Recomiendo la terapia cognitiva conductual basada en mindfulness para la depresión con Skype.
Psicoterapeuta de Mindfulness en línea a través de Skype para superar la ansiedad y la depresión sin depender de las drogas
Terapeuta en línea: hable con un terapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia en línea altamente efectiva para la ansiedad y la depresión, ataques de pánico, ansiedad social y agorafobia, adicciones y otros problemas psicológicos y emocionales, incluido el estrés postraumático. Envíeme un correo electrónico para obtener más información sobre este servicio de asesoramiento en línea y reserve una sesión de Skype conmigo.
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Terapia de atención plena en línea para la ansiedad y la depresión – MBCT Therapy Online
¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong, y soy un terapeuta profesional en línea. Ofrezco terapia en línea para la depresión, la ansiedad, el estrés, las adicciones y otros problemas emocionales.
Ahora, el tratamiento en línea para la depresión es una muy buena opción, especialmente si vive en un área rural en la que le puede resultar difícil encontrar un terapeuta local con quien trabajar. Para la mayoría de las personas, la opción de tratamiento de la depresión en línea es una buena opción, especialmente si padece las formas más convencionales de depresión que enfrentamos en la sociedad. Por supuesto, si padece una forma clínica de depresión, debe consultar a su médico para obtener el tratamiento adecuado.
Pero, para la mayoría de las personas, lo que constituye un buen tratamiento para la depresión es aprender mejores estrategias para trabajar con las causas subyacentes de esa depresión: cosas como el pensamiento reactivo y los problemas emocionales no resueltos que alimentan la depresión. Y para esto, hay muchas formas exitosas de psicoterapia que te ayudarán.
El estilo de terapia que ofrezco para el tratamiento de la depresión se llama terapia de atención plena, y esta es una muy buena manera de resolver esas emociones básicas subyacentes, así como de neutralizar los patrones habituales de pensamiento reactivo que sostienen y alimentan la depresión.
Por lo tanto, si está interesado en el tratamiento en línea para su depresión, comuníquese conmigo a través de mi sitio web. Vamos a discutir si esta es una buena opción para ti. Podemos programar una sesión de tratamiento de la depresión en Skype en línea. Por lo tanto, por favor visite mi sitio web y póngase en contacto conmigo.
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TERAPIA EN LÍNEA PARA LA DEPRESIÓN
La depresión tiene muchas formas, y usted debe considerarla como un espectro de emociones que va desde cambios leves de humor en un extremo hasta depresión clínica en el otro extremo, que puede requerir intervención médica. Siempre debe consultar a un médico que esté sufriendo de depresión clínica. Sin embargo, la mayoría de las personas sufren de formas más leves de depresión que representan la dificultad para adaptarse a los muchos estreses y desafíos de la vida en combinación con los problemas emocionales experimentados durante la infancia. Los problemas en nuestra relación con nuestros padres, el potencial abuso emocional y físico crean los cimientos de la depresión para muchas personas. No necesariamente tiene una enfermedad si está deprimido, simplemente puede estar teniendo dificultades para adaptarse al trauma o emociones básicas difíciles relacionadas con la autoimagen y la baja autoestima.
Para muchos, la depresión es más un hábito disfuncional; el producto de patrones de pensamiento habituales negativos, creencias negativas y patrones de comportamiento destructivos, incluidas las adicciones. La buena noticia es que los hábitos pueden cambiarse, y la Terapia de Conciencia Consciente es una de las formas más efectivas de trabajar con las emociones subyacentes que causan su depresión.
Es importante verificar que no haya afecciones médicas subyacentes que puedan estar causando su depresión, pero para la mayoría de las personas, la depresión se describe mejor como un hábito psicológico que se produce cuando nos sentimos abrumados por el pensamiento reactivo habitual llamado rumiación. Durante las sesiones de terapia de atención plena en línea, aprendemos cómo transformar este hábito y resolver la depresión.
Entonces, la mejor manera de combatir la depresión sin medicamentos y sin el uso de medicamentos recetados es trabajar para cambiar los hábitos psicológicos subyacentes que crean su depresión.
Quizás el hábito psicológico subyacente más común es el de la rumia. Esto describe patrones de pensamiento reactivo habitual que tienden a proliferar en las mentes y que alimenta la depresión subyacente. Así que los pensamientos no causan depresión pero sí alimentan esa depresión. Una de las mejores maneras de controlar la rumia es mediante el aprendizaje de algún tipo de práctica de meditación de atención plena, especialmente cuando practicamos la meditación en la mente misma.
Meditar sobre la respiración es una práctica común de atención plena que es un muy buen ejercicio de relajación, pero lo que realmente hace la diferencia es cuando empiezas a meditar en la mente. Esto le permite comenzar a desarrollar una mayor conciencia de estos patrones de pensamiento reactivo habitual que alimentan su depresión. Cuando te vuelvas más consciente de ellos, puedes comenzar a liberarte de la rumia.
Practicamos muchas técnicas diferentes de atención plena para ayudarlo con esto durante las sesiones de terapia en línea que imparto para controlar la depresión y también la ansiedad. Uno de los enfoques más efectivos se llama “técnica de colocación” y es aquí donde aprende a saludar sus pensamientos de manera consciente y también de manera amistosa, y luego mover esos pensamientos a un nivel inferior, como colocarlos en el piso. Este es un ejercicio interesante para probar. La mayoría de las personas nunca han pensado hacer esto, pero la posición de sus pensamientos en la mente, la forma en que los ve, es un factor muy importante para crear la depresión.
Por lo general, los pensamientos son demasiado cercanos y demasiado altos. Así es como los vemos, y es esa cercanía que se convierte en amenazante, si lo desea, como un enjambre de abejas. Si espacias esos pensamientos y creas más espacio alrededor de ellos moviéndolos, eso elimina esa calidad amenazadora, el efecto de hacinamiento de muy poco espacio, y eso puede tener un efecto dramático en la disminución de la intensidad del estrés emocional producido por esos pensamientos rumiantes. . Así que puedes intentar practicar esto tú mismo.
Si desea obtener más información sobre cómo aplicar esta técnica, la técnica de colocación y otros métodos de atención plena para controlar la rumia, simplemente vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico y establezcamos una sesión de prueba de terapia de Skype para ayudarlo a superar tu depresion
No siempre es necesario tomar medicamentos, y de hecho, los medicamentos generalmente solo pueden aliviar los síntomas, a menos que exista una condición médica subyacente. Pero para la mayoría de la gente ese no es el caso. Es simplemente que han desarrollado patrones habituales de rumia que alimenta la depresión.
Así que vaya a mi sitio web para obtener más información sobre la terapia de atención plena para la depresión y la ansiedad, y si desea programar una sesión, simplemente envíeme un correo electrónico para que podamos organizar un horario que funcione para usted y para mí. Gracias.
La terapia de conversación estándar puede ser útil, pero a menudo solo hablar sobre sus sentimientos no transforma el proceso subyacente que es la causa real de su depresión o ansiedad.
Esto también se aplica al uso de medicamentos: el medicamento contra la ansiedad puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para curar el proceso subyacente que causa su sufrimiento emocional.
El tipo de psicoterapia que ofrezco se llama terapia de atención plena, que es extremadamente poderosa para eliminar la ansiedad, así como para tratar la depresión crónica u otros problemas emocionales que resultan del pensamiento reactivo habitual. La mayoría de las personas reportan mejoras reales después de las primeras sesiones de Terapia en línea.
Vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico para obtener más información sobre este servicio de asesoramiento en línea y para reservar una sesión de Skype en línea conmigo.
Este servicio de asesoramiento de Skype está disponible en todo el EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una conexión a Internet confiable y está listo para comenzar la psicoterapia en línea.
Superar la ansiedad y la depresión a través de la terapia de atención plena
Es realmente importante que entiendas cómo, esencialmente, meditar sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que hacerlo de una relación no reactiva con tus emociones. La mayoría de nosotros, obviamente, reaccionamos negativamente a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación y algún tipo de aversión y evitación a esas emociones desagradables. No nos gustan estos sentimientos desagradables y nos esforzamos por deshacernos de ellos. Esto es sorprendentemente lo peor que puedes hacer, porque este tipo de reactividad hace que la ansiedad o la depresión crezcan y se vuelvan más poderosas. Cualquier forma de reactividad refuerza reforzando la ansiedad o depresión.
Lo que he descubierto, y muchos otros en el campo de la Terapia de la Atención Plena (Mindfulness Therapy), es que lo que realmente facilita el cambio y la transformación es cuando podemos mantener la emoción en nuestra conciencia sin reaccionar ante nuestras dolorosas emociones con evitación y aversión. Cuando haces esto, estás aprendiendo cómo puedes estar efectivamente con esa emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto le enseña a la mente una manera completamente diferente de procesar esa experiencia, que permite que la emoción cambie, se cure a sí misma y también se transforme.
Por lo tanto, si está considerando la psicoterapia en línea, envíeme un correo electrónico y visite mi sitio, y luego podremos analizar si este enfoque de psicoterapia basada en la atención plena es el adecuado para sus necesidades específicas. Por favor, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico.
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