Cómo vivir con mi BPD

Answer 1

Descargo de responsabilidad: no tengo BPD y no soy un proveedor o terapeuta médico capacitado. Lo siguiente se basa en experiencias personales con desafíos de salud mental. También leí mucho sobre el tema de la salud mental.

En primer lugar, al hacer esta pregunta, ya está tomando una decisión positiva al expresar el deseo de buscar más estabilidad de la que cree que experimenta actualmente. Para volverse más estable, creo que la secuencia de los eventos debería ser algo como esto, teniendo en cuenta que es probable que los desafíos de salud mental (como los desafíos físicos saludables) necesiten una administración cuidadosa de toda su vida y que a veces impliquen pasos frustrantes hacia atrás. De hecho, a menudo puede parecer bastante desalentador!

1. Comience a trabajar con uno o más médicos / terapeutas / psicólogos / psiquiatras que se especializan en el trastorno de personalidad limítrofe. Puede tomar un poco de prueba y error para encontrar aquellos con los que desea trabajar.
1. Esto puede incluir medicamentos, terapia de conversación, cambios en el estilo de vida, establecimiento de objetivos y, probablemente, una combinación de triunfos y contratiempos frustrantes.
2. Con el tiempo, usted y su equipo médico comenzarán a ver patrones en lo que hace y lo que no le ayuda a sentirse mejor. (Por ejemplo, tengo diferentes problemas de salud mental y he identificado que tener hambre puede alterar mi estado de ánimo de alguna manera extraña, por lo que es importante para mí asegurarme de tener comidas o refrigerios regulares. Si tengo mucha hambre y me siento extraño como resultado, tengo un plan para lo que debería hacer para ayudarme a sentirme estable nuevamente.)
2. La estabilidad es algo que cambia mucho. A veces desearía que fuera un punto final, como si me estabilizara y me quedara allí para siempre. Desafortunadamente, todavía puede experimentar desafíos. La principal diferencia es que tendrá más herramientas y también un equipo de soporte sólido para ayudar.

Otras observaciones: 1) busque entradas de blogs de Sam Dylan Finch sobre temas de salud mental y también varias entradas específicamente sobre BPD. En él, discuten largamente cómo BPD tiene un mal estigma que puede hacer mucho más difícil para las personas con esto obtener un buen tratamiento. Ellos discuten algunas maneras de persistir a pesar de esto. 2) No sé si la ideación suicida (pensamientos / planificación) es común a la DBP o es parte de condiciones “comórbidas” (es decir, otros problemas de salud mental que también tiene, por ejemplo, tengo TDA / H y depresión). Si es, arme un plan de crisis con su equipo médico y sistema de apoyo (por ejemplo, amigos o familiares en los que confía). Este plan también le ayudará a aprender que puede confiar y confiar en sí mismo en situaciones de crisis. El plan debe tener pasos a seguir para mantenerlo seguro. Por ejemplo, mi propio plan comienza cuando reconozco cómo me siento y me digo a mí mismo que está bien que me sienta así. Luego, involucra algunas cosas como ubicar bocadillos o cocinar algo simple para comer. Si las cosas se ponen más graves, se trata de notificar a familiares / amigos de confianza y, más adelante, se trata de llamar a una línea de crisis o pedir a un amigo que me vigile o que me lleve a un hospital. (Dependiendo de la gravedad). 3) Evite los consejos que sean demasiado negativos o positivos. (Ejemplo de excesivamente negativo: “La DBP no puede ser tratada”. La realidad es que el tratamiento de salud mental puede tener buenos resultados, especialmente cuando usted desea controlar su condición lo mejor que pueda. Ejemplo de demasiado positivo: “coma más de este alimento y te curarás para siempre “.) La realidad aquí es que algunas cosas ayudan a algunas personas, pero en general, tienen mucho cuidado con los cambios repentinos y están atentos a las interacciones médicas. Coordina los cambios con tu equipo médico.

¡Todo lo mejor!

Answer 2

No soy un experto, pero recientemente he tenido un diagnóstico de bpd y mi hermano. Solo te estoy dando mi experiencia hasta ahora, no tienes que hacer lo que te digo. Cada persona es diferente.

Todo lo que realmente puedo decir es aceptar toda la ayuda que se le ofrece, incluso si va en contra de cómo se siente al recibirla. Estoy siendo hipócrita aquí, pero no siento que seas una carga (me siento como una carga) si recibes los medicamentos para aliviar otros síntomas que puedas tener, si decides aceptarlos, quédate con ellos, no te enfades. ellos. Lo he encontrado porque me cuesta expresar con palabras cómo me siento y con los síntomas, etc. Escribirlo todo es una buena manera de comunicarse en un diario de humor. Asista a todas las citas, pruebe sus consejos y averigüe cuál es el adecuado para usted. Haga muchas preguntas, guarde todas las cartas y el plan de atención para que pueda hacer un seguimiento de lo que está sucediendo (si es como yo, le resulta difícil recordar las cosas y no tiene idea de lo que está pasando) si quiere que sus amigos, familiares o compañeros lo sepan. Encuentra algún material de lectura para mostrarlos. Y lo más importante, por favor, no te rindas! ¡POR FAVOR!

Espero que esto haya ayudado un poquito.

Answer 3

Suponiendo que haya sido diagnosticado por un psiquiatra … La DBP se desarrolla en la adolescencia o antes, principalmente porque sus emociones se invalidaron, pero también debido al abuso físico / sexual.

Vivir con BPD no es fácil pero es posible superarlo. Lo que quiero subrayar es la importancia de una rutina, especialmente si tiene un trastorno depresivo comórbido. Crea una rutina y síguela. Esto va a ser difícil porque los impulsos se interponen en el camino de la rutina que se interpone en el progreso de su salud mental, su carrera y sus relaciones interpersonales. Debe incluir ejercicio de algún tipo y autocuidado en general.

La autodisciplina es muy importante para detener el comportamiento impulsivo en su camino. Hay ejercicios básicos de autodisciplina en línea que debes probar, para empezar.

Hacer un diario y hacer un seguimiento de los pensamientos te hará maravillas incluso en la terapia. Las personas con BPD tienen lagunas en su memoria y tienen problemas de memoria lineal. Así que la mayoría de las veces, las personas con BPD no recuerdan las diversas emociones que atravesaron en un solo día. El seguimiento también le ayudará a comprender sus desencadenantes . Una vez que conozca sus factores desencadenantes, practicar la atención plena mientras se los activa es clave para progresar en su salud mental.

La terapia lo ayudará a encontrar sus factores desencadenantes más rápido, le dará una perspectiva: en un mundo donde las personas miran hacia abajo en Borderlines, el apoyo es absolutamente importante. La terapia también lo ayudará a superar su trauma (especialmente si tiene C-PTSD y flashbacks de su trauma).

BPD Lifehack : Escribe todo lo que has querido hacer. Las cosas pequeñas importan. como ver la Northern Lights IRL, el acto de hundir los pies en la arena o comprar una consola de videojuegos, ¡podría ser cualquier cosa que quieras probar!

– Luego escribe todas las cosas pequeñas que has intentado pero que aún amas. como tu mascota, el olor a café en la mañana, el sonido de los pájaros gorjeando o la sensación de lluvia torrencial que caen gotas de agua sobre ti.

– Agregue algunas fotos de las personas que ama y una memoria (positiva) que asocie a cada una.

Mantenga este pequeño libro con usted en todo momento. Cuando se sienta adormecido / vacío / suicida, le ayudará a recordar los momentos en que se siente mucho. También para recordarte que tú también mereces una oportunidad en la vida.

Siempre puede comunicarse con un compañero de BPD (incluido yo) para obtener ayuda. Cuídate, no estás solo en esto.

Answer 4

La mayoría de los problemas que enfrentan las personas con BPD son cómo vivir con el dolor de las emociones desreguladas causadas por las sensibilidades. Se atascan en un ciclo de vergüenza porque sus emociones hacen que tomen acciones que no están alineadas con sus creencias acerca de quiénes son. Tratar de lidiar con esa vergüenza es realmente agotador.

Si tuvo una educación abusiva o negligente, en algún momento tendrá que revivir esos momentos dolorosos con la guía de un terapeuta.

Pero en lugar de pensar que el proceso de curación está empezando por debajo de otros y tener que trabajar durante años solo para llegar a la puerta de entrada, puede ser más fácil dejar de lado la idea de vivir como todos los demás y aceptar que la suya puede ser una vida. Que tendrá su enfoque principal en la curación.

Sumérjase en la curación a través de un diario, participando en foros, meditación o modalidades budistas, 12 pasos, espiritualidad, masaje o trabajo corporal puede hacer que sea un viaje muy gratificante a través de la vida, incluso si nunca obtiene “lo suficiente” para dejar de trabajar en usted mismo.

Pero tienes mucha suerte de haber nacido ahora. Las personas siempre han tenido BPD, pero en la última década o dos alguien descubrió una manera de enseñar a las personas con BPD cómo regular sus emociones. La terapia conductual dialéctica es un recurso brillante y fenomenal que puede utilizar para superar una discapacidad que le paraliza la vida. Muchas personas que utilizan las habilidades de DBT a diario pierden el diagnóstico y viven una vida feliz y sin vergüenza.

Sé que la DBT es costosa y es posible que no esté disponible para usted, pero si no puede ingresar a un programa de tratamiento, solicite el libro de trabajo de la DBT e intente que un ser querido lo ayude a resolverlo. O busque un grupo de autoayuda DBT en línea o si no hay uno para comenzar.

Haber recibido una mano muy dura de cartas puede no ser tu primera opción. Pero vivir una vida dedicada a la curación es muy significativo, y te dará una profundidad y un sentido de humildad que muy pocas personas alcanzan.

Answer 5

Es difícil reaccionar ante una pregunta tan vaga. ¿Qué problemas te causa tu BPD? ¿Cómo está afectando tu vida o la vida de quienes te rodean? ¿Cuantos años tienes? ¿Es autodiagnóstico, recientemente diagnosticado, solo le preocupa que pueda sufrir de BPD? Necesito más información, hombre.
Algunos consejos generales, sin embargo, no se centren demasiado en el diagnóstico. Ahora que lo sabes, debes aprender a trabajar con él, pero no dejes que te consuma. No permitas que tu diagnóstico sea la excusa para tu comportamiento o el demonio que te persigue cada segundo y te hace odiarte.
Es importante encontrar el equilibrio. Reconocer los tonos de gris (juego de palabras no previsto) en la perspectiva del mundo en blanco y negro.

Answer 6

Estoy tratando de vivir con BPD a mí mismo. Los medicamentos funcionan pero solo duran un par de horas y luego mi día da un giro porque me siento una persona diferente. Cualquier cosa puede desencadenar un cambio de humor. Estoy tratando de aprender a controlarlo. La mejor manera es atraparte y distraerte del bien, de ti mismo. Aunque también tengo TDAH, eso es muy difícil. Yo digo probar medicamentos. Tomo lamotrigina que te hace sentir un poco sin emociones, que creo que es mejor que la alternativa. También es un buen terapeuta, solo para despotricar cuando sientas la necesidad de hacerlo.

Answer 7

La respuesta simple para vivir con un trastorno de personalidad limítrofe es ingresar en un programa que ofrece terapia de conducta dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) y seguirlo. Es posible que desee volver a pasar por el programa si, después de varios años, vuelve a caer en malos hábitos. Si trabajas duro en el programa DBT y sigues el libro de ejercicios, tu vida será mucho más fácil de manejar.

Answer 8

Aquí hay una publicación que escribí para la pregunta exacta que hiciste, pero cuando la hice yo misma. Borderline por Steve Dyp en Publicaciones.

Espero que te dé un buen consejo, o al menos un camino.

No promocioné mi publicación, fue realmente escrita para este propósito específico.

Answer 9

No estoy familiarizado con la forma en que vive hoy, necesito más información / detalles sobre usted antes de responder a esa pregunta.

Te recomendaría ir a una terapia conductual dialéctica, ya que pueden ayudarte a establecer una buena vida.