¿Cuál es la solución / tratamiento recomendado para alguien que intenta superar una fobia? Psicología y Vida

El tratamiento recomendado para las fobias es la psicoterapia cognitivo-conductual con un profesional calificado.

Al igual que el pánico, las reacciones fóbicas se generalizan gradualmente de un objeto / situación (por ejemplo, una inyección traumática en el médico cuando era joven) a múltiples objetos y situaciones (cualquier aguja, el pensamiento de una inyección, la vista de sangre, hospitales, consultorios médicos, etc.). Los objetivos del tratamiento incluyen enseñar al cliente la manera en que su miedo se refuerza a sí mismo y se mantiene evitando el objeto / situación temido, y empoderarlo para mantener la calma en presencia del estímulo temido.

Un tratamiento típico podría incluir:

Recopilación de información sobre la fobia del cliente (historial, condiciones en las que se suele activar la fobia, etc.)
enseñar a un cliente a relajarse en presencia de ansiedad, miedo y escalada física. Esto podría incluir respiración de relajación, visualización, tensión aplicada u otras técnicas.
confeccionar una lista de objetos / situaciones temidos en orden, desde los menos temidos a los más temidos (por ejemplo, una persona que es fóbica desde las alturas puede incluir subir las escaleras en su casa como las menos atemorizantes y saltar desde la inmersión a la altura de la inmersión). piscina comunitaria mas aterradora)
visualizar (o, para un tratamiento en vivo, encontrar realmente) los elementos en la lista, uno a la vez, mientras se utilizan las técnicas de relajación. El cliente solo se mueve hacia arriba en la lista cuando domina la calma restante en presencia del elemento anterior. En ningún momento se debe permitir que el cliente se sienta abrumado, ya que esto refuerza la fobia.

El tratamiento puede ser sorprendentemente breve, o tomar varias sesiones.