Daré una lista decentemente rápida de lo que me ayudó. Los libros que recomendé son herramientas y tienen enlaces y foros de terapeutas para brindar apoyo.
Leyendo todo y cualquier cosa por Melanie Tonia Evans. Ella comenzó mi viaje hacia la libertad. Su curso es realmente increíble para comenzar. Especialmente, para esas últimas noches cuando tu cerebro está en exceso de velocidad.
Terapia EMDR. Es una forma especializada de reescribir el cerebro después de un trauma.
Psicoterapia somática: una de las mejores decisiones absolutas que he tomado. Libera la vieja energía de tu cuerpo. Nunca me he sentido más libre o más ligero.
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Apertura a amigos y seres queridos seguros y de confianza.
¡Leyendo! “¿Por qué hace eso?” Por Lundy Bancroft. “Relación emocionalmente abusiva” por Patricia Evans ““ ¡Basta de caminar sobre las cáscaras de huevo! ”(¡Olvido al autor, pero definitivamente explica una relación abusiva con el T!)“ Gente segura ““ Curándose del abuso oculto ““ Haciéndose la pesadilla de los narcisistas “” Psicópata Gratis”
Uno de mis favoritos en mi propio viaje de curación es el libro “PTSD complejo: de sobrevivir a prosperar”.
La meditación ha sido enorme. Un montón de curados guiados sobre la recuperación de abuso en su tubo. También hay algunas aplicaciones buenas, una de mis favoritas es Insight Timer.
Registro en diario Escribir los sentimientos y los acontecimientos.
Sé que no todas estas son recomendaciones de terapia. Estas han sido todas las modalidades que he estado incorporando durante mucho tiempo. ¡Me permitió finalmente liberarme de mi ex PD y nunca me he sentido más feliz! Intento compartir todo lo que puedo, eso me ha ayudado a seguir adelante y sanar.
Es importante que avancemos en nuestro viaje de curación al ritmo y con el equipo que trabaja para nosotros. Algo que se aplasta en nuestra relación abusiva es nuestro sistema de guía interno. A medida que explora sus opciones, consulte con usted mismo y confíe a medida que avanza hacia los libros, entrenadores y nuevas aventuras. También confía si no se siente bien. Tu intuición interior y tu espíritu saben lo que va a funcionar. Si alguien no parece atraparte cuando estás trabajando con ellos, respóndete con respeto.