Haz lo siguiente:
- Divida las 8 horas de manera adecuada, con al menos dos descansos largos: yo diría 3 + 2.5 + 2.5 horas con descansos de 60 min y 30 min respectivamente. De esta manera, tus ojos y tu cuerpo no están estresados.
- Aleje la vista de la pantalla durante 5 minutos , una vez cada hora. Tómese este tiempo para respirar profundamente, mire por la ventana y específicamente no haga nada.
- Permanezca activo físicamente durante al menos unas horas al día: haga ejercicio por la mañana, use una bicicleta, salga a caminar o cualquier cosa que se ajuste a su horario. Esto NO te cansa. Por el contrario, te hace sentir con energía a lo largo del día.
- Asegúrese de que sus comidas tengan alimentos frescos, e incluya frutas y verduras que contengan antioxidantes. Esto DEFINITIVAMENTE le ayuda a mantenerse alerta por más tiempo y mejora su salud.
Bonificación: planifique su día brevemente e intente optimizar su trabajo. Comprenda las horas en que está más alerta y reorganice su horario (como en, sepa si está alerta temprano en la mañana o tarde en la noche, y trabaje en consecuencia).
¡Espero que esto ayude! ¡Todo lo mejor!
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