No garantizaré que todo esto funcione para usted. Trabajaron para mí, pero cada persona es diferente. Elija y elija los que funcionarán mejor para usted y pruébelos. Uno a la vez.
1. Una cosa a la vez . Esta es la forma más simple y mejor de comenzar a reducir su estrés, y puede comenzar hoy. Ahora mismo. Concéntrese lo más posible en hacer una cosa a la vez. Despeja tu escritorio de distracciones. Elige algo para trabajar. ¿Necesitas escribir un informe? Haz solo eso Elimine las distracciones, como las notificaciones por teléfono y por correo electrónico, mientras esté trabajando en ese informe. Si vas a hacer un correo electrónico, haz solo eso. Esto requiere práctica, y tendrás ganas de hacer otras cosas. Sigue practicando y te mejorarás.
2. Simplifique su horario . Un horario agitado es una de las principales causas de alto estrés. Simplifique reduciendo el número de compromisos en su vida a solo los esenciales. Aprenda a decir no al resto y salga lentamente de los compromisos que no son beneficiosos para usted. Programe solo algunas cosas importantes cada día y ponga espacio entre ellas. Sal de las reuniones cuando no son absolutamente esenciales. Deja espacio para el tiempo libre y la diversión.
3. Ponte en movimiento . Haga algo todos los días para estar activo: caminar, caminar, practicar un deporte, salir a correr, hacer yoga. No tiene que ser agotador para reducir el estrés. Sólo muévete. Diviértete haciéndolo.
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4. Desarrollar un hábito saludable este mes . Además de estar activo, mejorar su salud en general le ayudará con el estrés. Pero hazlo un hábito a la vez. Coma frutas y verduras como bocadillos. Floss todos los días. Dejar de fumar. Cocina algo saludable para la cena. Bebe agua en lugar de soda. Un hábito a la vez.
5. Haga algo calmante . ¿Qué disfrutas que te calma? Para muchas personas, puede ser la actividad de “moverse” discutida anteriormente. Pero también puede ser tomar una siesta, tomar un baño, leer o tener relaciones sexuales (lo que también puede considerarse una actividad para “moverse” si lo hace por más de 5 minutos). Otras personas se calman por el trabajo de la casa o el patio. A algunas personas les gusta meditar, o dar un paseo por la naturaleza. Encuentra tu actividad calmante y trata de hacerlo todos los días.
6. Simplifique sus finanzas . Las finanzas pueden ser una pérdida de energía y un factor estresante importante. Si eso es verdad con usted, descubra maneras de simplificar las cosas. Automatizar los ahorros y pagos de facturas y pagos de deudas. Gaste menos yendo de compras (en centros comerciales o en línea) mucho menos. Encuentra maneras de divertirte que no impliquen gastar dinero.
7. ¡Que te diviertas! Diviértete todos los días, aunque solo sea por unos minutos. Me gusta jugar con mis hijos, me distraen de todo y son muy divertidos. También me gusta practicar deportes (de nuevo, a menudo con mis hijos). Los juegos de mesa son divertidos El sexo, una vez más, puede ser una actividad divertida. Lo que elijas, asegúrate de reír.
8. Sea creativo . Lanzarse a una actividad creativa es otra excelente manera de eliminar el estrés y prevenir el estrés. Me gusta escribir, pero a otros les gusta pintar, tocar música, hacer bocetos, hacer cerámica, diseñar interiores o construir cosas.
9. Declutter . Este es uno de mis favoritos. Me gusta tomar entre 20 y 30 minutos y simplemente pasar por una habitación, deshacerme de cosas que ya no usamos o necesitamos. Miro a mi alrededor cualquier cosa que esté saturando una habitación, y me deshago de ella o busque un lugar mejor para ella. Cuando termine, tengo un ambiente agradable y pacífico para trabajar, jugar y vivir. Haga esto poco a poco: puede ser una de sus “actividades divertidas”.
10. Llegue temprano . Admito que es difícil llegar temprano cuando tienes que preparar a 6 niños (en serio, ¡inténtalo!). Pero llegar tarde puede ser muy estresante. Intente irse antes preparándose antes o programando más espacio entre eventos. Las cosas siempre llevan más tiempo de lo normal, así que programe un tiempo de reserva: tiempo adicional para prepararse, para ir al trabajo, para hacer mandados antes de que tenga que estar en algún lugar, para asistir a una reunión antes de otra cita programada. Si llegas a algún lugar temprano, es bueno tener algo de material de lectura.
¡Espero que esto ayude! Si tiene más preguntas, no dude en ponerse en contacto con WhatsApp y obtenga el asistente instantáneo de nuestros expertos: WhatsApp – 95300 69900