1. En la vida, todo se trata de las pequeñas cosas.
Tendemos a pensar que los grandes eventos en nuestras vidas son los más importantes: la graduación, el matrimonio o el nacimiento de un hijo.
Pero los eventos importantes de la vida a menudo no son tan directamente importantes para nuestro bienestar como las pequeñas molestias y elevaciones de la vida cotidiana; Los grandes eventos, por otro lado, nos afectan principalmente a través de las molestias y elevaciones diarias que producen. Lo mismo ocurre en el trabajo, donde la satisfacción laboral se ve fuertemente afectada por las molestias diarias.
Lo que más afecta a la felicidad de la gente son cosas como la calidad del sueño, pequeños altibajos en el trabajo y las relaciones con nuestros amigos y familiares. En otras palabras: son las pequeñas cosas las que nos hacen felices.
2. increíbles habilidades multitarea
A pesar de todas las limitaciones de la mente, podemos entrenarlo para hacer cosas increíbles. Tome nuestras habilidades multitarea, por ejemplo, ¿sabía que, con la práctica, las personas pueden leer y escribir al mismo tiempo?
Un estudio de multitarea capacitó a dos voluntarios durante 16 semanas hasta que pudieron leer un cuento corto y clasificar listas de palabras al mismo tiempo. Eventualmente, podrían desempeñarse tan bien en ambas tareas al mismo tiempo como pudieron en cada tarea individualmente antes de que comenzara el estudio.
3. Tratar de suprimir tus pensamientos es contraproducente
Cuando estás deprimido o preocupado por algo, la gente a menudo dice: “hey, trata de no pensar en ello; ¡simplemente sácalo de la mente!”
Este es un consejo muy malo. Tratar de reprimir tus pensamientos es contraproducente. Como intentar esforzarse tanto como puedas, no pensar en elefantes rosados u osos blancos. Lo que las personas experimentan cuando intentan suprimir sus pensamientos es un efecto de rebote irónico: el pensamiento vuelve más fuerte que antes. Buscar distracciones es una estrategia mucho mejor.
4. Dos (o tres, o cuatro …) cabezas no siempre son mejores que una
¿Quieres pensar fuera de la caja? ¿Algún cielo azul pensando? Quiera… [inserte su propio cliché menos favorito aquí].
Bueno, según la investigación psicológica, la lluvia de ideas no funciona. Las personas en grupos tienden a ser perezosas, es probable que olviden sus ideas mientras otros hablan, y se preocupan por lo que otros pensarán (a pesar de la regla de que “no hay malas ideas”).
Resulta que es mucho mejor enviar a la gente a pensar nuevas ideas por su cuenta. Los grupos entonces hacen mejor en evaluar esas ideas.
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5. Elección de la ceguera.
Todos sabemos las razones de nuestras decisiones, ¿verdad? Por ejemplo, ¿sabes por qué te atrae alguien? No estés tan seguro. En un estudio, se engañó fácilmente a las personas para que justificaran las elecciones que en realidad no hicieron acerca de a quién consideraban atractivo. En algunas circunstancias, exhibimos lo que se conoce como ceguera por elección: parece que tenemos poca o ninguna conciencia de las elecciones que hemos tomado y por qué las hemos tomado. Luego usamos racionalizaciones para tratar de cubrir nuestras pistas.
Este es solo un ejemplo de la idea general de que tenemos relativamente poco acceso al funcionamiento interno de nuestras mentes.
6. Las fantasías reducen la motivación.
Una forma en que las personas se motivan comúnmente es mediante el uso de fantasías sobre el futuro. La idea es que soñar con un futuro positivo ayuda a motivarte hacia ese objetivo.
Tenga cuidado, sin embargo, los psicólogos han descubierto que fantasear con el éxito futuro es realmente malo para la motivación. Parece que tener una idea del futuro aquí y ahora reduce el impulso para lograrlo. Las fantasías tampoco logran identificar los problemas que probablemente enfrentaremos en el camino hacia nuestras metas.
Entonces, ¿cuál es una mejor manera de comprometerse con los objetivos? En lugar de fantasear, usa el contraste mental.
7. Obediencia a la autoridad.
A la mayoría de nosotros nos gusta pensar que somos personas de mentalidad independiente. Estamos seguros de que no haremos daño a otro ser humano a menos que sea bajo una presión muy seria. Ciertamente, algo tan débil como que una figura de autoridad con una bata blanca le ordene darle a alguien una descarga eléctrica, ¿no sería suficiente?
El famoso estudio de Stanley Milgram encontró que era. El sesenta y tres por ciento de los participantes siguieron aplicando descargas eléctricas a otro ser humano a pesar de que la víctima gritaba de dolor y finalmente se quedaba en silencio. [El ajuste de prueba se ilustra en la figura que se muestra aquí] 
8. El efecto placebo.
¿Quizás ha tenido la experiencia de que un dolor de cabeza mejora segundos después de tomar una aspirina? Esto no puede ser la droga porque toma al menos 15 minutos para activarse.
Ese es el efecto placebo: su mente sabe que ha tomado una píldora, por lo que se siente mejor. En medicina, parece más fuerte en el caso del dolor: algunos estudios sugieren que un placebo de solución salina (agua salada) puede ser tan potente como la morfina. Algunos estudios incluso sugieren que el 80% del poder de la aspirina es el placebo.
El efecto placebo es contraintuitivo porque fácilmente olvidamos que la mente y el cuerpo no están separados.
9. Las alucinaciones son comunes.
Las alucinaciones son como los sueños de vigilia, y tendemos a pensarlas como marcadores de enfermedades mentales graves. En realidad, sin embargo, son más comunes entre las personas “normales” de lo que podemos imaginar. Un tercio de nosotros informa haber experimentado alucinaciones, con un 20% que experimenta alucinaciones una vez al mes y un 2% una vez por semana.
Del mismo modo, las personas “normales” a menudo tienen pensamientos paranoicos. La brecha entre las personas con enfermedades mentales y los “sanos” es mucho más pequeña de lo que nos gustaría pensar.
10. Disonancia cognitiva.
Este es quizás uno de los hallazgos más extraños e inquietantes de la psicología. La disonancia cognitiva es la idea de que nos resulta difícil mantener dos creencias contradictorias, por lo que inconscientemente ajustamos una para que encaje con la otra.
En el estudio clásico, los estudiantes encontraron una tarea aburrida más interesante si se les pagara menos por participar. Nuestras razones inconscientes son las siguientes: si no lo hice por dinero, debí hacerlo porque era interesante. Como por arte de magia, una tarea aburrida se vuelve más interesante porque de lo contrario no puedo explicar mi comportamiento.
La razón por la que es inquietante es que nuestras mentes probablemente realizan este tipo de racionalizaciones todo el tiempo, sin nuestro conocimiento consciente. Entonces, ¿cómo sabemos lo que realmente pensamos?
cortesía:
Estudios de psicología relevantes para la vida cotidiana de PsyBlog