Como entrenador de enfoque mental para atletas, te daré algunas tácticas que uso con ellos, y espero que te ayuden.
1. respirar
Centrarse en la respiración aumentará su concentración y concentración en un 100%. La respiración es una técnica que requiere práctica para poder controlar a voluntad.
La mejor estrategia de respiración que conozco y enseño es inhalar durante 5 segundos, mantener 2 exhalar durante 5 y repetir. Una persona no debe estar hablando más de un promedio de 4 a 7 respiraciones por minuto. Cuanto más practicas, más fluido te vuelves. Este tipo de respiración lo ayudará a relajarse y mantener la mente despejada.
2. Visualizando
Esta es otra parte muy importante del enfoque mental y ayuda enormemente. Mientras haces el ejercicio de respiración, visualiza qué es lo que quieres lograr. Piensa en cómo es tu idea de éxito. Juega en tu cabeza, imagínalo, siente, huele. Sea realmente creativo en cuanto a cómo ve el futuro ideal para verse. Esto realmente funciona y cuanto más lo intentes, más fácil será poder saltar directamente al ejercicio.
3. como pensar
¡¿Qué?! ¿Qué se supone que significa eso?
Sí, nuestra mente a veces tendrá pensamientos que no son saludables para nuestra mente. Si estás pensando en fallar, las posibilidades son muy altas. Si estás pensando en ganar o tener éxito, tus posibilidades aumentan. Si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón. Cuando piensas positivamente, tu mente le dice a tu cuerpo que haga las cosas que se necesita para tener éxito, toma la información que sabe sobre el éxito de la memoria muscular. Si piensas en fallar, tu mente hace que tu cuerpo haga las cosas que se requieren para fallar. Fallar y tener éxito es solo una cuestión de lo que está pasando por tu mente.
Espero que esto te ayude.
¡Buena suerte!