¿Qué debo hacer si no puedo realizar bajo presión?

Answer 1

Saquemos esto ahora mismo: Nadie se desempeña bien bajo presión. Muchos de nosotros pensamos que lo hacemos, pero no lo hacemos, o, al menos, no nos desempeñamos tan bien como podríamos hacerlo.

Podemos sentirnos más creativos cuando estamos bajo el arma, pero es un sentimiento, no una realidad. Es cierto que puedes ser más productivo, pero los productos que creas suelen ser peores.

La diferencia entre las personas normales y las personas de gran éxito no es que este último grupo prospere bajo presión. Es que son más capaces de mitigar sus efectos negativos.

A continuación se presentan algunos trucos para desempeñarse bien en situaciones de presión,

1. Piense en los momentos de alta presión como un desafío (divertido), no como una amenaza de vida o muerte.

La mayoría de las personas considera que las “situaciones de presión” son amenazadoras, y eso las hace funcionar aún menos bien.

2. Recuerda que esta es solo una de las muchas oportunidades. ¿Es esta situación de alta presión una buena oportunidad? Por supuesto. ¿Es la única oportunidad que tendrás por el resto de tu vida? Probablemente no.

El hecho es que es realista pensar que se te presentarán oportunidades adicionales.

3. Enfócate en la tarea, no en el resultado.

Esta podría ser la táctica más fácil de todas: en lugar de preocuparse por el resultado, preocuparse por la tarea en cuestión.

Eso significa desarrollar la visión del túnel. Cuando mantienes tu atención en la tarea en cuestión (y solo en la tarea en cuestión), todo lo que puedes ver son los pasos concretos necesarios para sobresalir.

4. Déjate planear para lo peor. Los escenarios “qué pasaría si” pueden ser tu amigo. Al dejarte llevar por los peores resultados, puedes prepararte para ellos.

¿Qué pasa si estás dando una presentación y pierdes todas tus diapositivas? ¿Qué sucede si descubre que en el último minuto solo tiene la mitad del tiempo que creía que tenía? ¿Qué pasaría si, tres minutos antes de la hora en que debes comenzar, derrames café sobre tu camisa?

La clave aquí es que estás anticipando lo inesperado. Puede protegerlo de una oleada de presión al permitirle prepararse y, por lo tanto, sentirse menos sorprendido por lo inesperado. En lugar de entrar en pánico, podrá (mejor) mantener la compostura y continuar su tarea lo mejor que pueda.

5. Toma el control.

En un momento de presión, hay factores sobre los que tienes control y factores sobre los que no.

Pero cuando te enfocas en esos “incontrolables”, terminas intensificando la presión, aumentando tu ansiedad y, en última instancia, minando tu confianza. Lo que quieres hacer es enfocarte en los factores que puedes controlar.

En el caso de una entrevista, por ejemplo, no se deje pensar en quién más podría haber solicitado el trabajo, las formas en que el gerente podría estar predispuesto en su contra, o si al entrevistador le gustará su equipo. ¿Lo único que importa? Preparándote para mostrarles que tienes razón para el papel.

6. Flash de nuevo a sus éxitos pasados.

Recordar su éxito pasado enciende la confianza . Lo hiciste antes, y puedes hacerlo de nuevo.

Una vez que te sientas bien contigo mismo, podrás superar mejor la ansiedad y ocuparte de los negocios.

7. Baje la velocidad.

Cuando estás en una situación de alta presión, es natural acelerar tu pensamiento. No lo hagas

Moverse demasiado rápido a menudo te lleva a actuar antes de que estés listo. No piensas tan claramente como lo harías normalmente. Saltas a conclusiones. Se pierde información clave.

¿La solución? Ve más despacio. Date un segundo para respirar y formular un plan. Pensará de forma más flexible, creativa y atenta, lo que prometen, y su trabajo será mucho mejor para ello.

Espero que esto ayude.

Fuente: rendimiento bajo presión

Answer 2

Estar alerta

Haz lo mejor que puedas.

Si su supervivencia no es posible sin esas situaciones de presión, resuélvala.

Usa la lógica,

Aquí se requiere una combinación de gestión del tiempo, persistencia del trabajo duro y optimismo.

Dale algo de tiempo al placer,

Así que podrías dedicar un momento a las otras situaciones de presurización e ir de respiro nuevamente cuando termines.

Y si es posible, evite aquellas situaciones de presión en las que no se sienta tan cómodo.

Encuentre algo mejor que hacer con lo que estaría contento si las condiciones, las situaciones y las circunstancias lo permiten.

Pero resolverlo es la mejor manera.

Levántate antes para terminar los plazos.

Trabaja un poco más para estar a tiempo y hasta la marca.

Mantente optimista al hacer también las cosas que amas y te gusta hacer.

Como leer libros, meditar, escuchar música, pasar un buen rato con la familia y los amigos y el ser querido, si es que lo hay.

Tener una mejor visión para que puedas sentir que todo esto te recompensará.

La vida a veces tiene estas luchas.

Y solo con optimismo y persistencia las cosas se mantienen suaves.

Y acéptate con tus cualidades e inestabilidades, no te compares con el otro, porque lo que tienes no lo tienen y viceversa.

Todos somos diferentes y únicos.

Ver usar esa mente y organizar todo.

Deje las partes de incomodidades, si es posible, o vaya con ellas y trátelas si es necesario.

A veces creamos nuestros propios problemas al permanecer inconscientes cuando la solución aún estaría allí, pero solo porque no hemos estado tan atentos, alertas o conscientes.

Answer 3

Es normal. Muchas personas pasan por esto. Solo mantén la palma de tu mano una frente a la otra y entrelaza los dedos.

Cierra los ojos y respira hondo. Y exhala usando tu boca. Esto crea un vacío en el cerebro y, en última instancia, enfría los pensamientos y disminuye la presión.