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Me gustaría decir de inmediato que lamento tanto escuchar que sientes la necesidad de hacerte daño de esta manera. No sé cómo es tu vida y no sé qué trauma has sufrido, pero puedo ver que claramente tienes más dolor del que sabes cómo enfrentarte, y nunca desearía que en cualquiera
Ahora, escucho que quieres hacerte daño para sentir dolor y satisfacción. No puedo darte éticamente las respuestas que puedes estar buscando, pero puedo darte algunos otros mecanismos de afrontamiento que pueden resultar más útiles y más sostenibles.
- Ejercicio. Algo intenso, algo que te cause dolor. HIIT, artes marciales, cualquier cosa intensa. Esta es una excelente manera de conectarse con su cuerpo si es una falta de conexión que lo hace querer autolesionarse. También he encontrado que es genial para liberar sentimientos de ira. El ejercicio también resulta ser muy satisfactorio, y usted también fumará 😉 Y, como ya sabrá, el ejercicio libera esas mismas endorfinas que provienen de la autolesión, pero sin las cicatrices, el desorden y la riesgo de infeccion Suena como una victoria para mí.
- Tomar una ducha fria. Lo sé, lo sé, va a hacer frío, pero quieres sentir dolor, ¿verdad? Esta es una gran opción, y te sentirás satisfecho al saber que también lo superaste. En realidad, es más difícil de lo que piensas permanecer en una ducha fría durante más de cinco minutos.
- Comer alimentos picantes. Wasabi, salsa picante, pimientos, la lista nunca termina. Puede tomar un medicamento de venta libre de antemano si tienden a causarle problemas y luego tomarlo. Esto te causará mucho dolor y estarás satisfecho de haber sobrevivido a lo que sea que comiste, y quizás incluso hayas ingerido los vegetales para el día, si lo que comiste fue la pimienta. Al igual que el ejercicio, esto también libera esas endorfinas que anhelas.
Y porque no sabía por qué quieres lastimarte (para expresar emociones intensas, para tranquilizarte, para liberarte de la culpa, etc.), aquí hay un enlace que puede ser útil para identificar exactamente lo que deberías probar: Cómo sentirse mejor sin Lastimarse
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Busque ayuda lo antes posible si ya se está autolesionando o si siente la necesidad de hacerlo. No vayas por ese camino. Es largo, es solitario, es una trampa. Es un camino lleno de culpa y arrepentimiento. Necesitas más y más para obtener la misma satisfacción y sentir el mismo dolor. Es difícil de ocultar, es difícil de mantener, pero estás tan atrapado que no sabes cómo salir de él. No quieres ir allí, lo prometo. Por favor, por favor no lo hagas.
Aquí hay algunos recursos para encontrar alivio o para obtener ayuda:
Línea directa 1–800-DON’T-CUT para lesiones personales
1–800–273-TALK hotline para pensamientos suicidas, etc.
Línea de crisis nacional las 24 horas del 1–800–334-HELP Self Injury Foundation
Terapia en línea y asesoramiento gratuito (confidencial) Esta es la aplicación 7Cups of Tea, que lo conecta con los terapeutas en línea. Creo que es un gran lugar para comenzar, además es gratis y conveniente.
Para escribir amor en sus brazos Este es un blog lleno de publicaciones de personas que luchan con enfermedades mentales y problemas como la autolesión. Incluso si aún no está listo para recibir ayuda profesional, este blog es una lectura obligatoria. Te ayudará a no sentirte tan solo y te ayudará a darte cuenta de que vales mucho más que hacerte daño. Es muy agradable escuchar acerca de otras personas que comparten tus luchas, porque te recuerda que no estás solo y que no eres un fenómeno para sentirte de esta manera. Sé que el mundo puede hacernos sentir así a veces. Solo encuentra un post para leer cada día. Espero que te ayude tanto como me ha ayudado.
Y, por último, descubrí que hablar con alguien ha hecho una gran diferencia en mi capacidad para enfrentar el dolor y el trauma. No necesito cortar con la frecuencia que solía hacerlo, y ya no tengo que cargar con mi carga completamente solo. Si alguna vez quiere / necesita hablar, solo me queda un mensaje y me encantaría saber de usted. Mantente a salvo y sigue luchando.