Para encontrar una solución a un problema, es muy útil definir claramente ESPECÍFICAMENTE cuál es el problema.
En otras palabras, ¿qué EXACTAMENTE de lo que viste o leíste hace que quieras olvidarlo? No solo fue “un informe” (o historia, imagen, evento, etc.) lo que fue “impactante” (u horroroso, molesto, etc.) Ninguna de esas palabras es lo suficientemente específica para llevarlo a su mejor resolución.
Por ejemplo, digamos que vio una imagen perturbadora de un crimen cometido. Específicamente, ¿por qué quieres olvidar esta foto? ¿Cuáles son los sentimientos que evoca? Entonces, tal vez te des cuenta de que la imagen despierta tus propios temores de ser víctima de un crimen. Esa es una realización muy útil y la mitad de su solución. La segunda mitad consiste en averiguar qué pasos podría tomar para hacer que ese resultado sea menos probable.
Al descubrir esos pasos, se creativo, piensa fuera de la caja. Quiero decir fuera de la caja. Al principio, una opción puede parecer descabellada o extrema, pero eso está bien; algo fuera de la cabeza puede llevarlo a mejores opciones que quiere tomar. (Digamos que tienes una tormenta de ideas con tu amigo, un estudiante de ingeniería, que se jacta de que podría instalar una trampa en una ventana que causará que una cubeta de agua caiga sobre la cabeza de un ladrón si intenta entrar. tome otra cerveza y, de repente, piensa en la posibilidad de instalar rejas en las ventanas del primer piso.
- Además de las cosas del día a día (es decir, bañarme, lavarme los dientes, comer), no tengo idea de qué hacer con mi tiempo o mi vida. Sé que se supone que debo hacer una carrera y quiero amigos, pero sé que hay mucho más. ¿Qué debo hacer?
- ¿Qué te hace pensar, por qué existe esto?
- ¿Por qué no soy lo suficientemente bueno? ¿Por qué nada de lo que digo o hago lo suficientemente bien?
- ¿Por qué las celebridades se suicidan?
- ¿Qué es la única cosa que te gustaría hacer y salirte con la tuya?
Entonces, al continuar con las opciones en el escenario del miedo al crimen, puede decidir estar más alerta a lo que sucede a su alrededor en la calle. Podría explorar los muchos tipos posibles de clases de autodefensa. Podría considerar aprender a manejar y usar un arma de manera responsable, como gas lacrimógeno o maza o un arma de fuego, y averiguar cómo obtener legalmente una para usar en defensa propia. Podría considerar la adopción de un perro, solo si puede comprometerse financiera, física y emocionalmente a amar y cuidar al animal durante toda su vida. O puede comprar un sistema de alarma para el hogar. Puede pensar en momentos en que se siente inseguro en su vecindario y, por lo tanto, decide buscar en un grupo de vigilancia vecinal o mudarse a un área diferente. Si le preocupa la ubicación de riesgo o las horas de su trabajo actual, puede buscar un cambio de turno o transferencia de trabajo o incluso encontrar un nuevo trabajo. Puede reducir o interrumpir el contacto con personas en su vida en las que realmente no confía.
Esa es solo una posibilidad, por supuesto. La razón por la que quiere olvidar algo puede ser completamente diferente del miedo al crimen. Pero sea cual sea la causa, es probable que sea algo contra lo que luchas, tal vez algún otro miedo, tal vez culpa o vergüenza o soledad o pena o algo completamente distinto.
Por lo tanto, en primer lugar, mire dentro de usted para precisar ESPECÍFICAMENTE por qué le resulta tan preocupante ese recuerdo en particular. Luego, averigüe qué pasos podría tomar en su vida para aliviar esa preocupación. Al tomar sus acciones claramente enfocadas, puede o no olvidarse de la memoria perturbadora, pero sin duda eliminará gran parte del poder que tiene actualmente sobre usted.