¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse mentalmente fresco durante todo el día?

Answer 1

• Haz mucho ejercicio mental en el tiempo libre
  Si obtienes el periódico, resuelves los crucigramas, resuelve el sudoku o descarga aplicaciones como Math Workout . Las habilidades para resolver problemas ayudan a mantener tu mente aguda y fresca.
• No olvides el ejercicio físico.
  El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y oxigena el cerebro, así que muévase. Hacer ejercicio en la mañana antes de ir a trabajar no solo mejora la actividad cerebral y lo prepara para el estrés mental por el resto del día, sino que también aumenta la retención de nueva información. Mejor reacción ante situaciones complejas.
• Comer alimentos nutritivos
  El cerebro necesita nutrientes al igual que su corazón, pulmones o músculos.
  Nunca te saltes el desayuno, es la mejor comida para tu cerebro.
• Bebe más agua
  Nuestros cerebros dependen de una hidratación adecuada para funcionar de manera óptima. Las células cerebrales requieren un delicado equilibrio entre el agua y varios elementos para funcionar, y el agua potable aumenta el tiempo de reacción de su cerebro.
• Escucha música suave y calmada
  La música estimula varias partes del cerebro. Cierra los ojos, conecta tus auriculares y escucha una pista suave y relajante. Esto funciona para mi. Escucha esto

  Si no tiene tiempo para escuchar la pista completa de una hora, vaya a través de las pistas en la lista de pistas y escuche 2-3 tacks. Esta lista de pistas tiene una de las mejores pistas que pueden relajarte y hacerte mentalmente fresco incluso en los momentos de estrés

• Dormir
  Una buena noche de sueño lo dejará sintiéndose agudo y fresco para el día siguiente. Permanecer despierto por la noche lo hará sentirse aturdido a lo largo del día siguiente.
• Tomar descansos
  Trabajar largas horas sin interrupciones puede disminuir su productividad. Tomar algunos descansos mantendrá su mente fresca y ayudará a aumentar su concentración.
• Tómate un tiempo para jugar o divertirte.
  Tu mente automáticamente se siente fresca cuando estás involucrado en algo divertido y expresivo.
• Dése un descanso de la tecnología
  Apague su computadora, apague su teléfono celular y mantenga sus iPods y iPads alejados por al menos una hora.

Espero que esto le ayude 🙂 También puede ver esto Cómo mantenerse fresco bajo presión, aunque no está directamente relacionado con su pregunta, pero creo que los consejos que se mencionan aquí pueden ser de ayuda.
Y gracias por A2A 🙂

Answer 2

Yo personalmente trato estas cosas en mi rutina diaria:

1) En la mañana, creo que mucho menos, hablo mucho menos. Quiero decir que no recuerdo mi experiencia del día anterior, ya que es un nuevo día, una nueva vida, un nuevo sol, así que me mantengo calmado y tranquilo. Intento hacer Su mente libre entonces pensamientos frescos y hermosos definitivamente vendrá.

2) Entreno a diario. Depende de su cuerpo, si se siente cómodo en trotar / correr, entonces hágalo. Si tu cuerpo y tu mente se sienten frescos al hacer ejercicio, ejercicio, suryanamaskar, haz eso.

3) Pruebe estas aplicaciones, el ejercicio mental de forma regular es algo que debo creer
A) luminosidad
B) Prueba de edad cerebral.
y muchos más juegos relacionados con el entrenamiento del cerebro.

4) No pienses demasiado en nada y para nadie. No tiene ningún sentido.

5) Trata de conectarte con la naturaleza, con los animales, con las aves que te rodean. Haz algo fructífero para ellos. Te sentirás fresco y rejuvenecido. Hay dos cuencos cementados en nuestra casa que mantenemos en la barandilla. Ponemos arroz, mijo, otros cereales también, echamos agua en otro tazón. Diferentes tipos de aves, loros, ratones, ardillas, palomas vienen y comen. Me siento muy bien y con mucha energía cuando los veo.

Y por último, pero lo más importante, enfatizo esa cosa … que debería haber mencionado al principio es tratar de conectarme con Dios desde el fondo de su corazón, al menos una vez en todo el día, no es necesario ir al templo ni hacer ningún tipo de Showoff Solo trata de conectarte con ese ser divino. Hablale. Alabarlo Gracias a el. Y pídele que mantenga su misericordia contigo cada vez.

Gracias por A2A 🙂

Answer 3

Hay muchas maneras de mantenerse mentalmente fresco durante el día:

1. Concéntrese en una actividad a la vez, siempre que pueda concentrarse. Esto sería unos 20-40 minutos. Mantenga todas las distracciones a un lado. Esto aumentará la velocidad de hacer esa actividad.
2. Toma descansos frecuentes, haz lo que te gusta o lo que te hace pensar. Tiempo de descanso: 10-15 minutos.
3. Mientras trabajas en una actividad, rocía agua de rosas en spray. Esto te refrescará
4. Almuerzo y desayuno: debe estar caliente / tibio. No frío.
5. Piensa en tus logros pasados ​​en caso de que te aburras. Te refrescará
6. Mientras lees, apunta los puntos principales. Así cambiarás entre lectura y escritura.
7. Intente usar múltiples sentidos a lo largo del día: ver, escuchar, sentir, sentir, oler.
8. Use un ambientador de flores suave
9. Muestra citas motivadoras a tu alrededor
10. Mantenga algunos videos cortos y motivadores de 2 a 5 minutos que puede ver si lo necesita si se aburre y desea un cambio.

Espero que esto ayude.

Answer 4

Los siguientes se basan en mi experiencia personal:
1) Hacer entrenamiento con pesas. Inscríbase en un gimnasio, intente y realice un entrenamiento con pesas básico con un entrenador: mosca, cable de mano, empuje de pecho plano, etc. La musculación le da fuerza / resistencia además de convertir su adiposo en una forma más útil. No te convertirás en Sylvester Stallon, pero definitivamente más enfocado.

2) Coma avena en la dieta: no voy a despotricar sobre los alimentos ricos en fibra y todas las temidas verduras verdes, pero sí, la avena es una forma muy rica en términos de fibra que lo ayuda a mantener su BMR. También es fundamental para mantenerte satisfecho sin tener que dedicarte a comer bocadillos sin sentido (¡una causa muy latente de fatiga!)

3) Pase tiempo con las mascotas: ¡Esto es muy subjetivo pero funciona en caso de que usted sea una persona mascota!

Y oye, pasa tiempo en Quora, contesta un A2A o incluso si no es un A2A (como lo hago yo ahora mismo). Es goo ver tanto conocimiento. ¡Casi te sientes cargado!

Answer 5

En orden:

Tómese una buena noche de sueño: le ayudará a su mente a prepararse para el día siguiente. No estoy agregando cuánto debes dormir. Experimenta a ti mismo. Ver cuánto tiempo de sueño necesita es suficiente para sentirse fresco en la mañana. Si es necesario, tome una siesta a la hora del día.

Tome control de lo que come: aquí señalaré dos cosas: 1. Evite la comida chatarra tanto como sea posible. 2. Mantenga sus dietas constantes y no las cambie de acuerdo con su estado de ánimo. Por ejemplo, como un desayuno pesado, seguido de un almuerzo de nivel medio y una cena muy ligera (ya que no hago mucho ejercicio, me mantiene fresco la mayor parte del tiempo de mi día).

Ejercicio / Yoga en la mañana: Es opcional pero realmente beneficioso. Hazlo un poco por la mañana (un paseo o algo de jogging). No se exceda, ya que eso presionará su cuerpo y lo hará sentir más cansado.

Tenga un horario: tener una lista de tareas para el día puede hacerlo sentir menos preocupado por el día y sentirse relajado. No hagas un horario apretado, guárdalo para tareas importantes y disfruta el día.

Tome descansos intermedios : cuando comience a hacer las cosas como se indicó anteriormente, comenzará a disfrutar de los pequeños descansos intermedios y descubrirá la importancia de los descansos para aumentar su creatividad y vitalidad.

Que tengas un buen día.

Answer 6

No es de extrañar que después de un buen sueño deseamos permanecer activos todo el día. Queremos trabajar de forma rápida e inteligente. Pero el aumento de la contaminación , los patrones de sueño irregulares, la gran cantidad de trabajo y el estrés son las razones divertidas detrás de nuestra disminución de la actividad.

Solía ​​ir a la oficina a las 9 pm, ya que comienza a las 9:30. La cantidad de trabajo que hago en las primeras 3 horas es igual a las siguientes 5 horas. Se siente somnoliento Fatiga y pérdida de resistencia. Cada segundo tengo ganas de irme, por lo tanto, comencé a trabajar en estos problemas de salud y ahora veo mejoras en mi trabajo y en las actividades diarias.

1. Tomar un descanso para almorzar
2. Andar en bicicleta o caminar al trabajo
3. Hacer breves ráfagas de actividad.
4. Danza
5. Ejercita tu mente

Pero hacer todo esto de manera inteligente puede hacer que te sientas activo.

Aprenda más sobre formas inteligentes de estar activo en: –

7 mantras inteligentes para mantenerse activos todo el día – Health Library

Pregunte sus consultas en los comentarios. Sus comentarios son benéficos.

Answer 7

1. Mantenlo simple, sonríe a todas las personas que conozcas, especialmente a los enemigos.
2. Deja de leer y mira las noticias del crimen.
3. Elimina la negatividad de tu vida.
4. Intenta hacer lo que te inspire a hacer más.
5. Lea libros de motivación, lea la historia de la vida de la persona que ama, compre un libro y lea 1 página por día (¡¡Sólo 1 página por día!) -> Esto es solo para comenzar y usted completará ese libro en una semana. .
6. Dile “Te quiero” hoy.
7. Siéntate 30 minutos al día solo y ríete de ti mismo.
8. Hacer ejercicio al menos 10 minutos al día.
9. Comer menos siempre.
10. Ver al menos 1 película por semana.
11. ¡No hay política, no hay mentiras!
12. ¡Mira tu caricatura / juego favorito todos los días!
13. ¡Camina por la mañana / noche sin ningún aparato electrónico!
14. Si te sientes estresado, levántate y bebe agua, ¡no lleves contigo una botella de agua!
15. Si es posible, conserve una lechería y escriba sobre su día, ¡al menos 2 líneas!
Al menos escribe “Fue un día bueno / malo” -> esto es para encontrar un poco de tiempo para ti mismo, algunas personas ni siquiera tienen tiempo para sí mismas, pensar en los errores y resolverlos, nunca volverlos a hacer.

Answer 8

¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse mentalmente fresco durante todo el día?

Por encima de todo, sé infantil . No, no se involucre en rabietas ni se entregue a las interminables cadenas de preguntas del por qué. De todos modos, haz lo mejor para ver este mundo a través de los ojos de un niño.

Mira el color rojo como si fuera la primera vez. No vea un semáforo o un tomate … en su lugar, vea solo el color en sí. Tal vez como aparece en un arco iris o alguna otra fuente cromática pura. Tome la sugerencia de aquellos de tiempos inmemoriales y deténgase a mirar (si no huele realmente) las rosas proverbiales.

Rechazando negativamente cada episodio diminuto de la vida como simplemente otro “descanso para el almuerzo” o “hora de la cena”. Es este tipo de proceso de encapsulación perjudicial que permite a la mayoría de las personas condensar y (por lo tanto) escorzar sus vidas en lo que sea cómodo, habitable, o segmentos de tiempo (y experiencia) perfectamente parcelados. Este tipo común de “abreviatura temporal” nos permite crear convenientemente “compartimentos cronológicos” demasiado familiares que contribuyen a una falta de rigidez y toxicidad tóxicas que derrotan lo que podría ser un enfoque de vida mucho más constructivo.

Abreviar la vida de uno en estos periodos demasiado definidos de “paisajes temporales” ya delineados, es una manera segura de comprimir ambos: el paso del tiempo percibido personalmente y, cualquier registro interno o percepción retenida que cualquiera de nosotros pueda tener

Lea la novela “Steppenwolf” del autor ganador del Premio Nobel, Herman Hesse. Su historia detalla la extraña relación entre el protagonista, Harry Haller, y el mercurial líder de banda, Pablo, quien, durante una escena vital que involucra música clásica tocada en una radio con mala recepción, responde a la objeción de Haller sobre la estática: “escuchar la música” , no la radio! “

Como en la vida real, manténgase “fresco mentalmente” escuchando la música y no la radio.

Answer 9

Gracias por la A2A, Pranesh.

Mis tres pasos favoritos son los siguientes:
1. Tome una siesta corta alrededor del mediodía, o cuando lo necesite
Asegúrate de dormir lo suficiente, en general.
2. Bebe suficiente agua, la deshidratación reduce tu rendimiento.
3. Comer productos con almidón, en lugar de azúcares simples. Esto asegura un suministro constante de energía.

Answer 10

Siempre debes pensar bien y trabajar el espejo. Si piensas bien en tiempo real, lo mejor de la revisión y los instintos automáticos son los mejores, tu trabajo seguirá. Necesitas practicar el pensamiento y la coordinación corporal. Entonces puedes actuar en el mundo, exactamente como piensas. Cualquier acción realizada sin una buena intención es menos enfocada y se asemeja a comportamientos. Esto significa que necesita el pensamiento instantáneo que interactúa con el mundo a esa velocidad. Cualquier reflexión cuidadosa es para intenciones a largo plazo. Incluso entonces, una serie de buenos pensamientos se hacen de primera mano con pequeñas cascadas de revisión a las más profundas. Es el mismo principio para cualquier tamaño.

Answer 11

Obtenga suficiente calidad de sueño en la noche todos los días y preferiblemente a la misma hora todos los días. Vea mis otras respuestas para tener buenas noches de sueño.

Si todavía no estás mentalmente fresco. Luego aumenta tu sueño en una hora. Esto debería hacer principalmente el truco.

Pero recuerda 7 a 8 horas diarias de sueño.

Y también trabajar definitivamente ayuda. Este es el mejor método. Esto también aumenta la calidad del sueño.

Y también lo más importante es evitar el azúcar de todo tipo tanto como sea posible. Este es uno de los principales culpables de la somnolencia.

Todo lo mejor.

Answer 12

En el advenimiento de tu día, bebe un poco de agua fría. Te refresca al instante y también ayuda a tu cuerpo a mantenerse fresco todo el día. Tome siestas cortas durante el día, máximo de 15 a 20 minutos cada vez que sienta que no puede concentrarse. Estos dos consejos me ayudaron a tener un día lleno de energía.

Answer 13

Voto para ejercitarme (en cualquier forma) con regularidad, y tomar ausencias ocasionales del cargo (si está en algún tipo de servicio) y rejuvenecer de acuerdo con sus planes de deseos / aleatorios.

Answer 14

lea, tenga una buena perspectiva de la vida, tenga una buena dieta, sea bueno para los demás, piense mucho, hace más trabajo que todos y tenga confianza