¿A quién puedo acudir para pedir consejos que no sean familiares?

Answer 1

“Señor Brown, me gustaría que se sometiera a una sesión de hipnoterapia todos los días”.
¡Imagina lo visionario que sería! ¡Ay, sin embargo, las recetas de drogas prevalecen tan a menudo! De hecho, desde hace varias décadas, la tendencia ha sido hacia una mayor medicalización de la vida cotidiana, y hacia más y más soluciones basadas en productos. Más pastillas, en definitiva.
Hace dos generaciones, la prescripción de un médico de cabecera para lo que ahora se diagnosticaría como una depresión leve podría ser un cambio en el estilo de vida: hacer ejercicio con regularidad, respirar un poco de aire fresco en el campo, adquirir un pasatiempo y salir y conocer gente. Ahora, un producto farmacéutico para la depresión es la solución más probable.
¡No solo la depresión! Según investigadores de la Universidad de Stanford, el “adicto a las compras” es un verdadero trastorno psiquiátrico, un “trastorno de control de impulsos”, que afecta al 8% de las mujeres estadounidenses y se puede tratar con un tipo particular de píldora antidepresiva. No hace falta decir que su investigación está patrocinada por una compañía farmacéutica que fabrica dicha píldora (un “inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina”).
En mi práctica de hipnoterapia, he visto a muchos clientes que se describen a sí mismos como “ansiosos”, “nerviosos”, “con pánico” y “experimentan una sensación de subir y bajar”, pero su médico los ha diagnosticado como píldoras prescritas y prescritas. Muy a menudo, simplemente tiran las pastillas, ya que no quieren tomar un medicamento (con quién sabe qué efectos secundarios) para un trastorno que creen que no tienen. En su lugar, buscan una solución no médica, como la hipnoterapia.
Las compañías farmacéuticas existen para obtener una ganancia, y tienen una obligación con sus accionistas de obtener la mayor cantidad de ganancias posible. Si pudieran ganar más dinero a través de nuevos trastornos de ingeniería social, sería lógico que lo hicieran.
El poder sutil del marketing, los comunicados de prensa y el patrocinio para la investigación (de manera acumulativa, esta poderosa fuerza puede sugerir una etiqueta e invocar un diagnóstico) y una persona que ha acudido al médico “sintiéndose deprisa” con “timidez”, “ansiedad”, “blanqueo”, “estancamiento” y una La extrema parcialidad al chocolate se describe como “deprimida”. Algunos de mis clientes protestan: ” No estoy deprimido, no soy una persona deprimida”.
No tienes que ser un seguidor de RDLaing o Thomas Szasz para ver que hay algo mal aquí. No estoy hablando de personas con depresión severa u otros trastornos mentales. La mayoría de los clientes en mi práctica son inteligentes, profesionales, personas que atraviesan un momento especialmente difícil: estrés en el trabajo, dolor, ansiedad social o redundancia.
Están bastante seguros de que no es un problema médico, y ellos mismos lo describen como un problema puramente psicológico. Sin embargo, el diagnóstico estándar de su médico de cabecera es “Estás sufriendo de depresión”, seguido de la oferta de píldoras para eliminar la depresión.
Me he encontrado con muchos clientes que buscan una terapia complementaria para superar la “depresión” a lo largo de los años. Muchos de estos clientes se habían acercado inicialmente a sus médicos de cabecera, informaron estados de ansiedad en diversos grados y también se sentían deprimidos en diversos grados. La mayoría de estos clientes tomaban medicamentos bajo la dirección de un médico o un psiquiatra consultor. Un cliente en particular, con depresión grave había sido sometido a más de una docena de tratamientos de terapia electroconvulsiva (ECT) 1. A pesar de ellos, la depresión no había cambiado, y su memoria en ciertas áreas de su vida se había visto gravemente afectada.
Bajo la hipnosis con ese cliente, surgió un tema, uno de “dibujar la línea” a cierta hora del día, antes de lo cual estaba demasiado deprimido para funcionar. Esta era una línea que en su estado actual (antes de que comenzara la hipnoterapia) dibujaba cada día cuando se levantaba de la cama. Esta línea fue el punto de referencia para el comienzo efectivo de su día, una línea que dibujó alrededor de la media tarde casi todos los días. Después de cruzar esa línea (aproximadamente a las tres de la tarde), pudo funcionar. Cuando vino a verme, se había mudado a la casa de sus padres, un hogar que era de apoyo, compasivo y cariñoso.
Después de la primera sesión de hipnoterapia interactiva, se encontró intrigado. Comenzó a trazar la línea un poco antes, alrededor del mediodía de algunos días. El éxito de esto despertó su curiosidad y creó para él un cuerpo de evidencia para respaldar su creencia de que la hipnoterapia había provocado un cambio en su condición y que, por lo tanto, existía la posibilidad de un cambio mayor.
Después de la segunda sesión, se había dado cuenta de que, en sentido figurado, “no había trazado la línea” con una esposa que lo había inmaculado mentalmente. En la tercera sesión de hipnoterapia, la línea se trazó a eso de las diez de la mañana, no todos los días, sino varios días seguidos. Ahora la evidencia estaba aumentando. Mi cliente se entusiasmó con esta mejora y su nueva sensación de empoderamiento. Tanto así, que telefoneó para solicitar que pospusiéramos su próxima cita a cuatro semanas, ya que las mejoras continuaron tan bien. Tal es el poder de la voluntad y de la mente. Comenzó a recuperar el control de sí mismo y de su vida. Recuperó el acceso a su poder interno. Se decidió a mejorar.
Sin duda otros hipnoterapeutas profesionales tienen muchas anécdotas similares. Pero ya no necesitamos confiar en la evidencia anecdótica, ya que ahora hay apoyo de un ensayo clínico.
Durante quince años, el doctor Alastair Dobbin, un médico de cabecera en Edimburgo, ha estado usando la hipnosis para complementar su práctica médica. En 2003, su éxito fue reconocido por la Cooperativa de atención de salud local del noreste de Edimburgo, que ahora es fundinf en una clínica de hipnotismo regular. Al mismo tiempo, el Dr. Dobbin inició un estudio piloto de dos años para evaluar la eficacia de la hipnoterapia. Esto se llevó a cabo sin fondos de investigación, utilizando solo el personal que ya estaba en la atención primaria y en la Universidad de Edimburgo. El ensayo no controlado de 120 pacientes mostró que la mayoría experimentó un éxito parcial o completo con la hipnoterapia.
Poco después de que comenzara el estudio, el Dr. Dobbin también inició un ensayo parcialmente aleatorizado de autohipnosis versus antidepresivos como tratamiento para pacientes diagnosticados de depresión clínica.
Los participantes eran pacientes que habían sido evaluados como suficientemente deprimidos por sus médicos de cabecera para recibir una nueva receta de antidepresivos.
La intervención complementaria comprendió doce semanas de relajación guiada e hipnosis de sugerencia directa, entregada como grabaciones en un conjunto de CD y supervisada por una enfermera de prueba. Esto se comparó con un tratamiento estándar de una prescripción durante doce semanas de antidepresivos junto con una supervisión similar.
Se encontró que el ensayo era muy aceptable para todos los participantes. Hubo una reducción significativamente mayor en el nivel de depresión para aquellos que recibieron hipnosis por sugerencia directa entregada en CD, en comparación con los que recibieron medicamentos.
Las conclusiones obtenidas fueron que la relajación guiada y la hipnosis por sugerencia directa son una opción eficaz y popular de tratamiento para la depresión en la atención primaria. Fue preferido por la mayoría de los pacientes en esta cooperativa de atención de salud local de Edimburgo y esos pacientes tuvieron resultados significativamente mejores que los que recibieron medicamentos antidepresivos. La receta complementaria para CD tomados diariamente es fácil de administrar y supervisar. Aunque el estudio fue pequeño, y solo fue aleatorio en parte, los resultados son muy prometedores.
“Sra. Brown, me gustaría que escuchara los CD en secuencia una vez al día, y veremos cómo le va. La enfermera te llamará por teléfono dentro de tres días, y determinaremos qué tan bien estás en ese momento “.
¡Justo lo que recetó el doctor!

Answer 2

Localice una reunión de la Alianza de apoyo bipolar y depesión en su área. Las reuniones son gratuitas y todos en esas reuniones saben por lo que está pasando.

A menudo se ofrece asesoramiento gratuito en la mayoría de las ciudades. Llama a una iglesia local y pregunta.

El clero a menudo puede aconsejar a las personas con eficacia.

La asociación de salud mental también puede guiarlo hacia buenos recursos.

Los grupos de Meetup para personas con depresión, grupos NAMI, universidades con psicología graduada (o trabajo social) y el Departamento de Psiquiatría de hospitales de enseñanza pueden ofrecer ayuda.

Si está en los Estados Unidos, puede obtener un seguro de salud gratuito. En el norte de Europa, casi todos sus ciudadanos tienen seguro.

Answer 3

Acude a ti mismo. Esto es lo que observé de tu pregunta …

Usas muchas palabras negativas en tu escritura: no, no, no, no, no. También usas palabras / frases como ignorado, abrumado, luchando, errores, no hasta el tabaco, etc.

Necesitas examinar qué es lo que impulsa eso, ¿por qué tan pesimista? ¿Por qué la inversión en insistir en que no hay poder u oportunidad para ti?

Parece que hay una historia de fondo que aún no se ha examinado, algunas circunstancias que estás utilizando para detenerte. Escucho el miedo Escucho a alguien decir (y quizás no darme cuenta de que está diciendo) “No tuve un buen comienzo. No obtuve apoyo emocional. Mi familia ignoró mis necesidades. Me enseñaron que mi camino es enfermarme y terminar incapacitado para cuidarme, como mi madre, así que aquí estoy y no sé qué hacer “. Así que neumáticos como este tienen un propósito. Determinar ese propósito es a menudo la clave para desbloquear nuestro atasco.

Explora estos temas en la terapia. Examina tus creencias subyacentes (difíciles de encontrar, pero muy poderosas para exhumarlas). Desarrollar nuevas creencias que sean más sustentadoras. Explore su enojo en torno a la falta de apoyo y el consiguiente “no-ness” de su perspectiva. Desarrollar familiares sustitutos. Conviértase en terco de la manera correcta: “Me niego a dejar que mi salud, mi pasado, mi familia, mi desorden, mi miedo, mi ira dicten mi vida. Insisto en el bienestar. Voy a entregar cada roca para encontrarla. ”

En pocas palabras, demasiado reductor, trabaje arduamente para encontrar una manera de cambiar sus percepciones de modo que, en lugar de reaccionar ante todas estas cosas “malas”, simplemente las note y las utilice para estar decididos a buscar su corolario positivo.

Vuelve a escribir tu pregunta. Esa es tu respuesta. Reescribe lo que escribiste. Eliminar los negativos como no y no tener. Saque ignorado o frustrado. Sacar abrumado (estas cosas no te sirven bien). Escribe sobre lo que has logrado hasta ahora. Ser especifico Aborda las habilidades que desarrollaste. Presumir un poco Me siento bien por eso. Averigua lo que tienes sobre lo que puedes construir. Averigüe qué es lo que finalmente quiere poder decir sobre usted y su vida, de modo que tenga algo excelente por lo que trabajar. Todo funciona bien al final. 🙂

Answer 4

No renuncies, hagas lo que hagas. Mantenga su trabajo y los beneficios que le permiten seguir viendo a su terapeuta. Si te despiden, puedes cobrar el desempleo.

La resistencia al tratamiento es difícil, sugiero que hable con su terapeuta sobre nuevos medicamentos si no han estado haciendo ejercicio o si no están tomando ellos.

Si ha estado con el mismo terapeuta durante mucho tiempo, podría ser el momento de cambiar las cosas y probar uno nuevo. Es una nueva perspectiva y enfoque para su bienestar mental.

Cualquier sustancia que esté usando (no asumiendo pero solo cubriendo las bases) debe hacer todo lo posible para reducirla o detenerla por completo.

Si está convencido de encontrar un nuevo trabajo, busque uno antes de renunciar y asegúrese de que pueda motivarse para hacerlo incluso cuando las cosas no son buenas con la depresión.

Busque recursos de salud mental como clínicas gratuitas en su área, incluso si es solo temporal y usted permanece con su terapeuta actual.

Puedes intentar confiar en un amigo o colega de confianza. Tal vez haya un miembro específico de la familia con el que pueda hablar en confianza, donde no se convertirá en un gran problema para toda la familia.

Incluso me encantaría hablar contigo (si es posible en esta aplicación; algo nuevo).
Hablando de aplicaciones, hay muchos sitios y aplicaciones en línea que son foros de apoyo de grupo para problemas de salud mental que podrían ser una salida útil para desahogar sus emociones, hacer que las personas que los entienden simpaticen con usted y le ofrezcan consejos.

Un día a la vez, simplemente continúe con el transporte y asegúrese de que cualquier decisión que tome para su futuro sea bien pensada y, en última instancia, beneficiosa para usted a largo plazo. El corto recorrido es bueno, pero eso podría hacer que las cosas se vuelvan agrias de nuevo

Buena suerte. Sólo aguanta ahí.
Juan

Answer 5

No renuncies, deja de pensar que eres débil, fortalece tu cuerpo, eso es lo único que te dará fuerzas para luchar, agárrate fuerte, es temporal, confía en mí. He pasado por la misma situación, confía en mí. Tú y no escuches los pensamientos negativos.
Los pensamientos y los dichos de Swami Vivekananda me ayudaron a regresar con fuerza.

Al aire libre
Todos los poderes en el universo ya son nuestros. Somos nosotros quienes pusimos nuestras manos ante nuestros ojos y lloramos que está oscuro.

Tienes que crecer desde adentro hacia afuera. Ninguno puede enseñarte, ninguno puede hacerte espiritual. No hay otro maestro sino tu propia alma.
Swami-Vivekananda

Answer 6

No puedes hacer tu vida libre de estrés
y si pudieras, no lo harías
lograr mucho

El estrés es normal sin el cual no podemos funcionar (Selye, Hans).

Toleramos el estrés porque sin él.
La primera cita, el primer beso.
Ser de hecho si no aburrido.

Nos encanta escoger nuestro estrés como un
Montaña rusa, olas impresionantes
conquistar, escalar, correr
Ríos, competiciones que hacen que tu garganta y boca se sequen, sudoración profusa.
Es estresante y es maravilloso.
¿Quién lo cambiaría?

Answer 7

Soy joven. No tengo la experiencia que usted tiene, y no pretendo hacerlo. Aún así, he pasado por algunas de las mismas cosas. Pero yo estaba más protegida a través de él.

Lo que no recomendaría es acudir a los líderes religiosos en busca de ayuda. Esta es una opinión muy sesgada, pero no creo que puedan proporcionar ni siquiera el mismo nivel de ayuda que deberían. Una vez más, este no soy yo.

Habiendo estado en tus zapatos, sé cómo se siente. Para mí, sabía que había gente para ayudar y todavía no me importaba. Sabía que la gente estaba en la misma situación que podía consolarme, pero no quería estarlo. Me gustaba estar en el dolor mental. No sé si ese es el caso para usted, pero si lo es, simplemente tómelo lentamente. El tipo de cambio que me parece que necesitas va a tomar un tiempo. Sé que tienes miedo de volver a empezar, yo también lo estaba, pero solo dime que hagas una pausa. No agregue otra capa de frustración a su dolor. Esto no ayudará en absoluto. Permítete primero cuidar de ti.

Si no estoy entendiendo y te estoy dando un consejo que no necesitas, lo siento. Si solo buscas a alguien con quien hablar, eso es genial. Recomiendo encarecidamente encontrar algunos amigos. No tengo muchos, pero cuando se trata de la depresión, generalmente quieren ayudar. La mayoría lo escuchará sin quejarse e intentará ayudarlo de cualquier manera que pueda. Incluso las personas que realmente no consideras buenos amigos dejarían sus vidas por un tiempo para ayudarte. Demonios, estoy aquí para hablar si lo necesitas.

Por último, si quieres mejorar, tienes que elegir. Sé que probablemente lo hayas escuchado un millón de veces, y no me importa, pero es cierto. Tuve la suerte de tener muchas opciones para mi mejora y las utilicé (aunque de mala gana). Lo mejor de mi terapeuta era que podía verlo una vez cada dos semanas, y solo quejarme por una hora. Fue grandioso. Su entrenamiento no fue tan útil hasta que estuve listo para escuchar, y luego solo fueron cosas que ya sabía. Entonces, encuentra a alguien para quejarse, solo quejarse con ellos. Realmente ayuda a confiar en mí. Y decide que quieres ser mejor.

Si todo esto legítimamente no funciona, es posible que deba tomar la ruta costosa. Es terrible, pero las drogas ayudan mucho. Y si se usa con terapia de conversación, puede ser extremadamente efectivo.

Podría decir mucho más, pero no tengo la paciencia para escribirlo todo. Si necesita más consejos, no dude en enviarme un correo electrónico a [correo electrónico protegido] . He estado allí y realmente espero que puedas comenzar a mejorar.

Answer 8

Acude a ti mismo. Debes entender un día que a lo largo de toda esta vida, solo te amarás más y estarás a tu disposición todo este tiempo. Pasa algún tiempo solo y viaja a diferentes lugares. La curación mágica para mi depresión era paisajes, extraños y yo mismo.

Answer 9

Hay grupos de apoyo en línea. Parecen ser más útiles que la terapia individual. Sé que es difícil para ti ver la esperanza en esa oscuridad y comprender incluso tener fe, pero si cultivas un poco de espiritualidad, te ayudará mucho a largo plazo. No tienes que pertenecer a ninguna religión para ser espiritual. La meditación también ayuda. La gente piensa que se trata de concentrarse en nada, pero se concentra en la respiración y siempre la recupera cuando la mente divaga. Estoy aquí si necesitas algo de luz en tu oscuridad.

Answer 10

Es mejor obtener ayuda de los médicos. Debe haber instalaciones médicas gratuitas o con descuento a tu alrededor. Tómate un día a la vez y nunca pierdas la esperanza. Mantenerse ocupado también ayuda.