¿Cuáles son algunas técnicas para ayudar a controlar mis pensamientos y lograr una mente completamente libre al meditar?

Answer 1

El infierno ha sido dicho sobre la meditación por muchos gurús espirituales, incluso aquí …

Lo intenté de muchas maneras, gurús, cursos, bla, bla … ninguno funciona, aunque es sobre todo como lo que enseñan, pero eso no es meditación.

la meditación es ir sin pensamientos: y el proceso es ver los pensamientos, las imágenes y los sonidos que vienen cuando cierras los ojos con la columna vertebral erecta y los observas / escuchas, pero tratas de separar tus pensamientos de ellos, por ejemplo. Al escuchar el canto de los pájaros, aquí solo escuchan el chirrido y se desprenden de él. Esto es difícil, pero es la única manera correcta, y alcanzar el objetivo más alto de la vida humana, ¿cómo puede ser fácil? Nuestros santos hacen tapasya durante años y años, nosotros también tenemos que hacer algo de तप (स्वयं को तपाना)

Algunos elementos esenciales (en serio son):
Comer bien: comida enérgica y saludable en cantidad adecuada.

Haz ejercicio antes de sentarte para meditar

: Yoga, ejercicio, danza pero en buena cantidad para que su energía interna aumente

Vive con buenos pensamientos: esto es bastante difícil, pero al ser consciente de tus pensamientos, gradualmente dejan de venir.

Sé consciente: ten en cuenta la mayoría de las veces, te ayudará mucho cuando medites

Ayuda a otros: esto no significa ayudarme o dar caridad a algún templo o gurú. e incluso no se trata solo de dinero. Lo que sea que pueda hacer (HACERLO) sin siquiera esperar un agradecimiento, es una ayuda real. como: déle a un perro algunas galletas, espere a que alguien cruce la calle (con una sonrisa en la cara), déle un caramelo a un niño (no suyo) o regale una pluma + bolígrafo si no puede dar su cuota de matrícula / matrícula de Un niño desfavorecido.

Ahora estás en el camino correcto. Ahora está en la voluntad de Dios cuándo conocerte

Para saber más, mira mi canal: Aapka Dost Anurag

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Answer 2

Descargo de responsabilidad: Entonces, esta no será una respuesta completa. 🙂 Otro método que personalmente he usado para meditar.
El método que está utilizando actualmente parece estar relacionado con observar su patrón de respiración.

Otra técnica, que es una versión más sencilla de la meditación, y que puede ser utilizada por principiantes absolutos, es hacer un recorrido virtual de un lugar que pueda recordar vívidamente, digamos un parque / jardín que visite a menudo.

Si está haciendo esto en grupo, una persona puede guiar al grupo a través del recorrido o si lo hace solo, puede guiarse a sí mismo a través del recorrido.

Entonces, la persona que dirige la sesión describe por qué el grupo va al parque, cómo llega al lugar, cómo ingresa, qué hace como grupo y básicamente detalla la experiencia realmente bien. Cada persona puede mentalmente, además de imaginar los procedimientos, seguir agregando más detalles a su gusto. En un recorrido, normalmente puede continuar durante unos 5-10 minutos fácilmente. La idea básica es que lo que realmente estás haciendo en ese momento es tratar de visualizar el recorrido, y tu cerebro automáticamente no tiene el ancho de banda para pensar en otra cosa.

Lo más cerca que he estado de poder eliminar el continuo rastro de pensamientos que pasan por mi mente (que es como defino la meditación), aparte del método anterior, es cuando intento aprender algo nuevo. Pero entonces realmente no puedes llamar a eso meditación. 🙂