¿Cómo lidiar con sentirse abrumado por tener muchas responsabilidades?

Answer 1

Te siento:

Hay una opción:

1) conseguir un plato más grande
2) o tomar algunas cosas del plato
3) pedir ayuda
4) priorizar, priorizar, priorizar

Cuando esas cosas no son posibles, utilizo una variedad de técnicas de afrontamiento, todas las cuales involucran lápiz y papel.

• Hacer listas
• Hacer gráficas
• diario
• Gráficos circulares (cuánto tiempo puede dedicarse a diferentes áreas de su vida)
• Doodle, mapa del cerebro, resolución de problemas.

El ejemplo es una broma (más o menos) pero me gusta ubicar una situación o un desafío en el medio y simplemente comenzar a poner todo lo que tengo en la cabeza en el papel.

La meditación también es genial.

Aprende a decir no: a los demás, a ti mismo. Tu entusiasmo puede volver para atormentarte, lo sé muy bien.

Answer 2

Cuando te sientas oprimido o ‘atropellado’ por las responsabilidades de la vida, trata de cambiar de marcha emocionalmente. Diviértete, incluso si tienes que hacerlo a tu propio costo, es decir, divertido por lo tonto que eres de gastar tiempo y energía luchando con la realidad actual en lugar de continuar. Si no puedes manejar la diversión, enojate. Esto te ayudará a seguir avanzando. Rompa el patrón / hábito mental de lamentarse por la injusticia o por el hecho de que la vida puede ser difícil. Trate de obtener una pequeña cantidad de tiempo para ti mismo. (Tradicionalmente, las madres jóvenes se encierran en el baño fr 20 minutos o más).
Separa tus problemas en varias pilas. ¿Cuáles son los suyos y cuáles pertenecen adecuadamente a los demás ? Deja que los demás se ocupen de sus propios problemas. Divídalos en el presente y en los posibles problemas futuros y trate solo con el presente.
Ojalá tuviera más tiempo para compartir, pero tengo algunas responsabilidades propias. ¡Buena suerte!

Answer 3

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