¿Cómo puedo evitar que me vuelva tan pesimista y odioso del mundo?

Answer 1

Creo que todos han dado algunos consejos realmente buenos aquí. Nicole señala de manera importante que el hecho de que reconozca que esto es algo en lo que necesita trabajar y superar es un primer paso importante para el cambio.

El juego de Andy de tratar de ver el beneficio de una situación también es muy útil. También he estado en su situación y aprendí a practicar la gratitud al mantener un diario de gratitud que realmente me ayudó a cambiar mi mentalidad de una pesimista a una más positiva (escribí una publicación sobre este mismo tema aquí: El secreto para lograr algo más satisfactorio Vida). Lo que haces es anotar 3 cosas buenas que sucedieron ese día y por las que estás agradecido al final de cada día. Un cambio en la mentalidad no ocurrirá de la noche a la mañana, pero ocurrirá con el tiempo si lo hace de manera constante.

También recomendaría familiarizarse con el trabajo de Martin Seligman en PERMA. Él es el padre de la psicología positiva y su trabajo realmente me ayudó a superar la depresión. PERMA significa:

• Emociones positivas
• Compromiso
• Relaciones
• Sentido
• Logro

Descubrió que estas son las características de una vida feliz. Lo que hace que su trabajo sea tan útil para personas como tú y como yo es que nos informa sobre lo que podemos hacer para tener una vida más feliz. Su libro Learned Optimism es un libro sobre cómo hacer esto. La mejor manera de tener una idea de su teoría es mirar algunos de sus clips de YouTube, como este a continuación.

Mucha suerte y sigue intentando. No es fácil superar una mentalidad pesimista, pero con un esfuerzo constante cambiarás a una persona más optimista.

🙂

Answer 2

Puedes probar mi enfoque actual que he decidido llamar el método del avestruz.

• Minimizar las redes sociales.
• Minimiza la visualización de noticias. Si desea mantenerse informado, la búsqueda de artículos suele ser una ruta mucho más tranquila para quienes estamos desanimados por las noticias de TV.
• Evita a las personas de mente negativa.

Por lo general, el método de avestruz funciona mejor cuando se complementa con formas adicionales de permanecer positivo. Hay muchas opciones baratas y fáciles para esto.

• Únete a una organización de servicio comunitario
• Aprende a cocinar nuevas recetas.
• Haz un entrenamiento ligero todos o la mayoría de los días.
• Mantenga su casa limpia
• Únete o participa en una clase o investiga un tema que te interese
• Compra algunas pinturas y papel baratos y haz lo que se te ocurra. Si es negativo quema, si es positivo, ciérralo.
• Trata de mantener un diario

Sus actividades pueden ser ajustadas para satisfacer sus necesidades y lo que disfruta, pero es genial usar esto como un momento para probar cosas nuevas.

Y mientras trabajas en ti mismo, prueba un nuevo peinado. Te sorprendería la diferencia que puede hacer.

Answer 3

Primero, creo que es bueno que te hayas dado cuenta de que podrías tener una tendencia a tener este tipo de pensamientos. Al menos te diste cuenta de que esto está sucediendo y no te olvidas de ello. De todos modos, ¿alguna vez sale o es voluntario o hace algún otro trabajo de caridad? Hoy en día parece que estamos atrapados en nuestras burbujas y solo vemos las noticias, que son deprimentes, y las redes sociales, que pueden ser deprimentes. Tómate un tiempo para desconectar y oler las rosas. El voluntariado también es una excelente manera de ver lo bueno en el mundo. Es un ganar-ganar porque puedes ayudar a otros y sentirte bien al mismo tiempo. En resumen, solo trata de ser un poco más consciente de tus pensamientos e intenta pensar y hacer positivamente.

Answer 4

Solía ​​”jugar” un juego llamado “Glad Game”, que vi en una película cuando era niño. El objetivo era encontrar cosas de las que alegrarse, sin importar cuál fuera la causa.

• ¿Perdiste en las damas? Encuentra algo para estar contento al respecto.
• Despierta en el lado equivocado de la cama? Encuentra algo para estar contento al respecto.

Todos los días juegan el juego. Después de unas pocas semanas, se convertirá en un hábito e incluso puede que te sientas raro al no jugarlo.

* Juego de Pippy Longstocking, creo.