.
Qué significa para mí escribir
Escribir es como desempacar. Desentrañas lentamente los misterios de la vida, tu mente o tu vida, utilizando la escritura como una herramienta. Pero es en esta serie de eventos, esa secuencia de tiempos, que hay un hilo continuo de revelación. Ve lo suficientemente profundo, hay una base de verdad.
Escribir te ayudará a ponerte en contacto con el silencio dentro de ti.
“Aprende a ponerte en contacto con el silencio dentro de ti mismo y sabe que todo en esta vida tiene un propósito”. – Elisabeth Kübler-Ross
Hay un silencio desconocido en el ser interior de todos. Está dentro. Para algunos, es de fácil acceso. Para algunos, requiere un intento deliberado de conexión. Para otros más, ni siquiera se dan cuenta de la existencia de ese ser interior. Viven su vida tal como es. Pertenezco a la segunda categoría de personas. Aunque me doy cuenta de que existe este ser interior, su acceso a él siempre ha sido difícil de alcanzar. Escribir me ayuda a nutrir esa conexión y ponerme en contacto dentro.
Formas de escribir
Empecé a escribir por necesidad y no por voluntad.
Escribir listas, más específicamente la lista de tareas pendientes fue mi primer intento, aunque poderoso, de escribir cualquier cosa. Comencé a hacer esta lista y lentamente agregué el ‘diario del proyecto’ como una forma de planificar, registrar mi trabajo y mis pensamientos. Encontré esto profundamente caterizante y comencé a tomármelo más en serio. Dibujo, Mapeo, Registro en el diario, Visualización, Escritura libre, eran nombres diferentes que me definieron más adelante.
Ahora, después de un diario serio, me estoy dando cuenta de su potencial: para idear, crear, optimización personal, claridad mental, exploración espiritual y otras cosas.
La mayoría de las veces, escribir para generar un contenido se considera un resultado legítimo. Mi concepto es voltear la idea de otra manera. ¿Qué pasa si la escritura como un proceso en sí mismo es un resultado? Escribir por escribir bien.
Déjame aclarar. Aquí no estamos escribiendo para producir obras de arte, sino que estamos escribiendo como un proceso para curarnos a nosotros mismos, para pensar y para idear. Déjame ser honesto aquí. No voy a hacer de usted un escritor. Voy a ver el valor en la escritura como una herramienta para ayudarme. Y, con suerte, le proporcionaremos técnicas para usar este maravilloso y extraordinario para cualquier propósito que pueda imaginar.
Actualmente estoy trabajando en diferentes estilos de escritura:
- Escribe como freeflowing
- Escribe como una conversación entre tu yo futuro y tu yo presente (del libro Sueños de Mark Forster)
- Escribe como una conversación con un amigo a quien te estás explicando. Será mejor si el amigo tuyo es similar a ti, edad, demografía, proceso de pensamiento (de Ebook the Smart Way de Pat Flynn)
- Déjame ver cómo podría pasar.
- Más aún, usando la escritura como una herramienta de pensamiento.
- Escribir para aportar claridad en la cabeza.
- Usa la escritura para generar ideas. Ahora leyendo acerca de Mark Levy y otros como: usar la escritura como pensamiento
Puede leer más sobre 10 estilos de escritura diferentes recopilados por el bloguero James Grieg aquí.
¿Cómo empezar?
Buster Benson ejecuta este sitio llamado 750words.com. Se inspiró en el concepto de páginas matutinas tal como se describe en el libro de Julia Cameron, The Artist’s Way. Cita las reglas básicas de escritura libre que fueron escritas por Natalie Goldberg.
Date un límite de palabras. Escriba para 1, 2 o 3 páginas y luego deténgase.
Sigue escribiendo hasta que se acabe el tiempo. No te detengas para mirar al espacio o leer lo que has escrito. Escribe rápido pero sin prisas.
No preste atención a la gramática, ortografía, puntuación, pulcritud o estilo. Nadie más debería leer lo que produce aquí. La corrección y la calidad de lo que escribes no importan; El acto de escribir lo hace.
Si se sale del tema o se queda sin ideas, siga escribiendo de todos modos. Si es necesario, escribe tonterías o lo que sea que se te ocurra: cualquier cosa para que las palabras sigan fluyendo.
Si te aburres o te sientes incómodo mientras escribes, pregúntate qué te molesta y escribe sobre eso.
Beneficios de la escritura
Del Dr. Diary, también conocido como James W. Pennebaker:
“Cuando las personas tienen la oportunidad de escribir sobre trastornos emocionales, a menudo experimentan una mejor salud. … Van menos al médico. Tienen cambios en la función inmune. Si son estudiantes universitarios de primer año, sus calificaciones tienden a subir. La gente nos dirá meses después que ha sido una experiencia muy beneficiosa para ellos “.
Para la salud fisica
Escribir puede ayudarte con tu inmunidad.
¿Has oído hablar de los linfocitos T? Yo tampoco, hasta que aprendí que un diario regular puede fortalecer estas importantes células inmunitarias. Más investigaciones, en la crónica de PsychCentral, también muestran que el diario puede reducir los síntomas del asma y la artritis reumatoide.
La escritura cura las heridas. Sí, en serio. En un estudio en Nueva Zelanda, el 72% de un grupo que había realizado una escritura expresiva después de una biopsia se había curado completamente, en comparación con el 42% de un grupo que no había escrito. Los investigadores creen que la escritura puede haber llevado a dormir mejor y reducir el estrés, y por lo tanto … ¡heridas más sanas!
Para la salud mental
De hecho, opino que cada ser humano es un tesoro de sabiduría y recomiendo a todos que escriban memorias de sus vidas. La escritura emocional puede curar heridas mentales y emocionales … después de unas dos semanas.
La investigación dice. Inicialmente, sería difícil para usted escribir sobre sus incidentes más preocupantes, sus trastornos emocionales. Escribe especialmente sobre los malos, en lugar de los buenos. Sería difícil. Pero una vez que creas un impulso, no solo te preocupas, sino también las cosas emocionales. Es como hablar con tu propio consejero personal. Las respuestas suelen seguir junto con sus preocupaciones. Esta sabiduría innata que cada uno de nosotros posee responderá a sus preguntas profundas con facilidad. Esté preparado para escuchar o escribirlo a medida que fluye. Y ahí es donde la mayoría de mis contenidos para escribir vienen también.
La autobiografía es el mejor consejo. Hago contenido de tal escritura de mi propia vida personal y la convierto en un mensaje para mis lectores. Puede ser que esa sea la razón por la que la mayoría de mis lectores encuentran una conexión personal con lo que escribo, es tan personal para mí y al mismo tiempo tan universal. Sé que he estado animando a un diario emocional, pero sé esto: Las dos primeras semanas serán duras. En un estudio, durante el comienzo de la escritura emocional, los sujetos se deprimieron más, ¡y algunas de sus presiones sanguíneas incluso aumentaron!
Escribir sobre el trauma es incómodo a corto plazo, pero después de un breve período de tiempo, los costos pueden desaparecer y los beneficios emergen, y estos últimos son http: // .
Como admitió un participante: “Aunque no he hablado con nadie sobre lo que escribí, finalmente pude lidiar con eso, resolví el dolor en lugar de tratar de bloquearlo. Ahora no me duele pensar en ello. ”
Escribir para resolver problemas
“Puedes usar tu diálogo interno para lanzar problemas abiertos y generar ideas (o escribir con el cerebro) ideas”, sugiere Oliver Burkeman.
Escribir podría ser una técnica increíblemente poderosa para resolver problemas. Simplemente implica simplemente escribirlo. “Parece bastante simple, pero a menudo puede permitirte resolver problemas que antes creías imposibles”. – dice Scott Young.
Otros beneficios
“Escribir para mí es pensar con los dedos”. – Issac Asimov
Un dato interesante sobre esto en el estudio de la historia del ingeniero despedido al comienzo de este artículo: “Es interesante que la escritura expresiva no permitió a los ingenieros realizar más entrevistas. Simplemente aumentó las probabilidades de que fueran contratados cuando sí lo hicieron. una entrevista. ”
Y agregó … “Los beneficios de la escritura expresiva no se limitan a eventos negativos. La investigación de Laura King muestra que escribir sobre el logro de metas y sueños futuros puede hacer que las personas sean más felices y saludables. Del mismo modo, hay mucha evidencia de que mantener un diario de gratitud puede aumentar la felicidad y la salud al hacer que las cosas buenas de la vida sean más notables. Y Jane Dutton y yo descubrimos que cuando las personas que realizaban trabajos estresantes para recaudar fondos mantuvieron un diario durante unos días sobre cómo su trabajo marcaba una diferencia, aumentaron su esfuerzo por hora en un 29% durante las próximas dos semanas “. Por lo tanto, hay bastante Evidencia sobre otros beneficios de la escritura.
“Escribimos para probar la vida dos veces, en el momento y en retrospectiva”. – Anaïs Nin
Creo que todos tenemos un mentor sabio interno que siempre está disponible para ayudarnos en situaciones difíciles, tanto personales como profesionales. Creo firmemente que puede acceder a este ‘mentor interno’ a través de la escritura. Buster Bensen de 750words va incluso más allá al decir que escribir es mejor que la meditación. Aunque no estoy completamente de acuerdo con él, pero espero haber hecho un caso para Journaling.
Empieza a escribir. Hoy.
3 razones por las que escribo … y algunas más
He estado escribiendo seriamente estos días. Más así que he estado escribiendo sobre la escritura. Pero hay una gran cantidad de valor práctico en la escritura. Por supuesto, es un ejercicio introvertido, casi no natural y nerd, incluso lento. ‘¡Escribir es vivir la vida dos veces!’ El proceso de Escritura-Pensamiento-Descubrimiento – una fantástica analogía para el proceso de Escritura Libre que estoy Explorando con Peter Elbow.
Escribiendo como sanación
Hay una corriente de pensamientos: la psicoterapia moderna usa la escritura para sanar, para curar el pasado, el presente y el futuro. El diseñador gráfico y escritor James Greig habla acerca de cómo deshacerse de él como un método para liberar tu mente, tus emociones, ver cómo las emociones escriben en un papel alivia mucho de nuestra cabeza. Incluso hay quienes sugieren escribir un sentimiento negativo en un pedazo de papel y rasgarlo. Personalmente me gustó cómo Julian Camerún habla de “escribir por la mañana”: usar la escritura (especialmente durante la mañana o en cualquier momento del día) para ayudarnos a sentirnos vacíos de sentimientos que pueden perturbarnos o causar ansiedad. Morning Writing es una herramienta sugerida por Julian Cameron que parece ser una manera fantástica de ayudarme a desarrollarme y crecer. Rutina de escritura por la mañana. Es mi cerebro externo. Vierte lo que tengas sobre esto. Déjame ver cómo lidiar con Vish. Es lo más fácil que sabes, así que relájate. Deja que la vida se revele a su belleza. el arte de escribir y encontrarte a ti mismo; Aproveche más este aprendizaje de su ejercicio de escritura libre activa que podría ayudarnos a obtener una visión más profunda de lo que podría hacerse.
Escribir como pensar “Escribir para mí es pensar con los dedos”. – Issac Asimov. Es interesante que esta idea de usar la escritura como pensamiento realmente haya sido tan popular. Ha sido sólo la herramienta de un conjunto de élite de personas. Incluso mientras el fundador de Intel habla sobre la escritura como una reflexión sobre la claridad del pensamiento y Jeff Bezos habla sobre el uso de “anotarlo”, la famosa nota narrativa de 6 páginas como clave para la escritura. Esto en realidad no ha sido ampliamente utilizado o popular. Reflexionando sobre mi propio trabajo, parece que no extiendo el proceso de usar la escritura en mi aplicación profesional más amplia, aunque la uso ampliamente en mi reflexión personal. Espero que esto ayude a las personas a ver realmente el posible uso de la escritura como pensamiento. En la gestión de proyectos empresariales, existe el concepto de poner todo sobre la mesa. Esa es esta una idea. Escribirlo o hacer un volcado de cerebro se trata de usar la escritura como pensamiento. Similar a esto, existe la idea de la escritura cerebral: usar el pensamiento grupal en equipo. Se utiliza como una escapada de introvertido o contra-argumento para “lluvia de ideas”. Ahí es cuando la escritura del cerebro es también entonces debería estar hecho. Vertiendo todo, desde mi mente al papel, a la computadora portátil para pensar. Creo que esta escritura libre nos va a ayudar mucho. Espero poder aprovechar esto. Les pido amablemente a las personas que usen la escritura como una herramienta de pensamiento. Prueba la escritura libre y deja salir tus pensamientos. Podría ser una buena manera. ¿Cómo me está ayudando? Me está ayudando siendo genuino conmigo mismo. A veces me digo que así es como obtengo mis mejores consejos. Aprender a ver la escritura como “pensar en el papel”, usar una frase acuñada por el filósofo VA Howard, el filósofo VA Howard: argumenta que debemos enfatizar que “el El objetivo principal de la escritura, como la lectura, es comprender y luego hacer que la comprensión esté disponible para otros por escrito … el primer uso de la escritura es pensar con -para articular ideas “[o hacer que el significado de uno] sea a través del lenguaje como herramienta de aprendizaje y Sólo más tarde para “comunicarlos” (Howard 1990, 84). Para mí, la escritura parece ser una herramienta para pensar que cualquier otra cosa. Para mí eso es más valioso que cualquier otra cosa. Un proceso para pensar – para aportar claridad para derivar ideas. Y quién puede culpar al aspecto más importante de esto: aprender a escribir.
Escribiendo como ideating
Esta es la razón por la que comencé a escribir: para obtener ideas, para obtener inspiración para trabajar, para captar de algún modo pensamientos fugaces que algún día podrían ser útiles. Como la mayoría de nosotros aspiramos, quiero obtener ideas que me hagan super rico o super famoso. Definitivamente debería mencionar la inspiración que obtuve de Mark Levy y su concepto notable pero fácilmente comprensible de ‘Accidental Genius’. Debo decir que fue un punto de inflexión. Simplemente reveló su secreto cuando habla sobre el uso de la ‘escritura libre’ como herramienta de generación de ideas. Debo confesar que es a partir de entonces que comenzó mi patada de escritura. 10 ideas del truco diario de James Altucher. Escribir como una máquina herramienta de ideas: 10 ideas o 100 formas diferentes de James Altucher y LiteMind. Escribir sobre dónde han estado y qué han hecho pueden llevarlo a un lugar que no podría esperar. Escribir podría ser una ventana para mi creatividad. Debería aprovechar esto para generar varias ideas para hacerme pensar y explorar opciones. Las ideas son como conejos. Solo tienes un par de ellos y harás montones de ellos. Hay un mundo substancial en nuestro nivel subconsciente al que podemos acceder. Una forma de hacerlo es acceder al proceso de escritura del cerebro que realmente está ayudando en toda la gama. La creatividad está a un pedestal de distancia. Déjame ver si puedo usar la escritura libre como una herramienta para escribir rápidamente con éxito y hacerlo como una meditación. Entra en el ámbito subconsciente mediante la escritura libre. Creo que la intuición también es así. Escribes y escribes y escribes y, de repente, estás produciendo materiales fantásticos que este mundo jamás ha visto.
Dice Kate: “Si escribes todos los días, de vez en cuando van a aparecer cosas inspiradoras”. Como dice Mark, cuando escribes “No esperes relámpagos”, escribe las palabras en un papel. Escriba regularmente (bueno, malo o de otro tipo) y comenzará a dar sus frutos. Escribiendo chistes como ’70 chistes por día ‘- punchline para los titulares de noticias. La historia de Senfield escribiendo una broma al día y marcando una ‘X’ roja en su calendario es legendaria (el sistema de “No rompa la cadena de productividad de Senfield” de Google).
Y algunas razones más
Ray Bradbury dice: “En la rapidez hay verdad”
Dejar que la escritura suceda
Por qué deberías empezar a escribir, incluso si no eres un escritor
Los participantes en el ‘Write Around Portland’ se sientan en círculo con un bolígrafo y una libreta. Un facilitador comienza la sesión ofreciendo un par de indicaciones. Los participantes suelen ser “personas que viven con VIH / SIDA, veteranos, sobrevivientes de violencia doméstica, adultos y jóvenes en recuperación de adicciones, personas mayores de bajos ingresos, personas en prisión, jóvenes sin hogar y otros”. La idea central es usar la escritura para comenzar a pensar. y finalmente curándome … Nunca imaginé que escribir pudiera ser una experiencia tan liberadora. Me siento conectado a mi corazón. Al escribir, parece que he tocado el tejido de mi alma. Podía sentir una implosión de emoción, de todo mi espíritu directamente al centro de su gravedad. Estoy pensando en la vida y el poder de la escritura. De hecho, leyendo mi propia escritura, llego a suponer que puede ser mi vocación usar el poder de la escritura para un bien mayor. No estoy seguro de hasta qué punto tendré éxito en ello. Pero mis recientes incursiones en la escritura parecen darme confianza para lograrlo.
Recuerdo haber leído sobre la historia de la vida de Ralph Waldo Emerson. Sobre cómo comenzó a recopilar los pensamientos esenciales mientras se dejaba escribir en las primeras horas de la mañana. Escribió y escribió y siguió escribiendo. Las destilaciones de tales escritos se convirtieron en sus famosos “Ensayos de Emerson”. La mejor de mis citas favoritas es de http://Emerson.Mis escritos anteriores también parecen haber llegado a través de mí de una manera sorprendente. Me dio un inmenso placer leer mi propia escritura. De hecho, me sorprendí de cómo pude crear una obra de arte tan maravillosa.
¿Qué es la escritura? Escribir es comunicar tus pensamientos. Como cualquier otra habilidad, se podría aprender y mejorar. La capacidad de uno para comunicar sus pensamientos e ideas en palabras, puede hacer o deshacer el juego.
Escribir para sanar, escribir para mi!
La escritura es un medio de psicoterapia. Me trajo la cordura. Me mantuvo vivo y vivo. Y solo escribo lo que se me ocurra. Escribir para mí ha sido útil. Recientemente he experimentado con la idea de la escritura libre. Gracias a Mark Levy por ayudarme a descubrirlo. Es una técnica engañosamente simple para aprender y usar. Hasta ahora he cruzado 46 páginas: 101 páginas de contenido original en mi http: //document Free Writing. Es solo mi pensamiento, puesto en papel. De hecho, este artículo es un subproducto de mi Escritura gratuita en mi documento. Y ahora voy a darle una oportunidad y compartiré el secreto que he estado aprovechando para usted. Te voy a dar un caso por escrito.
Razones por las que podrías empezar a escribir
La escritura ayuda. Las grandes personalidades escriben. La escritura muestra claridad de pensamiento.
Hablan malos gerentes, escriben buenos gerentes “Escribir es pensar en un papel”. ~ William Zinsser
La escritura ayuda a organizar la información recibida (escribiendo un resumen, documentando interpretaciones, meditando en el pasaje)
La escritura nos ayuda a evitar la sobrecarga de lectura o la obesidad de la información. La escritura nos da un poco de descanso / relajación en el pensamiento
La escritura puede hacer que las carreras profesionales Leer la propia escritura nos ayude a descubrir mucho más sobre la personalidad.
“Nunca viajo sin mi diario . Uno siempre debe tener algo sensacional para leer en el tren”. ~ Oscar Wilde
Emerson: los pensamientos surgen durante la escritura, permitiendo que la mente subconsciente venga a través de la escritura
El contenido es moneda; La escritura te da ese contenido o te ayuda a plantar y cultivar contenido.
Escribir puede poner en marcha su liderazgo de pensamiento. Ser un experto en ideas. ¿Por qué no intentar que surjan 10 ideas diferentes cada día, como sugiere James Altucher?
Todo el tiempo para no recordar. Escribe una memoria, autobiográfica, histórica. En busca de inspiración: mediación de Marco Aurelio, Mi experimento con la verdad de Gandhi, El diario de Ana Frank, otros. Estas son todas reflexiones personales que luego se convirtieron en filosofías, religiones, ideologías políticas y documentos históricos.
Pero, ¿cómo escribir?
Escribe simplemente
Romper todas las reglas gramaticales.
Escribir desde un punto de vista personal – primera persona.
Puedes crear balas donde y cuando quieras
Escriba en un lenguaje sencillo: prefiero no usar palabras ‘grandes’
Desecha tu artículo con tus opiniones personales.
Siéntete libre de estar enojado y alegre al mismo tiempo
No escriba para publicar – escriba solo para usted
Silencio el editor interno. La mejor manera de hacerlo es hacer una escritura libre.
Tiempo a ti mismo
Escribe lo que piensas
Escribe como hablas
Escribe como si estuvieras escribiendo una carta personal a un amigo
Escríbeme; Aunque recibo cientos de correos electrónicos, tomo tiempo para leer y responder a esos correos.
Comparta su aprendizaje, experiencia, perspectiva a sus amigos, vecinos, audiencias
Blogging es un buen lugar para comenzar.
Lectura adicional
Para comenzar, echa un vistazo a los artículos de Freewriting de Mark Levy de LevyInnovation.com
De las recolecciones de cerebros: aprende las rutinas diarias de los grandes escritores
Gregory Ciotti de Sparring Mind escribe sobre El beneficio psicológico de la escritura
Aprende a sacar a la luz tu genio interior usando Writing: Accidental Genius de Mark Levy
Escritura clara significa pensamiento claro de Harvard Business Review
Oliver Burkeman sobre cómo pensar acerca de la escritura
El antiguo consultor de McKinsey, Ameet Ranadive escribe sobre cómo “La escritura aclara el pensamiento”
El artículo de Adam Grant sobre ‘El poder de la pluma’9 razones por las que escribir en un diario debería ser su única resolución de año nuevo. El artículo que incita a escribir este post.