Creo que tengo TDAH. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mejorar?

Answer 1

Sven dio una excelente respuesta.

Francamente, no veo lo suficiente en tu pregunta / comentario para indicar que tienes TDAH. Pero, de nuevo, no estoy calificado para hacer un diagnóstico. Dicho esto, los síntomas que mencionas pueden atribuirse muy fácilmente a, como sugirió Sven, demasiada cafeína o incluso otro trastorno. O podría ser TDAH.

De donde era usted, buscaría un médico y obtendría un diagnóstico, solo porque así lo hice cuando sospeché que tenía TDAH y quería saberlo con seguridad.

Sobre la base de ese diagnóstico, buscaría grupos de apoyo en línea y grupos locales en persona para tener una idea de que ahora otros están lidiando con los mismos problemas. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. También encontrará muchos puntos en común y obtendrá algunas ideas geniales para controlar su condición. Lo más importante (o al menos lo fue para mí) descubrirá que no está solo y se dará cuenta de que puede revertir sus síntomas de manera que mejoren su vida, en lugar de restar valor.

Aprendí, por ejemplo, que está bien que realmente apesto por manejar detalles minuciosos de un proyecto o tarea, y que soy mucho mejor en el pensamiento general. Soy capaz de delegar tareas orientadas a los detalles y concentrarme en las fortalezas que me brinda el TDAH.

¡Buena suerte en su viaje!

Answer 2

Solía ​​pensar que tenía TDAH. Al igual que usted, soy naturalmente fuerte en matemáticas y bueno en matemáticas mentales. De vez en cuando tengo insomnio.

Para ayudarme a dormir mejor y concentrarme mejor en mis clases universitarias, hago ejercicio casi todos los días y principalmente como alimentos saludables. Normalmente corro de 30 a 60 minutos al día. De vez en cuando me estiro y hago entrenamiento con pesas también. Por cierto, en un club de salud, si te sientas en el jacuzzi, puedes socializar con otras personas.

Además, a veces leo antes de irme a dormir (he arreglado mi trabajo escolar para leer libros de texto para clases de psicología y nutrición por la noche. Me da la oportunidad de absorber el material mientras duermo. Naturalmente no memorizo ​​bien. Sin embargo , Me las arreglé para obtener una A en estas clases.

Además, no soy un comunicador naturalmente bueno. Sin embargo, he mejorado enormemente con el tiempo a través de la práctica. Recomiendo tomar clases de escritura y oratoria, leer, bloguear y socializar. No necesariamente necesitas tener muchos amigos para socializar; por ejemplo, si usted va al mercado de un granjero para comprar productos, puede conversar con los proveedores. Hago esto, y también hablo con las personas que conozco a lo largo del camino que suelo correr.

En cuanto a hablar, está bien si no hablas tan rápido como alguien más. Es posible que tengas que pensar cuidadosamente antes de hablar. Por cierto, tomé una clase de oratoria pública. Hicimos varios tipos de discursos. La maestra dijo que mi último discurso fue lo mejor que pude. Tuve que crear un discurso ceremonial, así que decidí crear un elogio. Me divertí escribiendo uno para un auto. La audiencia no sabía que era para un automóvil hasta que revelé ese hecho casi al final de mi discurso. El punto que estoy tratando de hacer es que te puedes divertir creando discursos.

Por cierto, si un orador habla muy rápido y tiene dificultades para seguir la conversación, puede pedirle que hable más lento o que repita la información. En mis clases universitarias, ocasionalmente tuve que pedirle a un profesor de habla rápida que repitiera lo que acababa de decir.

Espero que estas sugerencias te ayuden!

Answer 3

Lo primero y más importante que puedes hacer por ti mismo es dejar de pensar que estás enfermo, porque los términos que usas parecen implicar que te ves de esa manera.

Haga una lista para usted mismo, mentalmente o de otra manera, para obtener una visión general de lo que le está molestando. Estos pueden ser personas, comportamientos, situaciones, cualquier cosa. A continuación, intente definir qué es exactamente esa persona / situación o lo que sea que le esté molestando, y por qué.

Tercero: Pregúntate a ti mismo: ¿Realmente importa?

Ejemplo: Usted declara tener insomnio. ¿Te está molestando? es decir, ¿estás cansado durante todo el día como resultado? Si no hay efectos secundarios graves, ¿para qué molestarse? Conozco a personas que duermen 4 horas cada noche y les gusta pasar las horas adicionales en un pasatiempo para el que otras personas no tienen tiempo.

Si te importa, de nuevo, ¿por qué importa? ¿Por qué es importante para ti? Es mucho más fácil pensar en una solución para algo que deseas mejorar, que para algo por lo que te sientes negativo o incluso un hecho que te irrita regularmente.

¿Qué pasa si no te importa personalmente, pero te hacen pensar que deberías preocuparte por lo que piensan los demás? En este caso, considere su relación con esta persona y por qué sería prudente (o no) escucharla. Podrías llegar a la conclusión # 1: que no importa.

El TDAH es un trastorno del espectro, como se le llama. Alguien puede tener muchos síntomas y no tener TDAH, o solo algunos síntomas y estar fuera del cuadro. ¿Qué te hizo llegar al TDAH como una posible conclusión? También podría ser que tenga una habilidad especial para las matemáticas y que su insomnio sea causado por una ingesta de cafeína demasiado grande, ¿verdad?

Busque ayuda profesional si desea determinar si realmente tiene una condición que vale la pena buscar para mejorar. Y con o sin TDAH, trate de verse como usted mismo, una persona por derecho propio y no “culpable” o “enfermo”.