¿Cómo puedo trabajar a través del PTSD?

Answer 1

Hola, y gracias por hacer una pregunta tan maravillosa y válida.

Con nuestra vida tan ocupada como lo es en la actualidad, los síntomas del trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) realmente pueden echar una llave al día. No todos obtienen el beneficio de tener una vida cotidiana armoniosa y estable. Sin embargo, puede configurar una rutina diaria para obtener la mayor normalidad posible. Rompa el día con las rutinas matutinas, vespertinas, vespertinas y nocturnas.

Hasta que haya adoptado un nuevo régimen, comience por agregar una nueva actividad cada dos semanas, o con la frecuencia que le resulte cómodo sin abrumarse, y al mismo tiempo, exija un poco más de lo habitual.

Así es como sabrás que va a hacer cambios significativos y positivos para ti. En consecuencia, comenzará a experimentar una forma de vida más tranquila y estable.

Aquí hay un ejemplo de una semana con actividades:

Lunes: ir a la sesión de terapia

Martes : voluntario en una organización benéfica local (mantenerse ocupado)

Miercoles: Escuche el programa favorito de radio PTSD

Jueves: Juegos de fútbol para niños

Viernes: 1 hora en coche.

Sábado: llevar a los niños al parque

Domingo: pagar las facturas en línea

Además, tendrá más que las necesidades cumplidas a lo largo de cada día. Asegurarse de que solo haya una cosa que sea “no negociable” alivia el estrés. Por lo tanto, tener un sentimiento menos estresante sobre la lista de “cosas por hacer” asegurará su finalización. Lo más probable es reducir la aparición de síntomas de trastorno de estrés postraumático. Los síntomas de TEPT no se pueden evitar el 100% del tiempo, pero establecer una rutina mantendrá la mente en alto.

La remisión de TEPT es muy posible.

Aunque no existe un trastorno de estrés postraumático curado, el camino hacia la recuperación puede traer una remisión de los síntomas. La remisión no significa necesariamente que nunca volverá a experimentar los síntomas de TEPT. Sin embargo, los síntomas y los episodios serán mucho menos invasivos, intensos y graves.

¡Los síntomas de mi esposo habían estado en remisión durante 8 meses!

Todos los síntomas que han surgido han sido muy leves. Su ansiedad aún aumenta, pero ni una sola vez ha experimentado un episodio completo. Los episodios completos incluyen síntomas graves que incluyen disociativos, hipervigilancia, paranoia, insomnio o conductas alucinatorias. Para mí, esto significa éxito. Es un viaje difícil llegar hasta aquí, pero mantener una fuerte fe en su capacidad y hacer el trabajo duro realmente vale la pena.

La terapia es muy crucial para una remisión exitosa .

La remisión, en mi opinión, requiere terapia. Sin embargo, alguien puede ir a terapia por años y no ver resultados. Para que la terapia funcione se debe trabajar la terapia. Muchos pacientes no pueden o se sienten incómodos pidiendo ayuda con respecto a su TEPT. Además, puede que realmente no crean que realmente les está sucediendo. La terapia no da miedo, de hecho, es el polo opuesto. Es el lugar más seguro que uno puede estar. Nadie debe sufrir en silencio.

Si tienes problemas para dormir o pesadillas,

lea estos 9 consejos para dormir mejor si se enfrenta a trastorno de estrés postraumático. 9 pasos para el sueño con PTSD: Descanse mejor esta noche – PTSD Wifey

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Answer 2

El TEPT NO es algo de lo que te recuperes por tu cuenta. Lo sé. Lo tengo. Bastante mal, también. No tan malo como un veterinario, pero tan malo como una niña horriblemente maltratada (de todas las formas) toda su vida, en un matrimonio abusivo por solo 14 años podría haberlo hecho. Me estremezco con los fuegos artificiales, los fuertes ruidos de los autos, los gritos de las personas, los bebés que lloran, los hombres en general si fruncen el ceño o la solemnidad, las religiones y los locos religiosos y los predicadores, los médicos varones, los bates de béisbol sin rumbo y mucho más. Tengo terribles pesadillas que me hacen gritar la mayoría de las noches, tengo una rabia severa en el camino. Casi salté de mi auto hace varios días para atacar a un hombre que puso en peligro a mi hija y mi nieta (¿a quién le importa?) Nos engañó como él lo hizo así y dio la vuelta en otro carril. Agarré el neumático y comencé a salir para atacarlo, pero mi hija me detuvo. Tengo pensamientos perturbadores, recuerdos horribles y muchas cicatrices. He estado hospitalizado varias veces. Así que puedo decirte que necesitas AYUDA,

Primero, ve a un buen psiquiatra que lo examinará para determinar su grado de trastorno de estrés postraumático. Déjalo salir, todo el horror en las pruebas. No trates de ser fuerte allí. Necesitan saber exactamente contra qué se enfrentan.

Después de la prueba, hablará con el Dr. y aprenderá sus resultados. También te pondrán medicamentos. Eso será un proceso. Se necesita tiempo y experimentación para encontrar el medicamento adecuado para la combinación de medicamentos para usted (llamado “cóctel”), por lo tanto, sea paciente y siga las instrucciones aquí e informe sus síntomas en cada visita.

El siguiente es tu terapeuta. Esta es una parte difícil. Hablar con un extraño sobre tus problemas no es fácil. Pero no tienes que hablar de eso al principio. Conozca a su terapeuta, hable sobre cosas fáciles y, cuando se sienta cómodo, hable sobre la parte fácil del trastorno de estrés postraumático (PTSD): cómo duerme, cómo se siente durante el día. Muy pronto hablarás de tu trastorno de estrés postraumático y de lo que te hace. Escuche lo que el terapeuta le dice sobre cómo vivir con su problema; Ellos saben de lo que están hablando al vivir con esta herida.

Día a día: establezca una rutina para usted y trate de seguirla lo mejor que pueda. Introduce la música en tu vida; Tiene propiedades curativas. No solo deje que fluya, escúchelo, cámbielo, cántelo, entréguelo. Si está casado, siéntese con su pareja y cuéntele lo que está pasando con usted. Llévelos a una sesión y hable sobre cómo pueden ayudarlo a vivir una vida constante y cotidiana y qué pueden hacer cuando tiene una mala reacción. Si tiene hijos, no elimine sus frustraciones, ira, inclinaciones militares o creencias religiosas sobre ellos. Sé amable, amable y amoroso con ellos para que puedan crecer sin ningún daño a su psique desde tu trastorno de estrés postraumático.

Socialmente: si tienes una mala reacción mientras estás fuera, deja de beber y discúlpate, ayuda a limpiar cualquier desorden que hayas hecho y deja que tu pareja, el conductor designado o un taxi te lleven a casa. Descansar un poco. Explique a sus amigos al día siguiente que tiene un problema (no tiene que decir qué) y tiene una mala reacción a (lo que sea que lo haya causado) y nuevamente, lo siento. por favor, hágale saber la próxima vez si habrá (x, y o z) en la próxima reunión para que no tenga una reacción. Si no estás seguro, no asistas. Sal a dar un largo paseo, con tu música en tus oídos. O ve a una buena película que quieras ver. Visite un museo, una exhibición de arte, en algún lugar donde esté afuera, pero lejos de lo que causa una reacción.

Minuto a minuto: aprende técnicas de respiración profunda y úsalas. Dígase que está en el camino de la curación. Será un largo camino, sí, pero estás en él. A veces, si vacila, dígase que está bien dar un paso en falso, que le pasa a todos, simplemente respire hondo y comience de nuevo. Cada minuto que pasa para que tengas éxito es un buen minuto, y un minuto más cerca de una vida mejor.

Puedes hacerlo. Lo estoy haciendo. Soy mejor de lo que era antes.

Te deseo lo mejor

Answer 3

Aquí hay algunas maneras que conozco. Te recomiendo que uses un terapeuta con conocimientos sobre el trastorno de estrés postraumático. EMDR es de uso común y útil.

https://www.quora.com/anonymous/…

Encontré esta otra publicación de quora con 50 respuestas. No los he leído todavía.

¿Cómo se puede tratar el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático)? ¿Es posible tenerlo por más de 10 años? ¿Qué medicamentos suelen recetarse?

Lamento escuchar que tiene trastorno de estrés postraumático. Deseándote fortaleza y esperanza y que las buenas fuerzas estén contigo.

Answer 4

Lo único que me ha ayudado es encontrar un terapeuta capaz de ayudarme a sentirme verdaderamente seguro en la terapia y luego, en un lugar seguro, explorar los eventos traumáticos. la mayoría de los terapeutas no entienden el aspecto de la seguridad y si explora sin lograrlo, se corre el riesgo de volver a traumatizarse.