Existe una buena terapia para la DBP que funciona en diferentes elementos del trastorno. Un factor para reducir los episodios sería trabajar en el cuidado personal adecuado. Dormir lo suficiente, proteger sus límites, mantener amistades, mantenerse ocupado con el trabajo y otras actividades útiles, hacer deportes. Esta higiene psicológica básica es beneficiosa para cualquier persona y te ayuda a ser lo mejor que puedes ser.
Otro elemento sería algún tipo de terapia que aborde los problemas centrales que tiene. Como problemas en las relaciones o en el trabajo o pensamientos que te molestan. La terapia puede ayudarlo a controlar esos problemas y le brinda la oportunidad de hablar sobre ellos en un entorno seguro.
Por lo general, la terapia es asistida por medicamentos que pueden ser beneficiosos cuando se siente un episodio.
Y finalmente, cuando tienes un episodio, puedes probar algunas técnicas de relajación. Depende de lo que funcione para ti. Pero podrías probar deportes, salir a la calle, correr. O camine por un largo camino. “Reajusta” su mente y pone en marcha todo tipo de químicos cerebrales felices;). También puedes probar algo como ejercicios de respiración o meditación guiada. Puedes encontrar diferentes versiones de los online. YouTube tiene algunos realmente buenos.
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Sepa que usted es capaz de lidiar con eso y que pasará.