Cómo hacer un plan de establecimiento de objetivos inteligente para 180 días

Esta será una respuesta extraña … pero creo que deberías considerar el uso de Objetivos y Resultados Clave (OKR) en tu vida.

Los OKR se utilizan generalmente en los niveles de toda la empresa. El objetivo ayuda a cada empleado a conocer el objetivo general de la empresa y los resultados clave son métricas medibles que logran el objetivo.

Puede adoptar los OKR en su vida personal si estuvo haciendo un plan de establecimiento de metas durante 180 días.

Aquí hay un ejemplo de uso de OKRs personalmente:

Objetivo : ser más saludable

Resultados clave : ir al gimnasio cuatro veces por semana, comer comida rápida no más de una vez por semana

Al usar este sistema para establecer y medir sus objetivos, será mucho más fácil hacer cualquier cosa que se proponga hacer.

Para hacer que este sistema sea aún más fácil, hay una variedad de herramientas de seguimiento de objetivos que puede utilizar para asegurarse de cumplir todos sus objetivos (recomendaría Weekdone o Trello ).

Compartiré mi artículo sobre este artículo y creo que podría ser de gran ayuda.

Todo ser humano merece vivir una buena vida. Para ese resultado, las personas deben concluir que el cerebro es un órgano delicado. Es tan complejo, que incluso con estas tecnologías y la medicina avanzada no podemos descubrir las funciones generales de la misma. También es un misterio cómo funciona la ley de la atracción con ese complicado órgano allí. En este post, Srinivasan Pillay describe científicamente la ley de atracción.

Cada decisión es una calle de dos vías. La decisión exacta atraerá abundancia o escasez en cada esfera de tu vida. Es crucial tener pensamientos positivos incluso para los peores temores en nuestras vidas.

¡Creo firmemente que 2015 será un año de éxito y crecimiento! Para facilitar esto, recordaremos algunas cosas que ya sabemos.

Las siguientes 8 afirmaciones positivas encadenarán perfectamente tu vida a la realización, la felicidad y la abundancia en cada división.

# 1 Guarda tu tiempo

Todos sabemos que el tiempo pasa y no parece ser un gran problema, pero extraoficialmente, el tiempo nos está matando. El tiempo mata a la gente y eso es un hecho. Puede llevar hasta 100 años, pero al final te matará.

Pero también, temer este hecho es una calle de dos vías. La primera conclusión es bastante motivadora, mientras que la segunda es similar a la que dije en el primer párrafo, “el tiempo te mata”.

Si vemos ambas formas, el tiempo te mata y eso debería ser motivador. La vida se compone de estos diminutos segundos inventados que están diseñados para darte instrucciones y motivarte a hacerlo.

La conclusión sería que guardar tu tiempo es el primer “alimento” para tu cerebro. Dale un significado al tiempo y comenzarás a ponerle escudos.

# 2 Deja que la bondad gobierne

La bondad es la puerta blanca a la compasión. Comprender a los demás y ser amable con las personas no solo es algo bueno, sino que podemos sentir en nuestro instinto que es lo correcto.

Ser amable es nuestra elección, es gratis, y podemos hacerlo en todas partes. Hacer buenas obras por las personas nos hace sentir bien.

Además, estrechamente conectado con la bondad es la gratitud. La gente aprecia a las personas amables sin darse cuenta de eso. Las personas se sienten atraídas por la bondad e inspiradas para pasar la bondad a otra persona. ¡Es una especie de enfermedad saludable!

Así que haz que tu bondad gobierne y restaure a la humanidad este año, al menos a los que te rodean.

# 3 Crear buenos hábitos

Escaneando todo el día de una persona, podemos concluir que se trata de hábitos encadenados. Tan pronto como abrimos los ojos por la mañana, seguimos un patrón de hábitos que incluye la creatividad. Así que todo el día se compone de diferentes hábitos conectados entre sí.

Los hábitos consisten en rutinas diarias inferiores o top-top. Por ejemplo, fumar y beber alcohol pertenecen a las rutinas diarias inferiores. No podemos ver el crecimiento si seguimos un patrón de hábitos inferiores. Por otro lado, podemos poseer las mejores cualidades y hábitos como levantarse temprano en la mañana (hábito prevaleciente en las personas exitosas), comer sano y sentirse fresco, hacer listas de tareas pendientes y ejecutarlas todos los días, y trabajar Fuera (al menos 200 minutos de entrenamiento por semana).

Todos conocemos los buenos hábitos en la rutina diaria, pero nos falta inspiración y motivación para comenzar y mantener ese ritmo. Este año es una excusa perfecta para empezar a tenerlos.

# 4 elige enfocarte en el bien

Es más fácil decirlo que hacerlo, la afirmación positiva de elegir bien entre miles de efectos secundarios inadecuados es tomar la decisión correcta. La positividad tuerce la realidad y rompe mil leyes de la física.

Creo firmemente que el mundo se desborda con vidas y situaciones realmente desagradables e injustas. Pero TAMBIÉN creo que se desborda con generosidad, gente humana y rectitud moral. La realidad es también una opción a la que tenemos que atenernos, y lo mejor es atenerse a las partes buenas.

¡Así que cuando el mundo arroje la realidad a tu cara, acecha a través del lodo y ve la luz del sol!

# 5 Comienza cada día con goles.

Establecer metas es un tema de discusión integral en la mayoría de los libros de superación personal. Después de todo el conocimiento, parece que los objetivos son la mayor inspiración para comenzar el día.

Imagina una situación en la que juegas baloncesto sin cestas. Puedes correr todo lo que quieras y botar la pelota como un profesional, pero tan pronto como llegues al final no habrá ningún final. Es lo mismo en la vida real. Puedes ser el mejor en una cosa, incluso un genio, pero si no tienes metas, te destruirás a ti mismo, perdido en el mundo.

Si te has descubierto a ti mismo y tienes una visión que te hace llorar cuando te lo imaginas, comienza a ejecutar objetivos en esa dirección. El tiempo es limitado. Un día no tendrás tiempo para hacer las cosas que siempre has querido. Regla # 1 (cuida tu tiempo), ¿recuerdas?

# 6 Encuentra lo mejor en otros

Desde su nacimiento (mi sobrino, por ejemplo), los pequeños humanos tienen compasión de ellos. ¡Siempre regalan cosas y hasta comparten su comida!

El altruismo nos es regalado desde el nacimiento. Cuando les damos cosas y alimentos a nuestros hijos, ellos saben que para crecer y ser felices tenemos que compartir este regalo con las personas. No importa si es un golpe o un magnate, los pequeños saben que todas las personas son buenas por dentro. No importa qué, todos somos buenos desde dentro desde el nacimiento. No debemos perder ese rasgo.

Si no tienes un sobrino para ser tu ejemplo, una vez fuiste ese sobrino hace un par de décadas. Encuentre los mejores rasgos en las personas antes de paralizar su alma para ver los aspectos negativos de cada persona.

# 7 Sé la mejor versión de ti

No importa cómo nos veamos como la mejor versión. La respuesta a la pregunta varía en cada individuo. Aunque creo firmemente que la mejor versión para todos nosotros está dentro de estas afirmaciones positivas.

Todos los días, incluso al minuto siguiente, tenemos la opción de ser la mejor versión de nosotros mismos. Eso incluye todas las afirmaciones positivas que hemos discutido.

El espíritu edificante que poseemos es la versión a la que debemos esforzarnos. Como dijimos anteriormente, cada situación se divide en dos secciones: ver lo bueno y crecer, o ver los malos resultados y rechazar todas las posibilidades.

Este año siento la energía en las personas. Tuvimos suficientes decisiones equivocadas. Es hora de lanzarnos a nuevos desafíos y elegir atacar los miedos que harán posible la mejor versión.

# 8 cree que todo es posible

¿Sabes que? No creo que esta oración sea lo suficientemente competente como para demostrarlo. Carece de palabras porque no está terminada.

Creer a lo largo no es suficiente. Hacer esto posible en el mundo físico incluye trabajo duro y sudor. A pesar de que la fe es el primer paso para hacer las cosas posibles, sin trabajo en la ecuación no podemos dar ningún paso adelante.

Si lo vemos solo como “creer hará todo lo posible”, terminará como un pedazo de pastel, que de hecho, es una mentira. Las personas aprecian la fe mientras no toman ninguna acción. Trate de tener fe al mirar una pared y ver si habrá algún resultado. Ambos sabemos la respuesta a eso.

Para impulsar la creencia tenemos que trabajar y descubrir las posibilidades.

Si tiene un objetivo específico en mente, aquí hay algunas sugerencias:
1. Utilice un formato SMARTER, en lugar de SMART. La E significa evaluar y la R significa revisar. Debe revisar su E en incrementos semanales a lo largo de los 180 días, pero también debe tener objetivos mensuales que espera alcanzar. Si estás fuera de ritmo, Todos no cambian la meta, cambian las estrategias. Siempre revise su metodología hasta que todas las posibilidades se hayan agotado primero. Entonces, y solo entonces, deberías cambiar la meta.
2. Ha mencionado una variedad de cosas a las que desea llegar en los próximos 180 días. Si bien no hay nada de malo en esto, podría ser una buena idea limitar su enfoque. Priorice lo que espera lograr, decidiendo en qué objetivos se enfocará primero y cuáles demorará para más adelante.
3. Anticipe lo que yo llamo el Efecto Switchback y la psicología detrás del establecimiento de metas sobre las cuales escribo aquí:

http://mindbodycoach.org/science

Esta es, con diferencia, la razón número uno por la que las personas no logran sus objetivos. Incluso la estrategia mejor planeada y pensada fracasará si alguien no está consciente de cómo nuestras mentes se aferrarán a lo que tenemos actualmente y dónde estamos en nuestras vidas. No se limite a anticipar el efecto de la conmutación, planifíquelo, porque tiene que suceder absolutamente. Cuando, no si ocurre, ajuste sus estrategias y úselas para su beneficio. ¡Buena suerte!

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Ir en grande o ir a casa

Todas y cada una de las actividades valiosas con las que se afilie, siempre tomarán, 10 veces la cantidad de esfuerzo, tiempo, dinero y personas que originalmente esperaba “[ Grant Cardone, The 10X Rule: La única diferencia entre el éxito y el fracaso ] Sabiendo eso, es Es más seguro establecer sus objetivos 10 veces más de lo que son en este momento y comprometerse a realizar 10 veces más acciones para lograrlos. Se necesita la misma cantidad de esfuerzo para ganar 10,000 $ que para hacer 1 millón de dólares. Si está de acuerdo con este hecho o no, es la verdad. Solo si estás dispuesto a tomar acciones masivas todos los días para hacer que esto suceda. ¿Prefieres quedarte corto con un sueño de $ 10,000 o un millón de dólares? 3 libras de pérdida de peso o 30 libras? ¿Un trabajo de 30,000 $ o 300,000? Muchos de nosotros, yo incluido, establecimos metas para nosotros mismos que creemos que somos capaces de lograr. Usted sabe que tiene un extra de 3,000 en la parte posterior al final del año o entrenar otros 30 minutos esta semana. Lo hice porque no quería la decepción de no haberlo hecho. Entonces, si es lo suficientemente pequeño y lo logro, me sentiría más confiado acerca de mis habilidades. Pero, ¿qué pasa si logras tus pequeños objetivos solo para darte cuenta de que podrías haber hecho mucho más?

Echa un vistazo a esto: la taza de 11 onzas con la gente dice “ir a lo grande o ir a casa” como si ir a casa fuera algo malo? Como el infierno, sí, quiero irme a casa, y voy a dormir una siesta cuando llegue.

En mi opinión, lo mejor es usar 180 días para centrarse en solo uno o dos objetivos específicos. Hágalos razonables para lograrlos en un lapso de 180 días; por ejemplo, nunca logrará “salud” en 180 días; Eso es más como un plan de 10 años. Lo mismo es cierto para la “riqueza” o “amor”.

Pero podría hacer algún progreso en un área específica. Por ejemplo, puede que no encuentre “amor”, pero podría continuar, digamos 10 fechas exitosas en 180 días. Es posible que no gane “riqueza”, pero podría tomar un curso o finalizar una certificación que le ayudará en su carrera. Es posible que no logres la “salud”, pero puedes trabajar a través del programa P90X o algo así.

Durante 180 días, intente algo pequeño y factible. En mi experiencia, el truco consiste en completar algo tangible en 180 días, y luego hacerlo de nuevo en los próximos 180 días a partir de entonces.

Buena suerte.