¿Cómo se acostumbran nuestros cerebros a las cosas?

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¿Cómo se acostumbran nuestros cerebros a las cosas?

¿Cuáles son las vías neurológicas que nos hacen acostumbrarnos a las cosas?

Nos “acostumbramos a las cosas” exponiéndonos a ellas o “haciéndolas”. Podemos sentirnos incómodos al principio, quizás asustados o incómodos, pero cuanto más hacemos estas “cosas”, más experiencia y habilidades subyacentes ponemos en práctica, incluidas las tácticas para lidiar con los errores, etc. Todo lo relacionado con el aprendizaje , con algunos análisis y predicciones.

El equilibrio es un concepto neurocientífico fundamental, que se refleja en el equilibrio de la excitación y la inhibición. Lo que sucede es que nos sentimos cómodos , que es efectivamente un estado de equilibrio entre el estado de alerta y la ansiedad (o excitación ) y la complacencia y la distracción (o inhibición ). Este es un tema recurrente en neurobiología (y en la vida en general).

Pensando, por ejemplo, en el sentido y las habilidades del equilibrio, una vez más te “acostumbras” al hacerlo . El aprendizaje incremental se acumula desde la primera infancia y usted afina sus habilidades explorando una gama de actividades físicas. Si rara vez te extiendes de esta manera, no alcanzas un alto nivel de habilidad; sin embargo, si te conviertes en un gimnasta entrenado … bueno, te “acostumbras” a un nivel más alto de “equilibrio”.

Básicamente, al usar su cuerpo, estimula una red extendida de neuronas que viajan desde su cuerpo hasta su cerebro, donde, en efecto, se ejecuta una imagen de espejo de su actividad a través de su integración sensorial y sistema de procesamiento , y se retira nuevamente. Captura todos estos datos sensoriales utilizando “memoria” y los proyectas dinámicamente como “dónde estás” y “dónde quieres estar”. Es enormemente complicado, pero gran parte de esto implica un trabajo duro en los sistemas vestibular, somatosensorial y visual.

Cualquier inquietud que pueda sentir entre la señal “aferente” o entrante y la señal “eferente” o saliente (predictiva o motora) se refleja en cualquier déficit de nivel de habilidad o inquietud ambiental (terreno áspero o superficie resbaladiza) que pueda tener. Dichas preocupaciones comenzarán a procesarse “inconscientemente” como análisis de fondo, a menos que se presente como un pensamiento consciente .

Usted puede preguntarse de repente, ¿puedo hacer esto?

Gran parte de este “pensamiento” está oculto para nosotros (o nuestra “mente consciente”). Predicción , anticipación y preparación son conceptos que se pueden encontrar incluso en el nivel sináptico más fundamental. Tiene el mismo equilibrio de excitación e inhibición, así como un umbral a partir del cual se transmite la señal neuronal. Pero antes de lograr ese lanzamiento sináptico, tiene una acumulación o anticipación.

Así nos adentramos en el mundo neuroquímico y en la complejidad.

Si te sientes muy cómodo con lo que estás haciendo, entonces no lo pensarás conscientemente. Simplemente lo harás. Te has “acostumbrado”.

Existen vías neuronales similares en todo su cerebro, que manejan todo tipo de señales endógenas, ya sea que surjan de estímulos externos o internos. Puede abarcar el dolor , por ejemplo. Puede utilizar este sistema de ajuste y adaptación para “acostumbrarse” a la recuperación después de una lesión . Sin embargo, si las señales son lo suficientemente fuertes, llega hasta tu cognición superior y puedes ser consciente de ello.

Espero que te responda la pregunta. Para aquellos que quieren más, ¡sigue leyendo!

Para explicarlo un poco más, debemos observar la sopa neuroquímica en la que nuestro cerebro nada. Los neurotransmisores influyen en el flujo de iones trans-membrana, ya sea para aumentar (excitar) o disminuir (inhibir) la probabilidad de que cualquier célula adyacente produzca un potencial de acción (y pase la señal, o no ).

Se vuelve realmente complicado (¿no es así siempre?) Pero, por ejemplo, el glutamato aumentará la emoción y el ácido gamma-aminobutírico intentará reducirlo todo. Y así.

Nuestro estado físico y mental generalmente reflejará nuestra ubicación actual dentro de nuestra propia cosmovisión interna. Entonces, si nuestra visión del mundo incluye algo que nos preocupa (como un tigre hambriento de sable, por ejemplo, o un próximo examen), entonces todo tipo de órganos corporales, no solo el cerebro, exudarán todo tipo de moléculas bioexcitables. . Eso puede provocar un cierto grado de ansiedad y la respuesta de vuelo o huida, a menos que se haya enfrentado a esta situación con regularidad y éxito, y se haya “acostumbrado a ella”.

Toda la neurobiología subyacente es complicada (consulte la Memoria a largo plazo y su Hippocampi para empezar), pero se basa en cosas que ya conoce, como la memoria, la recompensa y el hábito, y es análoga también a otros cambios físicos (como el crecimiento muscular y óseo). (o simple callo) que ocurre cuando “haces cosas”. .

La neuroplasticidad es probablemente una palabra para resumir todo. Pero también es más que eso.

Tiene mucho que ver con el acondicionamiento clásico y operante, por ejemplo. Naturalmente, desarrolla una gran cantidad de comportamientos que están asociados y trabajan para usted en cualquier entorno, incluidas las estrategias de afrontamiento (para lidiar con las cosas “malas”). Sin embargo, cambie su entorno y es posible que tenga una sensación inicial de inquietud. Al menos hasta que reconstruya esa colección de comportamientos a medida y ajuste .

Una consecuencia psicológica y neurocientífica de nuestro aprendizaje y mapeo ambiental es el concepto de Esquemas, o esquemas, si lo prefiere. Nosotros, en teoría, desarrollamos estas visiones del mundo personales durante el desarrollo de nuestra infancia y hacemos ajustes o “adaptaciones” según sea necesario. Si no podemos acomodarnos, nos sentimos incómodos, enojados o ignorados.

Independientemente de nuestros sentimientos , ocultos o no, los neuroquímicos apropiados fluirán de acuerdo con ese estado mental.

Como dije, es complicado.

El equilibrio entre los umbrales bajo y alto nos permite conocer solo las cosas suficientes para mantenernos atentos, pero no tantas cosas para distraernos o sobrecargarnos.

Los extremos de los umbrales neurológicos son Habituación (relacionada con umbrales altos y “acostumbrarse a” algo, quizás demasiado ) y Sensibilización (relacionada con umbrales bajos y amplificación , que también se puede tomar demasiado lejos).

Si encuentra algo “aterrador” y lo desanima, puede seguir adelante y hacerlo de todos modos, o retroceder física y mentalmente. Al hacerlo, con éxito , quiero decir, se vuelve “más fácil” la próxima vez, porque ha adquirido habilidad y experiencia en la acción. Te vuelves “confiado”. Pero al retroceder, establece un límite inferior para usted mismo y potencialmente forma un hábito más restrictivo. Para romper ese hábito se requiere desensibilización .

La configuración de límites de alguna manera es una cosa de ‘memoria’. Empieza abierto de par en par con pocos o ningún límite preconcebido, y al hacer algo una y otra vez se establecen las rutas favoritas. Estos se establecen como comportamientos y hábitos .

Los hábitos son como sub-rutinas comprimidas ‘pre-cableadas’ que siguen un patrón de disparador o cue, acción y luego recompensa. Una vez que haya hecho algo adecuadamente gratificante (y “recompensa” puede significar muchas cosas, posiblemente buenas o malas) suficientes veces, el cerebro “lo bloquea” como uno de estos hábitos útiles (aunque a veces molestos). Es algo a lo que una vez más te “acostumbras” con el tiempo, por lo que ni siquiera tienes que pensar en ello. Es “habituado”.

Los ganglios basales, en particular, desempeñan un papel importante en la formación de estos hábitos.

Cuando hacemos algo que se siente bien , por ejemplo, se activa Striata dorsolateral dentro de los ganglios basales . De manera similar, cuando sentimos una sensación de logro , la asociación es reconocida en el estriado dorsomedial . Entonces, nuestro cerebro experimenta un refuerzo que nos dice cosas bonitas como “éxito” y “haz eso otra vez”. Con el tiempo, ese refuerzo repetido resulta en hábitos, cosas que simplemente hacemos .

La liberación neuroquímica será equilibrada y neutral en un estado de calma y relajación. Sin embargo, póngase demasiado relajado y complaciente y puede que se pierda el tigre de dientes de sable o el próximo examen. (Que es cuando entramos en los temas de Atención, sus funciones Ejecutivas y los modos predeterminado y de tarea positiva).

Sin embargo, cuando sacudes las cosas y las cambias , debes crear nuevas vías o reescribir partes de las antiguas. De nuevo, te “acostumbras” a esos nuevos comportamientos por repetición. Después de un tiempo, es más fácil que estos comportamientos se repitan y se conviertan en sus nuevas rutas neuronales “de primera elección” automáticas. Otro hábito nace.

Y así.

Otras lecturas:

Neurotransmisor

Copia de eferencia

Vía neural

Condicionamiento clásico

Condicionamiento operante

Sistema de recompensas

Recompensa de estimulación cerebral

Predicción, cognición y cerebro.

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