¿Cuál debería ser el diálogo interno para evitar que hagas algo que sabes que te hará daño?

Answer 1

No creo que haya un diálogo efectivo que, por sí solo, conduzca a una realización tan profunda.

En realidad, esta pregunta podría formularse de manera un poco diferente, para convertirse en algo similar a:
¿Cómo es que, a pesar de todas esas evidencias, a veces es tan difícil entender algo realmente ?

Este tipo de comprensión a menudo es referido por muchos como comprensión emocional .
Las personas que pueden cortarse a sí mismas, beber alcohol, consumir drogas, etc. apenas ignoran los efectos secundarios de tales acciones y, por lo tanto, se dice que tienen un entendimiento intelectual . Lo que realmente les falta que les puede dar una realización real de su situación es una comprensión emocional.

Este concepto de comprensión emocional es uno de los rasgos principales detrás de muchas religiones / prácticas espirituales (por ejemplo, el budismo). Además, muchos estudios también han demostrado cómo las emociones están realmente correlacionadas con los procesos cognitivos del cerebro humano.

Answer 2

La única pregunta que puede funcionar es: “¿De qué se trata esto realmente?” Muchas veces nos entregamos a comportamientos riesgosos como una forma de enmascarar un poco de vacío en nosotros. Hacemos esto sin saber qué es el vacío.

Por ejemplo, beber alcohol hasta que vomites y te desmayes es contraproducente. Sin embargo, muchas personas piensan que llegar a estos puntos de alguna manera los hace parecer sociables y geniales entre sus amigos.

Tal vez ni siquiera se dan cuenta de que están haciendo estas cosas para ganar aceptación en el grupo.

Así que es bueno practicar algo de atención plena. Cuando surja la necesidad de hacer algo que se dañe a usted mismo, atrape y pregunte de dónde proviene este deseo. La respuesta podría sorprenderte.

Answer 3

El diálogo debe ser razonado. La famosa metáfora de Adán y Eva es exactamente esto. Adán, o la razón dentro de todos nosotros, no podía ser tentado por la serpiente (la energía sexual serpentina interna), por lo que el deseo atrajo a Eva, o el sentimiento dentro de nosotros. Con razón, podemos superar la tendencia a los malos hábitos. Con sentimiento, generalmente perdemos porque racionalizamos y justificamos el comportamiento.

Por lo tanto, el diálogo puede ser uno de los que nos permita razonar nuestra salida de la situación. Algo como: “Sé que no hay futuro en esto. Solo hay placer a corto plazo, pero la realidad es que a largo plazo, va a causar dolor y sufrimiento. Así que sal de aquí. Sal de este lugar y ve En algún lugar el estímulo ya no está disponible “. Fría, razón dura. Cualquier cosa emocional simplemente no funcionará.

Answer 4

Cuando enfrente una decisión difícil (drogas, corte, sexo sin protección, llene el espacio en blanco), pregúntese : ¿cuáles son los efectos secundarios?

Una vez que lo hayas resuelto, pregúntate: ¿ estoy de acuerdo con alguno o todos esos? ¿Los aceptaré más adelante en la vida, incluso si me doy cuenta de que fue una mala decisión?

Si realmente puede responder sí a eso, y quiere seguir adelante, entonces por todos los medios.

Solo recuerda que tus acciones siempre afectarán a los demás de una manera u otra. Podría ser una angustia emocional para la familia / amigos, un problema biológico para sus futuros hijos, etc., el punto es asegurarse de que sepa qué puede ocurrir antes de decidir.

Agregaré que muchas veces no se deben tomar decisiones hasta que tenga un diálogo no solo con usted, sino también con otra persona.

Answer 5

Sigue haciéndote esta pregunta:

“¿Es por eso que tus padres / familia te amaron y te brindaron?”

Si no encuentra la respuesta, siga preguntándose una y otra vez. Piensa en las repercusiones de esos actos en los que te aman y cuidan.

Answer 6

Muchos impulsos afectan los mismos caminos en nuestro cerebro (dopamina, etc.) y resistir un impulso se hace más difícil cuanto más tiempo se niega a usted mismo el placer. Por lo tanto, busque formas no dañinas de entregar el golpe que ansía. Si es algo que realmente está o podría doblar su vida fuera de forma (p. Ej., La coca cola) puede ingresar a la terapia. Buena suerte.

Answer 7

No soy ni médico ni estudiante de medicina. No tomes mi palabra como evangelio.

¿Sabes cómo alguien que conoces que tomó el mismo antibiótico que tú tiene una reacción completamente diferente? Ese es el problema: lo que funciona para usted no funcionaría para otro.

Durante un tiempo, cuando los psiquiatras hablaron con un paciente obviamente suicida, intentaron que él o ella prometiera no suicidarse hasta la semana siguiente. Sabían, después de todo, que era el impulso de un momento: y una vez que el momento había terminado, el impulso se desvanecería. Pero el paciente a menudo se sentiría demasiado molesto e ignoraría la promesa.

Hoy en día, tratan de hacer que las personas recuerden lo que se llaman “factores de protección”, pasatiempos que solían hacer, personas que aman, áreas de comodidad. (Hay un viejo episodio de “Doctor Who” en el que el Doctor se atreve a hacer una tarea difícil al recitar los nombres de sus compañeros anteriores). Pero, una vez más, eso no funciona para todos.

Hagas lo que hagas, no uses el factor protector como una amenaza. “Mamá se enojaría si hiciera eso”, no ayuda uno ahora.

Answer 8

Una estrategia para el ciclo de complacencia / arrepentimiento es aprender a visualizar y disfrutar la decisión saludable. Imagínese el vigoroso paseo en bicicleta al amanecer que tendrá en lugar de acostarse en la cama con la cabeza golpeando, y luego enamórese de esa alternativa.

Otra estrategia es aprender a ser calmado. Por ejemplo, en lugar de huir de un problema / impulso / disonancia o pelear con él, siéntate con el sentimiento. Investiga cómo se siente, qué quiere, cómo se alimenta una reacción. Relájate y deja pasar el tiempo. Esto puede ayudar a desactivar la tensión que proviene de la toma de decisiones y los ciclos de “falla”. Esto se puede aprender de fuentes budistas, meditación, Claire weekes, Richard Moss, etc. No es fácil, pero al final es verdaderamente transformador.

Answer 9

Hay tantos, puedes preguntarte por la situación.

“¿Voy a arrepentirme de esto (mañana o algunos días después) por hacerlo ahora?
“¿Me arrepentiré mañana por ni siquiera intentarlo ahora?”
“¿Me van a mirar más abajo, por hacerlo / no hacerlo ahora?

“Me amo, a mi cuerpo y a mi vida. No quiero acabar fácilmente tomando drogas. Yo valgo más que eso “.

Answer 10

“Necesito ayuda. Necesito hablar con las personas en quienes confío sobre esto o lo haré de nuevo porque soy adicto”.

Ese debería ser el monólogo interior.

De manera más general, los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos se aplican a casi todos los comportamientos adictivos y autodestructivos.

Answer 11

¿Razón por qué? ¿Pensarías que otro que haría lo mismo es hacer una buena elección? ¿Querría que su hijo o padre, amante, pareja o hermano haga lo mismo? ¿Merece la pena el riesgo? ¿Es desinteresado o egoísta?