Cómo equilibrar un locus de control interno, con la voluntad de aceptar que no todo está bajo su control

Answer 1

Esto es lo que hago cuando siento que estoy perdiendo el control.

1) respirar
2) Note lo que estoy sintiendo algo (la ira, la irritación son mis desencadenantes)
3) respirar
4) Reconozca que estas emociones son solo señales de advertencia de que algo interno no está encajando con lo que está sucediendo externamente (alguien que se toma demasiado tiempo en la fila del café y tengo prisa).
5) Respira.
6) Aquellos que practican la atención plena pueden simplemente respirar, respirar, notar, notar y entrar en un lugar neutral. Puede tomar un tiempo llegar allí. A veces, sintonizo con lo que realmente está sucediendo y me doy cuenta lógica / racionalmente de si mi reacción interna está justificada y concluyo 1) Mis errores (mis necesidades no son razonables; no calculé correctamente el tiempo que tomaría obtener un café con las consecuencias). 2) Esta persona está teniendo un mantenimiento muy alto y está retrasando la línea (mis necesidades son más importantes que sus necesidades. No), 3) Pierde el control de todo esto y dile algo sarcástico. Esto es algo que también puedo aceptar con autocompasión (consulte más abajo). El resumen del video es: está bien sentir estas cosas internamente, estas son totalmente humanas para sentirse fuera de control, amate a ti mismo.

Answer 2

El pegamento, o lubricante, entre los dos estados de la mente es “sabiduría”.

Como se expresa más comúnmente en la oración de San Francisco:

Dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, la valentía para cambiar las que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia.

Por lo general, hablar un poco con otra persona ayuda a resolver la diferencia si no es obvio.