¿Qué curó tu depresión?

Answer 1

Fondo –

• La experiencia de la depresión La experiencia de la depresión separa a un hombre / mujer, pero la realidad es que, en forma exógena, puede considerarse como una experiencia normativa que se encuentra entre las más comunes entre los humanos.
• Diagnóstico perdido . Parte debido a la falta de conciencia, disponibilidad inmediata de la terapia adecuada y parte debido al estigma de la “enfermedad mental”, en su mayoría no está diagnosticada. Está muy poco reportado, ya que se estima que 1 de cada 6 seres humanos que experimentan depresión en sus vidas a pesar de niveles mucho más bajos de información.
• Depresión exógena vs endógena
• La depresión endógena se puede describir como de naturaleza innata, recurrente o crónica (como el trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo crónicos de origen desconocido) o secundaria a otra enfermedad (tumor cerebral, depresión posparto, alteración hormonal …) La causa subyacente se debe encontrar y tratar adecuadamente por un especialista relevante (p. ej., neurólogo, neurocirujano, endocrinólogo …).
• Mi respuesta se refiere a la depresión exógena (“reactiva”), es decir, la depresión precipitada por un estrés inesperado y abrumador.

¿Qué se necesita para superar la depresión clínica exógena / reactiva?

1. Aceptación, conocimiento y reconocimiento sin estigma La depresión puede surgir en cualquier momento de la vida desde la infancia hasta la tercera edad, siempre que exista un estrés psicológico que no pueda ser abordado por la mente del individuo.
1. Aprende que la depresión exógena es parte integral de la experiencia humana normal.
2. No importa lo mal que se sienta en la fase aguda, la mayoría de las depresiones son procesos que terminan gradualmente, incluso sin tratamiento médico.
3. Si la recuperación es saludable, produce cambios dramáticos en la perspectiva personal, nuevas habilidades para la vida y una solidez para enfrentar más eficazmente las tensiones de la vida futura.
2. Tratamiento farmacéutico: titulado cuidadosamente durante meses Los síntomas de la depresión clínica pueden atenuarse o acortarse con los medicamentos actuales, pero lleva tiempo elegir el adecuado para usted y encontrar la dosis correcta.
1. Todas las drogas tienen efectos secundarios.
2. Es posible que algunos medicamentos no funcionen o tengan demasiados efectos secundarios en una persona determinada. Se necesita prueba y error para hacer coincidir el fármaco con el paciente.
3. Puede tomar semanas ver un efecto beneficioso y / o disminuir los efectos secundarios; se paciente.
4. La dosis óptima puede tomar MESES para valorar en un caso determinado.
3. Terapeutas apropiados – oportunos y de manera sostenida.
1. Psiquiatras o psicofarmacólogos que controlan objetivamente la depresión utilizando herramientas de evaluación estándar para el diagnóstico, la valoración y el tratamiento del tratamiento.
1. NO TODOS los médicos están capacitados en el manejo correcto de la depresión ni utilizan las herramientas actuales disponibles; asegúrese de obtener un médico que conozca y use herramientas psico-gráficas, si no, elija otro. En la etapa aguda, se lo debe ver semanalmente si no necesita ingresar a un entorno controlado.
2. Los médicos, a pesar de lo que se muestra en la televisión, no son grandes conversadores. Por lo general, pasan minutos con usted y le recetan varios tratamientos o medicamentos; No espere que el doctor lo mire o lo abrace.
2. Los psicólogos clínicos lo ayudan a abordar los factores subyacentes de la depresión y a desarrollar nuevos enfoques y rasgos de personalidad para comprenderlos y tratarlos.
1. Existen diferentes enfoques y subespecialidades entre los psicólogos. Elija uno que coincida con sus necesidades y personalidad.
2. Algunos usan técnicas específicas que pueden o no ser útiles para usted; simplemente no espere encontrar una respuesta mágica a todas sus preguntas de inmediato o de una sola fuente.
4. Tiempo, paciencia y un ambiente de apoyo
1. Familia que, a pesar de no entender exactamente cómo te sientes, te trata como si todo se resolviera con el tiempo. Enfrentémoslo, para aquellos que no han experimentado depresión clínica, no ven nada físicamente mal contigo, no ven lo que ha sido un evento tan dramático para ellos y no pueden entender por qué estarías en “dolor psíquico” cuando Hay pocas razones objetivas para sentirse así.
2. Ambiente de trabajo, si puedes trabajar. Informe a su supervisor de su condición e informe sobre el entorno propicio para su recuperación.
3. Evite tratar de lidiar con el malestar agudo de la ansiedad a través de un comportamiento obsesivo (promiscuidad sexual, juegos de azar …) o sustancias (alcohol, cigarrillos, ansiolíticos, narcóticos). En su lugar, favorecer los deportes, las actividades disciplinadas, los esfuerzos físicamente exigentes (subir escaleras, trotar, duchas heladas, etc.)
4. Administre y aísle su entorno para evitar sorpresas, ruidos fuertes, luces parpadeantes, personalidades intrusivas. Los colores relajantes, la música suave y la luz difusa pueden ayudar. Una mascota dulce y tranquila a veces puede ser más apreciada que una familia o un amigo con presupuesto limitado.

Answer 2

Cuando tenía 25 años, estaba en medio de una profunda depresión. Mi papá estaba en coma, solo tuvo un accidente automovilístico, una cirugía de emergencia y un derrame cerebral. No se veía bien. No sabíamos si lo iba a lograr.

Mientras lidiaba con esto, todo el dolor que guardé cuando mi madre murió 5 años antes volvió a inundarme. No solo estaba lidiando con la posibilidad de perder a mi padre, sino también a mi madre. Era demasiado para mí manejar y descubrí que no podía funcionar en mi vida diaria. Tomé una licencia médica de mi trabajo. Me retiré de todo. Nada me hizo sentir bien. Sentí que mi mundo se estrellaba contra mí. Nada estaba garantizado, especialmente la vida. Y, no pude hacer nada al respecto. Quería salir del dolor, incluso contemplar una solución permanente.

Busqué ayuda a través de consejería, acudiendo a un psiquiatra, mi MD, y me pusieron un puñado de recetas diferentes. No funciono NADA me ayudó a sentirme mejor. Quería desesperadamente sentirme mejor. Entonces, sucedió. Tal vez, ¿fue mi profundo deseo? Me encontré con El Secreto y aprendí sobre la Ley de Atracción … todo mi mundo cambió. Nunca había oído hablar de la Ley de Atracción, ni siquiera de esta idea de cómo funciona el Universo. Todo era nuevo para mí. Me dio esperanza cuando no tenía ninguna. Estaba emocionado por las posibilidades. Comencé a pensar … Si el Universo es mucho más de lo que me había dado cuenta, ¿y si soy mucho más de lo que creía? ¡Me encantó esta idea!

Poco después, encontré a Abraham Hicks y muchos otros que prácticamente decían lo mismo. Todo resonaba tan profundamente en mi alma que no tenía dudas de que era verdad. Por primera vez en mi vida, sentí que era alguien, que valía la pena, que era un creador poderoso y que tenía un propósito. ¡Me encanto esto! Estaba abierto a asumir la responsabilidad de mi vida y finalmente recuperar mi poder. Pensé que si hubiera participado en todas las cosas que no quería, solo imagina lo que podría hacer cuando lo descubra todo. Estaba en una misión para aprender todo lo que pueda sobre la Ley de Atracción. Este fue el punto de partida para mí y he aprendido, experimentado y evolucionado mucho desde entonces.

Esa fue la última vez que me deprimí así. He tenido pequeños fragmentos aquí y allá, ni siquiera estoy seguro de que lo llamaría depresión, pero siempre puedo salir de allí. ¡Esta experiencia fue un momento crucial en mi vida y por eso estoy muy agradecida! Esta es una de las razones por las que me apasiona tanto la Ley de Atracción como ayudar a las mujeres a recuperar su poder y comenzar a crear deliberadamente los deseos de su corazón.

PD Mi papá lo hizo. Se despertó después de 6 semanas en coma y vivió otros 9 años. Fue genial tenerlo con nosotros, pero el viaje fue duro y él nunca fue el mismo. Él está en espíritu ahora y tengo que decir que me siento más cerca de él ahora que en los últimos 9 años de su vida.

Espero que esto haya sido útil para usted!

Answer 3

Estar bien informado y educado sobre lo que realmente es la depresión, así como ser amado.

Sufrí depresión y algunos otros trastornos mentales durante aproximadamente 10 años de mi vida.

La primera vez que me di cuenta de que ya no podía soportarlo (tuve tendencias suicidas y lo intenté varias veces a pesar del deseo de vivir), acudí al psiquiatra, quien me recetó antidepresivos y antipsicóticos.

Leí y leí y leí mucho sobre mi condición, pero de alguna manera … nada estaba cambiando. Iría al médico solo para ajustar mi medicación, ella era muy mala como terapeuta, no hacía preguntas, por lo que me fue fácil decir “Estoy bien”, pero me recetaría medicamentos que realmente me ayudarían. yo para hacer frente

Sin embargo, la medicación ayuda, pero solo me mantenía vivo en un estado de zombie. No tenía ningún apoyo de mi familia y experimenté un trauma grave de una manera. Sentí que nunca mejoraría.

Creo que, a pesar de saber lo que se necesita para tratar la depresión, sentí que no tenía ninguna razón para mejorar. A nadie le importaba. Me pasaba todo el día solo y fumaba toneladas de cigarrillos.

Entonces, literalmente, la oportunidad de sanar golpeó mis puertas y odié eso.

Alguien dijo que podía participar en algunos cursos de negocios y acepté ir solo si mi hermano también iba a ir (no salí de casa sin él).

A pesar de que fue muy difícil para mí al principio, socializar con otras personas fue un gran hito en mi camino hacia la recuperación. ¡Entonces comencé a salir con mi hermano y en realidad logré tener algunos amigos!

Estos momentos eran bastante salvajes, solté toda mi ansiedad social y comencé a beber y salir de fiesta casi todas las noches, sintiéndome suicida en el centro en el mismo momento.

Entonces este chico dio la vuelta. Se enamoró de mí desde el primer momento, aunque parecía un montón de lío bastante infeliz, un caos concentrado en un cuerpo diminuto. Traté de alejarlo, incluso fui tan lejos para obligarlo a ir a la consulta con mi psiquiatra. Le dije que tenía una cita con el médico, pero no dije QUÉ médico. Mientras él esperaba conmigo en el pasillo, le di dos libros informativos sobre mi trastorno que mi médico me dio para que los diera a mis allegados, para que pudieran saber con qué estaba tratando.

Abrió el libro y comenzó a leer, incluso apuntaba a algunas afirmaciones y preguntaba si realmente era así como me sentía.

Esto es cuando algo se rompió en mí. A él realmente le importaba … nadie de mi familia se molestó en abrir esos pequeños libros …

No relacionado con ese momento específico, pero la noche posterior decidimos reunirnos e intentar ser una pareja.

Intenté REALMENTE duro impresionarlo. Comencé a tener más cuidado con mi apariencia y obtuve mi primer trabajo real … Trabajaba los turnos nocturnos como recepcionista, por lo que no podía tener sueño de los medicamentos y tuve que tratar con mucha gente.

Temía mucho, pero dejé de tomar mis medicamentos. Deje de fumar. Comencé a comer con regularidad y manteniendo mi horario de dormir.

Con los años, me curé. Puedo decir que estoy completamente curado ahora. Todavía mantengo mi horario de sueño muy estricto, como con regularidad y evito sustancias adictivas innecesarias (aunque, ocasionalmente, bebo algo). Y todavía estoy con mi hijo, vivimos juntos desde hace más de un año y planeamos casarnos. Actualmente trabajo como asistente de tienda, así que tengo que socializar constantemente.

Entonces, diría que el conocimiento y el amor son la cura.

Answer 4

La depresión química es a menudo genética . Eso puede parecer extraño para un laico, pero lo es. La investigación revela que hasta el 40% de la depresión es genética. También un insulto al cerebro, la lesión cerebral traumática (TBI) casi siempre causará depresión y en mi caso lo hizo.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión y la ansiedad. Esto viene de alguien que tiene ambos; Sin embargo, ambos están bajo control con medicamentos prescritos.

No hay nada de qué avergonzarse si necesita tomar medicamentos recetados para la depresión. Uno de cada cuatro adultos estadounidenses está tomando algún tipo de medicamento para alterar la mente.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, revise el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 5

Muchos escriben sobre cambios externos, como hacer ejercicio o hacer cualquier actividad como solución a la depresión, pero estoy en desacuerdo parcial. Creo que la resolución solo puede venir de adentro hacia afuera, aunque definitivamente podría ayudar a establecer el medio adecuado para que funcionen los procesos internos.

Estuve deprimido durante 4.5 años. Comí sano y trabajé hasta que me vi como el jodido Thor pero casi sin ninguna mejora en mi salud mental. Ahora no estoy diciendo que sea una mala idea, podría hacerte sentir mejor y estar en forma hace que las actividades diarias sean mucho más fáciles. Además, no es como si tuvieras algo más que hacer mientras estás deprimido, así que ¿por qué al menos no tratas a tu yo sin depresión?

Pero creo que lo que más me ayudó fue forzarme a tener un pensamiento positivo. Después de tantos años de querer morir, llegué hasta el techo con la depresión y en ese momento no me importaba ni siquiera ponerme violento conmigo mismo. Así que antes de eso hice la siguiente cosa más difícil y dejé de dejarme sentir pena por mí mismo …

cada vez que sentía un pensamiento opresivo o destructivo surgiendo, lo saqué de la raíz y me obligué a pensar en otra cosa. Trabajé duro para concentrarme en las cosas buenas, cosas que solían hacerme feliz antes de que la depresión me venciera. Y funcionó.

No sucedió de la noche a la mañana, de hecho, tomó alrededor de un año, pero en realidad es algo bueno: porque una vez completamente fuera y después de tanta práctica, ahora tengo la capacidad de seguir haciéndolo de forma instintiva sin siquiera pensarlo. Como el ejercicio de encerado en cera en esa vieja película de Karate para niños … eventualmente se convirtió en una segunda naturaleza, como una aplicación que trabaja constantemente en el fondo.

La depresión tiene cierto olor, o al menos a mí lo tenía. No puedes notarlo cuando está constantemente a tu alrededor, pero una vez que empiezas a entrar y salir de la depresión (es una etapa del proceso, no te levantas solo una mañana y todo desaparece), puedes notar una sensación extraña. alrededor de la zona donde la nariz se encuentra con la frente cada vez que la depresión intenta volver a introducirse. Esa señal hizo que todo fuera mucho más fácil de reconocer cuando llega y atrae al swich.

En realidad funcionó tan bien que ahora la gente me pregunta cómo es que estoy tan feliz todo el tiempo, o mencionando que sienten envidia por mi vida … si tan solo supieran los pozos del infierno por los que tenía que caminar. llegar a este punto …

Asi que,

Lo más importante es no perder la esperanza !!!!

No creo que si alguien me lo hubiera dicho hace 3 años, le creería, pero ahora sé que no solo puedes salir de eso y dejar de estar triste, sino que puedes convertirte en una persona feliz. Incluso más feliz que la mayoría.

Esto es lo que funcionó para mí y cada persona es diferente, así que sigues disparando en todas direcciones. Haz ejercicio, come sano, reza al espagueti monstruo y todo lo que se te ocurra. Si lo quieres tan mal eventualmente algo funcionará.

Y sobre todo: sigue haciendo lo que estás haciendo ahora mismo y estudia la depresión. Lea acerca de esto, póngalo a prueba, incluso mantenga un registro de capitán con todos los intentos que haya realizado. Si lo entiendes puedes vencerlo.

¡¡¡Buena suerte!!!

Answer 6

¿Cómo lidiar con tu pasado? EFT – Parte 1

Miedo al agua

Quizás se pregunte por qué algunas personas son muy buenas para socializar, mientras que otras ni siquiera pueden pronunciar la palabra “Gracias” cuando alguien les da un asiento en el metro, o por qué el dolor de espalda que tienen las personas no se cura después de horas de ejercicio útil. toneladas de medicación. Los miedos emergen sin ningún tipo de explicación lógica. El miedo a la humillación, la traición, el juicio son los antecedentes de todas las personas que existen prohibitivamente en los horarios diarios.

En la década de 1980, Roger Callahan estaba trabajando con Mary, que tiene más de 40 años y lucha contra el miedo al agua. ¿Cómo puede alguien tener miedo al agua? Bueno, ella no pudo salir de la casa cuando está lloviendo, no sabía nadar o ni siquiera podía lavarse en un baño. Incluso después de numerosas terapias, no pudo dar ningún paso más. Un día, María tenía un dolor de estómago habitual durante una sesión. Callahan, que está interesada en la acupuntura, decidió aprovechar el punto de su estómago que está debajo del ojo como en la imagen. Milagrosamente, su miedo se eliminó como eliminar un archivo de computadora con dos clics. Mary corre a su casa y disfruta de un baño sin miedo sin restricciones de tiempo. ¡Su miedo se había ido permanentemente!

Después de la sorprendente coincidencia, Roger Callahan mejora el método y lo denomina TFT (Terapia de campo de pensamiento), que luego se simplificará y se llamará EFT (técnicas de libertad emocional) por Gary Craig.

Energía de Fuerza de Vida (Chi)

Los traumas pueden provocar estrés a largo plazo, baja autoestima, depresión o incluso enfermedades físicas como la diabetes. Cuando la mente subconsciente revela una emoción negativa, el equilibrio natural del cuerpo se rompe mientras duren los disparadores mentales, y mientras duren los disparadores mentales, la energía de la fuerza vital (chi) pierde su equilibrio en el momento del evento traumático y lo que sea. condicionado a ello.

EFT (técnicas de libertad emocional) es un tratamiento que consiste en ciertos puntos de tapping para reequilibrar la energía que, al final, podría curar el cuerpo físicamente. Cuando el chi encuentre su equilibrio regular, los dilemas mentales no habrán encontrado ninguna respuesta en el propio cuerpo físico.

¿Cómo hacerlo?

Si el propósito es encontrar un remedio para la energía que perdió su estabilidad, al principio, la energía debe ser inestable. Lo que significa que la mente subconsciente tiene que poner el sentimiento traumático en la SUPERFICIE durante la aplicación de EFT.

Una vez que se muestre la sensación (estrés, miedo, depresión, dolor, etc.), asigne un nivel de intensidad a la emoción del 1 al 10 y comience a tocar el punto de karate 10 veces, luego continúe con otros puntos como se muestra en la Imagen comenzando desde la parte superior de la cabeza y terminando en Under Arm Point. Cuando haya terminado con todos los puntos, decida el nivel de intensidad actual de la emoción. Si no es 0, repita todo el proceso. SIMPLE 🙂

Poner las emociones en la superficie puede ser incómodo debido al efecto de la psicología inversa. El siguiente artículo explicará algunas formas de estimular los sentimientos traumáticos para que podamos eliminar estos obstáculos no deseados.

Para más información sobre EFT, vea el video para escuchar la explicación de Gary Craig

Lea la parte 2 -> “¿Cómo lidiar con su pasado? EFT – Parte 2”

Answer 7

Acción, aceptación y paciencia increíble.

Tendrá que aceptar que no curará la depresión en un día. No vas a “salir de esto” o encontrar una cura milagrosa. Vas a tener que poner mucho trabajo. Pero valdrá la pena.

Pequeños pasos. A veces, especialmente al principio, será increíblemente frustrante y, a veces, desmoralizante, pero incluso si se “sienten” de esa manera, esos pasos realmente te hacen más fuerte. Cada acción que tome para mejorar su condición está fortaleciendo sus “músculos” mentales. Hay un efecto acumulativo. Un día estarás navegando antes de que te des cuenta. Solo lleva tiempo y dedicación. Y cuando caigas y te sientas como una mierda, tendrás que ser paciente contigo mismo. Vuelve a subir. Una y otra y otra vez. Es un viaje

Obtenga ayuda : debe aceptar que esto no suele ser un viaje que pueda realizar por su cuenta. Al menos necesitas una guía para salir del bosque. A veces es difícil admitir que necesita contratar a alguien, pero cuanto antes obtenga ayuda, antes podrá progresar. También puede llevar hablar con más de un terapeuta o psiquiatra. Son personas también y vienen en todos los tipos. Tendrá que seguir buscando hasta que encuentre a alguien que crea que pueda ayudarlo. También debe aceptar que si su depresión es lo suficientemente grave, es posible que deba tomar medicamentos para, al menos, superar el peor parche. Acepta que no eres un experto en esto. Discutelo con un profesional. Pero tampoco dejes que te encasillen. No hay una talla única para todos respuesta a la depresión. Pero estas discusiones te están llevando al camino correcto.

Acepta que tu pensamiento está distorsionado. Pensarás que eres un fracaso, que todos los demás lo tienen mejor o que de alguna manera es superior a ti, que estás dañado. Habla de nuevo a estos pensamientos . Esperemos que no haya muchas veces en las que tengas que dudar de tu propio juicio en la vida, pero este es definitivamente uno de esos momentos . Estos pensamientos son totalmente erróneos y usted debe abordarlos. Comience solicitando pruebas sólidas: qué prueba específica hay de que su pensamiento es verdadero. Haz una lista de las razones por las que no es verdad. Las personas que están deprimidas a menudo hacen las siguientes cosas sin darse cuenta de que son distorsiones graves: todo o nada piensa (si no lo hice perfectamente, he fallado), generalizando (viendo un patrón basado en un solo evento), ampliando las cosas de la proporción, la lectura de la mente, el razonamiento emocional (“debe ser cierto porque me siento de cierta manera!”), descalificando lo positivo (especialmente con respecto a usted). Tómese el tiempo para hacerlo. Estos también construyen sus músculos mentales. Cuando haces esto una y otra vez, esos pensamientos disminuirán y eventualmente desaparecerán. Incluso si recortan, sabrás cómo tratarlos. (Esta es una técnica de la terapia cognitivo conductual.)

Por la razón que sea, la vida te trajo depresión. Es tu cruz para soportar. Es una de las peores cosas del mundo, pero tienes que lidiar con eso. Nadie puede pelear esa batalla por ti. Es tuyo y solo tuyo. Pero siempre hay algo peor. Puede ser difícil, pero trate de contar sus bendiciones por todas las cosas que realmente están bien, buenas o incluso grandes en su vida que la depresión le hizo olvidar.

¿Cuál es la dirección correcta? Es tu vida, tú decides. A veces la depresión viene de no tener el control o al menos pensar de esa manera. Al actuar para realizar la vida que deseas, cambias toda tu psicología. De nuevo, esta mierda no pasa en un día. No tome decisiones apresuradas que pueden causar más dolor o arrojarle a una espiral negativa; en su lugar, haga un plan. Pon todo tu tiempo libre en hacer ese plan. Trate de hacerlo realista, pero tampoco se rinda ante los detractores que le dirán que no se puede hacer, y no se preocupe por eso. Ve a por ello. No hace daño tener un plan de respaldo. Asegúrate de tener los ahorros adecuados para superar los tramos difíciles. Entonces toma acción. De nuevo, paso a paso. La combinación del plan y cada paso será increíblemente liberador.

Ah, y tienes que comer sano. Tu salud mental no va a ninguna parte sin una dieta equilibrada. Cosas básicas: carne y verduras, granos integrales, administrar los carbohidratos y el consumo de azúcar. Investiga un poco, encuentra lo que es correcto para ti. Pero no esperes hacer ningún progreso comiendo nada más que comida chatarra. Hacer ejercicio regularmente. Incluso si se detiene por un tiempo, está bien, solo inicie nuevamente la copia de seguridad. El ejercicio afecta directamente tu estado mental de una manera positiva. Imagínate. Nacimos para movernos.

Recuerda: caerás sobre tu cara. Tal vez sea malo: te rompes la nariz y estás cubierto de sangre. Puede perder su nervio momentáneamente. Pero va a pasar. Tomarás medidas y eso significa que estarás en el camino correcto. Sé paciente, sigue tomando pasos, sigue avanzando.

Antes de que te des cuenta, de repente llegarás a nuevas alturas, verás vistas increíbles con las que nunca has soñado y conocerás a personas maravillosas. Será impresionante y asombroso, sabrá el verdadero valor de su vida y tendrá una profunda apreciación después de haber visto el lado oscuro.

Answer 8

El mayor factor que curó mi depresión fue desarrollar la mentalidad de que yo tenía el poder dentro de mí para ser feliz. No fue fácil, pero lo hice.

Hace 15 años, sufría de depresión extrema. Parecía que nada iba bien para mí. Lloré todos los días y en casi todo.

Luego, encontré el libro, Choice Theory, del Dr. William Glasser. Estaba viendo a un terapeuta en ese momento y ella me recomendó que tomara medicamentos. Después de leer el libro, despedí a mi terapeuta, descarté los medicamentos y decidí seguir los conceptos de la teoría de la elección.

Lo más difícil era dejar de intentar que los demás cambiaran para que me sintiera más feliz. Estaba convencido de que ellos eran el problema. Pero, no puedes hacer que los demás cambien, especialmente si no sienten ningún dolor por lo que están haciendo.

Puedo recordar estar molesto porque mi novio no haría lo que yo quería. Pensé que si realmente me amaba, debería hacer lo que fuera necesario para hacerme feliz. No quería tener nada que ver con mi petición.

Puedes pensar que él fue una persona indiferente que no me ayudó, ¡pero ese fue el mejor regalo que me pudo haber dado!

Tenía que tomar la decisión de interrumpir o permanecer en la relación, lo que me habría llevado a ser infeliz o podría cambiar la forma en que veía las cosas. Decidí que valía la pena conservarlo y me esforcé por cambiarme.

Poco a poco, las cosas empezaron a seguir mi camino. Cada vez que obtienes un poco de éxito, te sientes bien por lo que has logrado. Eso te da motivación para seguir intentando en todas las áreas de tu vida.

Después de aproximadamente 2 años, sí, esto no es muy rápido, mi vida ha cambiado totalmente para mejor. Pude mejorar mi relación con mi novio, con mis hijos, con mis padres, con mi jefe y con mis compañeros de trabajo. ¡Los conceptos de la teoría de la elección se aplicaron a todas las áreas de mi vida y realmente funcionaron!

Ahora, 15 años después, vivo una vida maravillosa. Me complace decir que no he tenido otro episodio depresivo en todos esos años.

Como resultado de mi experiencia, obtuve una maestría en consejería y mi objetivo es ayudar a otros a hacer lo mismo. ¡Hay muchas opciones que puedes tomar para tu vida que te ayudarán a curar la depresión!

Answer 9

Una combinación de los siguientes:

• Psicoterapia, para resolver mi duelo revuelto y complejo.
• Intervenciones de psicología positiva como escribir un diario de gratitud.
• Terapia cognitiva conductual para enseñarme a pensar de una manera más saludable.
• Hacer ejercicio y caminar en la naturaleza – lo que inmediatamente aumenta su estado de ánimo
• Pasar más tiempo con las personas que amo y menos con las que me deprimirían.
• Generalmente dedico más tiempo a hacer las cosas que amo y menos en cosas que me aburren o me frustran.

Lea más aquí: Cómo deshacerse de la depresión

Answer 10

Me diagnosticaron depresión hace 2 años, pero ahora que sé qué es y de qué se trata, definitivamente sufrí de todos los síntomas al crecer.

Después de las visitas a mi psiquiatra, me pusieron 50 mg de sertralina y fui a tener sesiones regulares con un psicólogo.

Para abreviar una larga historia, la sertralina creó más problemas que resolvió y el psicólogo simplemente no me ayudó.

Después de ser maníticamente suicida y, básicamente, estar en el punto más bajo de mi vida, recibí un nuevo medicamento llamado Brintillex, que contiene el químico Vortioxatine (disculpe mi ortografía). Si bien no te adormece tanto como a otros medicamentos, no tiene ni la mitad de los efectos secundarios de la sertralina. Pero seguía siendo malo y suicida, hasta que sucedió algo extraño:

Decidí hacerme pasar por tantas situaciones incómodas como fuera posible dentro de ciertos límites.

Déjame darte algunos detalles sobre lo que quiero decir y lo que hice:

• Comencé a enjuagarme con agua helada después de una ducha caliente por la mañana. Ahora, solo tomo duchas frías heladas. Es difícil describir en pocas palabras lo que esto hace por mí, pero ya no siento la necesidad de dormir. Mi fatiga se ha levantado, mi cuerpo se siente energizado, mi apetito y mi metabolismo han cambiado por completo. También estoy humilde, pero orgulloso de mí mismo.
• Cambié completamente mi régimen de gimnasia e hice todas esas cosas que dije que no me gustaban o que no haría. Golpeé mi cuerpo en pedazos y aprendí cómo repararlo y ser agradecido por las cosas increíbles que es capaz de hacer.
• Tomé al azar un nuevo pasatiempo que nunca consideré. Para mí, esto era leer novelas gráficas.
• Salí con mis amigos mucho más, especialmente cuando me sentía cansada o simplemente tenía ganas de quedarme en casa. Salí, dije que sí un poco más e incluso me abrí a ellos acerca de mis sentimientos.
• Me uní a Tinder y ME FUERON para ir por lo menos a dos citas. Todo lo que tenía que ser era el almuerzo o el café o la cena, pero lo hice, y para mí era extraño que alguien realmente quisiera ir a una cita conmigo, ¿¿yo de todas las personas?

El último punto es un poco raro, pero cambió mi vida:

• Fui a un club de sexo. Si lo se. Lo que pasa con los clubes de sexo, sin embargo, es que pueden ser los entornos más seguros del mundo. La persona a la que fui era muy amigable para las mujeres y las condiciones de entrada eran muy estrictas. Existen reglas claras sobre decir sí y decir no, y todo es seguro, profesional y, francamente, extremadamente frío. Mi intención no era tener relaciones sexuales, sino simplemente estar en un lugar donde el lado más vulnerable de las personas está expuesto. Mi mejor recuerdo es de mí, sentado con mi camisa y sujetador fuera, junto a un hombre completamente desnudo, discutiendo nuestras metas para 2018 mientras fumamos un cigarrillo. Ser ESO expuesto, ESO vulnerable, pero inexplicablemente respetado por lo que eres, no tiene precio.

La depresión hace que nuestras vidas sean difíciles, complicadas, incómodas y tristes en su mayor parte. Así que lo abracé poniéndome en situaciones difíciles e incómodas. Ahora me siento bastante invencible, aunque sé que siempre estará conmigo.

Answer 11

Estos consejos pueden ayudarlo a sentirse mejor, comenzando ahora mismo.

1. Ponte en una rutina. Si está deprimido, necesita una rutina, dice Ian Cook, MD. Es psiquiatra y director del Programa de Investigación y Clínica de la Depresión en UCLA.

La depresión puede despojar a la estructura de tu vida. Un día se funde con el siguiente. Establecer un horario diario suave puede ayudarlo a volver al buen camino.

2. Establecer metas. Cuando estás deprimido, puedes sentir que no puedes lograr nada. Eso te hace sentir peor contigo mismo. Para hacer retroceder, establece metas diarias para ti mismo.

“Empieza muy pequeño”, dice cocinero. “Haz de tu objetivo algo en lo que puedas tener éxito, como lavar los platos cada dos días”.

Cuando comience a sentirse mejor, puede agregar metas diarias más desafiantes.

3. Ejercicio. Aumenta temporalmente los productos químicos para sentirse bien llamados endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. El ejercicio regular parece animar al cerebro a recablearse de manera positiva, dice Cook.

4. Comer sano. No existe una dieta mágica que corrija la depresión. Sin embargo, es una buena idea observar lo que comes. Si la depresión tiende a hacer que coma en exceso, controlar su alimentación lo ayudará a sentirse mejor.

Aunque nada es definitivo, Cook dice que hay evidencia de que los alimentos con ácidos grasos omega-3 (como el salmón y el atún) y el ácido fólico (como la espinaca y el aguacate) podrían ayudar a aliviar la depresión.

5. Duerme lo suficiente. La depresión puede hacer que sea difícil mantener los ojos cerrados, y dormir muy poco puede empeorar la depresión.

¿Qué puedes hacer? Comience por hacer algunos cambios en su estilo de vida. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Trate de no dormir la siesta. Elimine todas las distracciones de su dormitorio, sin computadora ni televisor. Con el tiempo, es posible que su sueño mejore

Answer 12

Independientemente de si ya te identificaron como si tuvieras trastornos depresivos persistentes o simplemente tuvieras el blues de vez en cuando, crear una mente mucho mejor a través de los hackers de la vida, así como una mejor alimentación te ayudará a regresar psicológicamente, así como a la realidad. Aquí están mis mejores hackers personales para construir una mente mucho más dura:

1. Respiración profunda y atención plena.

Esto puede parecer molesto fácil Sin embargo, los nuevos programas médicos asociados con los tratamientos cognitivos basados ​​en la atención plena (MBCT) con respecto a los pacientes estresados ​​tienden a mostrar resultados verdaderamente garantizados.

La investigación del Colegio asociado con Exeter encuentra que cada día los períodos de respiración profunda de 30 minutos de atención plena tienden a ser mucho mejores que los medicamentos o incluso una guía por sí sola con respecto a los trastornos depresivos. Tres cuartas partes asociadas con los pacientes en una sola investigación experimentaron una cantidad adecuada para prevenir la administración de antidepresivos después de 4 semanas sin ningún tratamiento adicional aparte de la MBCT.

Sin embargo, la tecnología real es realmente juvenil, sin embargo, la atención plena, así como la investigación de respiración profunda, tienden a mostrar resultados garantizados que alivian los signos y síntomas como la incomodidad, la tensión, la ansiedad, los trastornos depresivos y el consumo desordenado. Entiendo que es personal!

2. Obtener al aire libre mucho más.

Las personas desarrollaron más de un increíble número de años viviendo en el exterior. Solo en los últimos miles de años, todos nos mudamos a las cuevas de sheetrock que ahora tenemos lugares de trabajo telefónicos. Escapando el carácter, particularmente debajo de unos pocos árboles y arbustos grandes (también conocido como baño en el bosque) reduce rápidamente las cantidades de hormonas de tensión, el estrés en la circulación sanguínea, el precio de los latidos del corazón y la variabilidad de los latidos del corazón, en contraste, al contacto con la atmósfera de la ciudad.

Además, Sunshine puede ayudarlo a relajarse, así como a sufrir angustia con la descarga asociada con las endorfinas. Estos tipos de hormonas del cuerpo también pueden reducir el malestar, la legislación sobre hormonas de asistencia, así como dificultar el desarrollo de la mayoría de los cánceres.

La luz solar también aumenta la descarga de dopamina, así como los receptores de dopamina dentro de su cuerpo. Esta es realmente una gran noticia si padece trastornos depresivos o incluso afecciones afectivas periódicas, que recomiendan cantidades reducidas de dopamina, así como la enfermedad de Parkinson, donde las neuronas de la dopamina tienden a romperse.

3. ejercicio fisico

Las ráfagas breves asociadas con el ejercicio físico energético normalmente mejoran el BDNF, la sustancia que aumenta la fabricación asociada con neuronas nuevas y la conectividad en línea neuronal. Esto es muy probable que el ejercicio físico de una sola vía disminuya la tensión y mejore los signos y síntomas depresivos. Y cuando los tiempos de alta intensidad no son para usted personalmente, hay muchas pruebas de que el funcionamiento y la elevación pueden ayudar a aliviar la ansiedad, así como los signos y síntomas depresivos. Unos pocos médicos con visión de futuro tienden a recomendar en realidad el ejercicio físico en lugar de los antidepresivos, considerando a las personas pobres de riesgo para beneficiarse de los pacientes junto con los trastornos depresivos moderados. Sencillamente, el ejercicio físico funciona mejor y es menos peligroso, como mínimo para quienes tienen trastornos depresivos moderados.

4. la alimentación

Quizás la mejor manera de mantener alejados los trastornos depresivos sería reducir la irritación y ayudar a sus propias cantidades nutricionales con un plan de dieta rico en nutrientes. El plan real de dieta a prueba de balas elimina la mayoría de las comidas que provocan alergias responsables de la irritación. Además, está lleno de vegetales densos en nutrientes, tratamientos a base de hierbas, especias o hierbas, así como grasas saludables y proteínas.

El plan real de la dieta a prueba de balas también puede estar lleno de grasas omega-3, alimentos grasos totalmente limpios, así como niveles razonables de proteínas de mascotas para proporcionar al cuerpo exactamente lo que necesita para cualquier sensación de estabilidad, aunque no una cantidad excesiva para desencadenar irritación.

Obtener el plan de dieta real a prueba de balas.

5. Reducir la tensión oxidativa.

Cuando no tienes suficientes antioxidantes, combate con los radicales libres reales dentro de tu cuerpo, una persona comienza a verse afectada por la tensión oxidativa. La tensión oxidativa es realmente una indicación asociada con dificultades mitocondriales, y los investigadores creen que es una causa subyacente de numerosas enfermedades como la mayoría de los cánceres, el TDAH (trastorno por déficit de atención / hiperactividad), el autismo, la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer, el agotamiento persistente, como así como trastornos depresivos.

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Answer 13

No estoy seguro de dónde vino mi depresión, lo más probable es que sea genético, ya que mi madre y mi abuela la padecen. También podría haber sido causado por el consumo excesivo de alcohol entre las edades de 21 a 25 (literalmente, llegó a casa del trabajo y reduciría 8 oz de whisky o más sin ningún problema). Tuve muchos otros problemas en mi vida, pero también los demás. Me atrevería a decir que la mayoría de las personas atraviesan episodios de depresión durante su vida, pero algunas no pueden salir de ella sin la ayuda de medicamentos o terapia cognitiva conductual.

Para mí, elegí recibir ayuda cuando estaba pelando un cable eléctrico, preparándome para electrocutarme. Esto se desencadenó cuando me miré en el espejo esa mañana y no reconocí mi rostro. (También tengo TOC y BDD). Fue una de las experiencias más extrañas de mi vida. Me rompi Le escribí una carta de despedida a mi esposa. Comencé a pelar un cable eléctrico de alta resistencia.

Y luego me detuve. Cogí mi teléfono y llamé a mi mamá y le pedí ayuda.

Le tomó entre 2 y 3 años para obtener mis medicamentos correctos.

Durante ese tiempo, conocí a muchas personas que me llamaron débil y dijeron que estaba fingiendo. Está bien, déjalos hablar. Dice más sobre ellos que cualquier otra cosa. Obviamente nunca han tratado con la depresión.

Intenté dejar mis medicamentos 2 veces después de sentirme “normal” durante 6 a 12 meses. En aproximadamente 3 a 6 meses de dejar de tomar medicamentos, me dirigí de regreso a ese lugar terrible. Esto es una cosa de por vida para mí. Que así sea.

Si sufres de depresión, habla con alguien que no te juzgue, que te ayude y no te trate como a un loco. Ve a ver a un psiquiatra. Se honesto. Porque estás ahí por una sola razón y si le mientes al documento, solo te estás disparando en el pie. Es posible que necesite medicamentos. CBT no importa cuánto quiera decir que no me ayudó, SIGNIFICATIVAMENTE me ayudó.

Además, mi padre es un hombre muy cínico. La persona más cínica que he conocido. Siento que literalmente tuve que volver a cablear mi cerebro para elegir pensamientos positivos sobre pensamientos negativos. ¿Por qué siempre asumir lo peor de alguien? Sí, hay algunas personas bastante malvadas en el mundo, pero no todos lo son. Sheesh Todavía estoy recableando mi cerebro. Es un esfuerzo muy consciente.

Soy un hombre. No quiero parecer débil. Hay un estigma asociado a la salud mental. ATORNILLARLO. Consigue ayuda. Yo si. Y espero poder ayudar a otros, porque habrá personas que no tendrán tanta suerte como yo con respecto a una atmósfera de apoyo, que haya alguien en quien confiar, etc.

No siempre soy el mejor articulando mis sentimientos, así que me disculpo si mi respuesta rebota.

Edit: Volví a leer la pregunta, “¿Qué curó tu depresión?” No se ha curado, cariño. Me voy a morir con eso. 🙂

2ª Edición: Estoy lidiando con la ansiedad ahora. He estado en el mejor lugar de mi vida en los últimos 2 años, a pesar de que he hecho algunos cambios radicales en mi vida. (Dejó un buen trabajo remunerado, se mudó a otro estado, etc.) Mi padre se está muriendo de cáncer, así que me mudé a casa. Mi ansiedad ha estado en control al fumar marihuana durante los últimos años (estado de Washington). Me mudé a otro estado donde no puedo obtener marihuana medicinal para la depresión y la ansiedad, al parecer, este estado siente que debes tener un dolor crónico (oh, la ironía) o morir antes de que puedas contraerlo. Solo quería agregar esto debido al impacto positivo que ha tenido en mi vida.

3ª Edición: Ejercicio. El mejor antidepresivo que hay. Tienes que amar a esas endorfinas.

Edición 4: Otra cosa que me ayuda es la perspectiva. El suicidio es una solución permanente a un problema temporal.

Answer 14

¡He leído la mayoría de las respuestas de esta pregunta y las aprecio todas! La historia de todos es única y encontré información increíblemente valiosa en cada respuesta. Soy psicóloga y he trabajado con muchos clientes deprimidos. En mi práctica, he observado que el nivel de gravedad y el tipo de depresión son bastante variables entre los clientes. También he sufrido de depresión severa en mi vida que probablemente sea al menos parcialmente genética. Según mi experiencia profesional y personal, diría que apenas estamos empezando a comprender más sobre los trastornos cerebrales, como la depresión y otras enfermedades mentales, y deberíamos estar abiertos a analizar cada intervención posible de forma individual. Muchas veces, la psicoterapia, el ejercicio y la nutrición adecuada son suficientes para sacar a la persona de la depresión y, a veces, se necesitan medicamentos para reducir algunos síntomas lo suficiente como para comenzar la recuperación por otros medios (ejercicio, psicoterapia, otros cambios en la vida). La investigación psiquiátrica muestra que la depresión grave se trata con más éxito con una combinación de medicamentos y psicoterapia. También se ha puesto mucho énfasis en la terapia ‘basada en evidencia’ en la investigación clínica, como la terapia cognitivo-conductual; sin embargo, como médico, creo que el verdadero poder de la terapia de conversación se encuentra en el contexto de una relación terapéutica segura y de confianza. Finalmente, creo que la terapia de conversación no es la única modalidad que los psicoterapeutas deberían enfatizar como herramientas para tratar la depresión. Las intervenciones centradas en el cuerpo que incluyen nutrición, ejercicio, mejora del sueño, técnicas para calmar el sistema nervioso y otras formas de cuidado personal son esenciales para tratar a la persona en su totalidad.

Answer 15

Me diagnosticaron depresión hace 3 años. No diría que estoy completamente curado, pero lo estoy haciendo mucho mejor de lo que pensé. Aunque estuve tomando antidepresivos durante 2.5 años, no me ayudó en absoluto. En todo caso, solo empeoró las cosas. Pero hace aproximadamente 8 meses comencé a ir a un terapeuta y hablar con ella me hizo darme cuenta de ciertas cosas.

Me di cuenta de cómo la mayoría de mis pensamientos negativos eran porque me faltaba confianza en mí mismo. Me criticaba constantemente y me comparaba con los demás.

Siempre esperaba que la gente cambiara para poder mejorar. Mis sesiones con ella me hicieron darme cuenta de que las personas serán como son y eso no debería impedir que sea una persona sana.

Cuando hablé con ella, me obligó a pensar bien de mí misma, apreciarme y enfrentar a las personas en lugar de huir. Tenía ansiedad social pero ahora disfruto de una gran vida social.

La mayoría de mis problemas fueron porque nunca fui una persona segura, pero ahora que aprendí a amarme a mí misma, ahora es más fácil lidiar con la depresión.

También he notado que en mis momentos más difíciles siempre me he comprometido con cosas creativas. Escribí un diario, lo decoré y dediqué horas a hacerlo lucir bonito. Me ayudó a bloquear los pensamientos negativos y cuando lo recuerdo me siento muy orgulloso.

Una cosa más, no importa lo que la gente me haya dicho, nunca reprimí mis pensamientos negativos. Al principio solía darme un tiempo difícil por ser tan negativo, pero luego me dejé ser y noté que era mucho más fácil lidiar con los pensamientos negativos una vez que los había aceptado.

El viaje de cada persona es diferente, pero no debes huir de lo que sientes. Solo acéptalo y trata con ello. Pasará, lo prometo.

Answer 16

Estuve deprimido durante 3 años porque la gente desaprobó mis ideas y tuvo pocos fracasos personales que agotaron mi confianza de manera significativa y me empujaron a un rincón para evitar la vergüenza.

Más tarde, pensé en escuchar los videos de motivación durante 10 minutos al día porque buscaba una respuesta positiva desesperada, solo personas desconocidas que nos ayudan con el problema de la depresión con personas conocidas es que mantienen su nivel de pensamiento un poco más alto, lo que constantemente nos impide decirle a problema y me dio vergüenza de revelar mi problema.

Comienza a hacer cosas que generen poca confianza y experiencias positivas a tu alrededor.

1. Únase a un equipo deportivo porque la depresión es causada por la soledad, trabajar para un equipo elimina la soledad al menos durante unas pocas horas, lo que genera un enorme incendio que quema los pensamientos de la depresión.
2. Comencé a dar cumplidos genuinos a las personas con las que trabajo porque me sentía feliz al hacerlo. Sentí amabilidad dentro de mí.
3. Tomar un largo paseo por la mañana que mata el estrés mental en gran medida.
4. Mantener un diario para rastrear todos los cambios ocurridos que allanan el camino para pensamientos positivos y saludables.

La cura de la depresión varía de persona a persona; la verdad última es aceptar y apreciar lo que hacemos y lo que somos.

¡Los mejores deseos!

Answer 17

La tristeza o la depresión es actualmente un problema psicológico común. Si hay tristeza a largo plazo en alguien, esto puede llevar a problemas mentales complejos más adelante. Entonces, si se revelan algunos síntomas de la depresión, es importante tratarla diagnosticándola.

Nadie es responsable de un trastorno depresivo mayor; Más bien, los expertos creen que las influencias genéticas o genéticas, o los efectos de la biología o la biología, y los efectos psicológicos y diversos niveles de estrés pueden llevar a la tristeza. Puede causar depresión en los efectos multidimensionales de los problemas químicos biológicos del cerebro. Esta es una razón significativa. Nuevamente, se ha demostrado que las estructuras químicas específicas del cerebro causan depresión relacionada con la enfermedad mental debido a diversos problemas en los neurotransmisores.

Pero, aparte de estos, muchas familias, los problemas sociales y personales crean la depresión en las vidas de las personas. En algunos casos, el conflicto familiar y la intocabilidad de los padres pueden llevar a otros miembros de la familia, y el número de depresión dentro de uno de estos problemas mentales es el número uno.

Tratamiento de la tristeza

Diagnóstico

El tratamiento de la tristeza es complicado y muchas personas creen en tal concepto. Pero el tratamiento de la depresión en la propuesta real no es complicado, sino que requiere mucho tiempo. Diagnóstico del tratamiento de primera etapa, que simplemente conocemos como diagnóstico. Los médicos dan lo más importante para diagnosticar la enfermedad del paciente. Si la causa no se diagnostica correctamente, el resultado del tratamiento puede no ser satisfactorio.

Hay tres pasos para diagnosticar:

1. Reconocimiento de signos y síntomas.

2. Otros exámenes a largo plazo pero fructíferos relacionados con el cerebro pueden continuar con el examen físico del paciente.

3. Es importante conocer la historia completa de la historia psicológica y la historia familiar de la enfermedad mental.

Es posible que se requieran algunas pruebas de laboratorio durante un examen físico. En muchos casos, debido a la depresión, se detectan problemas físicos durante el diagnóstico. Como la anemia, la enfermedad de la tiroides y las infecciones virales, etc. y sus efectos pueden ser la depresión. Por lo tanto, un examen físico es muy necesario para el tratamiento de la tristeza. Los siguientes pasos para diagnosticar a los pacientes son determinar el tipo de tratamiento y los niveles de tratamiento de los pacientes que han sufrido depresión. Si se trata al paciente ambulatorio, entonces cómo los tratan los médicos, los pacientes intermedios hacen más de lo que los médicos les aplican. Nuevamente, el tratamiento de pacientes mentales en la cámara privada es muy costoso pero es muy beneficioso para el paciente. El paciente puede pasar mucho tiempo con el médico. En esta etapa, el médico o los signos internos externos del paciente son:

1. Si hay algún peso relacionado con la pérdida de peso o la disminución del peso del paciente;

2. La ira del paciente está en algún momento;

3. El comportamiento práctico del paciente para ti o para otros no da miedo;

4. Si existe suficiente fuerza psicológica para cuidar la atención personal del paciente, el consejo del médico y el consejo.

No hay nada de qué preocuparse por aquellos que son bastante limitados en estas características. Pero aquellos que tienen comportamientos de intolerancia temerosos y personales fuera de ellos, se consideran transferidos al hospital. Al hacer esto, el médico puede mirar al paciente con más atención y puede ser tratado en consecuencia. Los pacientes muy sensibles pueden tener que darle más tiempo al médico.

Seccion de tratamiento

Puede haber una depresión en tres corrientes. El primero es el tratamiento, que puede ser medicinal y depende de la terapia. La segunda sección es la continuación del tratamiento. Es decir, la condición progresiva y la tercera naturaleza es que en el futuro el problema no se vuelve a ver, como método de tratamiento. En medicina general, se administran medicamentos antidepresivos.

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Answer 18

No creo que puedas “curar” la depresión, pero sí creo que puedes aprender a sobrellevarla mejor. Lo primero es saber que sea lo que sea, pasará. Hasta hace unos diez años, me deprimía mucho, me deprimía profundamente. A veces simplemente no veía ningún propósito en la vida, y mi mente descendía rápidamente a pensamientos suicidas. A veces había una razón tangible por la que estaba deprimido y otras veces era solo una melancolía general. Simplemente no vi ningún propósito de seguir viviendo.

Cuando le confié estos pensamientos a mi esposo, un alma muy sabia, él era muy sensible y cariñoso, pero al mismo tiempo me dijo con toda naturalidad que la depresión es una indulgencia, y cuanto más nos permitimos complacerla. , peor se pone. No se dejó deprimir. Aunque hacia el final de su vida, lo vi sufriendo de depresión, y para mí fue difícil observarlo, ya que siempre fue él quien me sacó de mis depresiones. La depresión puede ser como un agujero de conejo. Cuanto más nos detenemos en él, más nos atrincheramos y más nos ahoga.

Mi esposo me señaló que a menudo me sentía deprimido casi al mismo tiempo en mi ciclo mensual. Llegué a comprender que estos sentimientos eran al menos en parte hormonales, y definitivamente tenía un aspecto químico. Los seres humanos son seres psicológico-emocionales-físicos. Todos estos aspectos son trabajo en conjunto. Ver la depresión como un proceso físico me ayudó a darme cuenta de que yo no era mi depresión, la depresión era simplemente algo que experimentaba de vez en cuando. En otras palabras, como cualquier otro ciclo, tiene un final.

Entonces el primer paso fue aprender a no identificarme con mi depresión. Sólo después de eso podría rendirme al proceso. Con el conocimiento de que por muy terribles que sean mis pensamientos, estos pensamientos eventualmente pasarán y surgirán nuevos pensamientos, la tarea en cuestión se convirtió en aprender a superar esos períodos de tiempo en los que los sentimientos de depresión eran dominantes. Una vez escuché un programa de radio sobre cómo los pensamientos se transmiten constantemente a nuestra mente, pero depende de nosotros cuáles escuchamos y actuamos y cuáles descartamos. Por lo tanto, es importante bajar el volumen de los pensamientos que nos llevan más a la depresión, y subir el volumen de cualquier pensamiento que tenga el poder de sacarnos de la depresión.

Cuando hay depresión, sé que es más importante que nunca arrastrarme fuera de la cama y obligarme a seguir los movimientos (incluso cuando realmente no veo ningún punto y prefiero encerrarme y llorar o hacer algo) autodestructivo). Pero después de haber experimentado muchos episodios de depresión, llegué a comprender que si iba a atravesarlo relativamente ileso, tendría que “fingirlo hasta que lo lograra”.

¿Qué quiero decir con “fingirlo hasta que lo hagas”? Manténgase ocupado, continúe trabajando, interactúe con personas, pase tiempo al aire libre, salga a caminar, vaya al cine, vaya a un restaurante, vaya a un spa, pase tiempo con animales, lea un libro, haga ejercicio, vaya al bosque, mire al océano o a cualquier cuerpo de agua, intente conectarse con la naturaleza y las cosas simples, juegue con niños, cree algo, obligue a pensar en cosas que lo hagan feliz o ponga una sonrisa en su cara, incluso si tiene que engañar usted mismo o poner un acto. Cuando me siento deprimido y solo en casa, una cosa fácil y rápida para cambiar mi línea de pensamiento es poner un musical de Hollywood. Me gustan especialmente Fred Astaire y Ginger Rogers. La vida es simple y la gente es inocente. La otra escena de la película icónica que nunca deja de animarme es Gene Kelly en Singing in the Rain, https://youtu.be/D1ZYhVpdXbQ . Me encanta cuando el oficial de policía lo atrapa y le da una mirada crítica. Gene Kelly simplemente se encoge de hombros, sonríe y dice: “Estoy bailando y cantando bajo la lluvia”, y se aleja entregando su paraguas a un inocente espectador. Las buenas comedias o dibujos animados también pueden funcionar. Esto puede parecer tonto, pero funciona. Como sea posible, consigue reír o sonreír. Es un sencillo truco fácil para restablecer el cerebro. Si bien no puedo evitar que pensamientos terribles fluyan por mi mente, combato activamente esos pensamientos buscando imágenes de bondad, inocencia o humor (incluso si tengo que fingir). La depresión puede no desaparecer, pero en cierto sentido, puede aprender cómo ser “feliz” dentro de su depresión y puede hacerlo más tolerable. Esto no cambia el hecho de que toma tiempo para que la depresión pase, pero estas tácticas pueden hacer que el tiempo pase más rápido.

Una cosa que he aprendido es que se necesita un enorme esfuerzo para ser positivo en este mundo. Hay tanto por lo que ser negativo. Hay tantas cosas deprimentes que suceden todo el tiempo. Esto no va a cambiar, pero también están sucediendo muchas cosas buenas. Elegimos en qué enfocarnos, a qué dar prioridad y atención. No estoy diciendo que pongas tu cabeza en la arena y que ignores todas las injusticias que ocurren. Acepte esas cosas y si hay algo que pueda hacer para cambiarlas positivamente, hágalo. Pero si no es así, trate de encontrar algo que pueda efectuar un cambio positivo. Y al menos puedes lograr un cambio positivo dentro de ti. Solía ​​pensar que tener una perspectiva positiva era para otras personas, personas ingenuas, personas que tuvieron suerte porque nunca tuvieron que luchar en la vida. Tal vez la positividad sea algo natural para algunos, pero para aquellos de nosotros que sufrimos depresión, tenemos que trabajar más para cultivar esa perspectiva positiva.

¿Por qué deberíamos trabajar tan duro para tener una perspectiva positiva? Bueno, es una elección que cada uno de nosotros finalmente hace. No puedes cambiar la realidad, pero puedes cambiar tu actitud o interpretación. La realidad no es positiva o negativa por sí misma. Es neutral. Somos nosotros, quienes le damos un giro a lo que es “bueno” o “malo”, “positivo” o “negativo”. Por lo tanto, tenemos el control de cómo elegimos percibir las cosas. Para mí, personalmente, elijo buscar lo positivo, lo bello en cada situación, incluso cuando es muy difícil de encontrar. La humanidad es bella incluso en su punto más grotesco. Ahora doy la bienvenida al desafío e incluso lo busco. La dificultad, la tragedia es lo que hace que la vida sea interesante, compleja y aporta riqueza al carácter humano. Si todo fuera fácil, la vida sería aburrida.

Ver la vida como algo positivo es esencial para avanzar hacia un futuro mejor. Ver la vida como algo negativo conduce a la muerte y la destrucción. Como dice el proverbio “Si no eres parte de la solución, eres parte del problema”.

Ya sea que su depresión sea causada por un cierto evento desfavorable (como que su novio lo esté tirando, o que su mejor amigo lo traicione, que alguien le robe o pierda un trabajo o un ser querido) o si es solo una sensación general de que el mundo está corruptos y que los seres humanos están podridos hasta la médula, sepan que sus sentimientos siempre están cambiando como un río y que su actitud y su estado de ánimo seguramente cambiarán. La depresión es como una nube de tormenta oscura que se cierne sobre ti, pero ninguna nube permanece para siempre. Esa nube eventualmente cambiará, y el sol brillará de nuevo. Ninguna persona no experimenta altibajos. La vida es una montaña rusa. Disfruta el viaje. Mientras te muevas, estás vivo y eso es algo bueno, depresión o no. Se feliz de estar vivo. Encuentra la felicidad en tu sufrimiento. Sé agradecido por las cosas que tienes. No necesitas entender por qué estás aquí o cuál es el propósito principal de la vida. Aprende a confiar ya rendirte. Confía en que las cosas van a cambiar. Las cosas mejorarán y luego podrían volver a empeorar, pero no importa lo que termine el ciclo y comience de nuevo. Aprende a aceptar estos ciclos por lo que son, temporales. Y pase lo que pase, determina ahora mismo que sobrevivirás a estas vicisitudes, cualquiera que sean.

Mañana es otro día, y su estado de ánimo probablemente cambiará. Mientras todavía estés aquí, al menos has sobrevivido a otro día.

Answer 19

Aquí hay un montón de respuestas: algunas son útiles (las que han experimentado / están experimentando depresión por sí mismas) y otras son basura (las que nunca han sido diagnosticadas y están extrayendo ideas).

He tenido depresión por más de un año y me gusta pensar que estoy mejorando, así que esto es lo que me ha ayudado:

1. Medicación. No puedo enfatizar la importancia de eso lo suficiente. A algunas personas les gusta decir que “superaron” la depresión sin medicamentos, pero realmente creo que eso se debe a que su depresión no fue grave en primer lugar. Hay una razón por la que acudimos al médico cuando nos sentimos mal: porque la ciencia funciona y la medicina moderna funciona , y dejamos de suscribirnos a los sitios ‘naturales’ / ‘homeopáticos’ que los sitios de bienestar o blogs de cuidado personal desean alimentar. ¿De verdad crees que es tan fácil curar la depresión severa? Leí una respuesta que decía que la depresión no se puede curar. Sí puede. Pero también puede volver, al igual que otras enfermedades. El cuidado posterior es igual de importante para asegurarse de que su bienestar mental se mantenga saludable. Los antidepresivos funcionan, pero asegúrate de obtener los correctos: algunos daños son mucho más que ayuda (lo sabrás en las primeras dos semanas), y es entonces cuando debes decirle a tu médico: “este medicamento realmente apesta” . ¿Hay alguna alternativa? Y tratarán de ayudarte lo más posible. Se tarda un mes en iniciarse. Aguanta ahí.
2. Continúa con tu rutina diaria. No puedes revolcarte. Debes “normalizarte” a vivir con depresión hasta que te mejores, y establecer un horario y cumplirlo funciona porque tu cuerpo y tu estado mental seguirán contigo.
3. Aparecer. Cuando experimenté terribles estados de ánimo depresivos, me negué a salir de la casa por nada o ir a mis clases, esperando que reaccionara (también tengo ansiedad) en cualquier momento. Me sentí como una bomba que podría ponerse en marcha en cualquier momento. Pero presentarse, SÓLO presentarse, sin esperar que participes o participes, es el primer paso hacia cualquier cosa. Dígase a sí mismo: “Voy a aparecer”, y deje la expectativa allí. También debes saber que puedes irte en cualquier momento. Apareciendo, incluso por 30 minutos, realmente me ayudó.
4. Atención: fui a una sesión con un psicólogo y eso no hizo nada por mí (era el psicólogo de la escuela, y si tuviera dinero pagaría por uno mejor y privado, pero no lo hice, así que tuve que encontrar una alternativa). soluciones): descargue aplicaciones como Headspace para ayudarlo a practicar técnicas de concienciación y puesta a tierra. Te ayuda a relajarte, incluso por un rato.
5. Establecer un sistema de apoyo. Para las personas que tienen amigos y familiares: cuénteles su círculo íntimo, luego hágales saber que es posible que deba llamarlos en horas extrañas cuando se sienta especialmente mal. Hágales saber que podría abandonar sus compromisos en el último momento porque algunos días simplemente no puede. Ellos entenderán por qué. Para aquellos que no están dispuestos a hablar con los más cercanos, busque un grupo de apoyo en línea o llame a las líneas de ayuda.

Sentirás que nunca volverás a mejorar, que pasarás el resto de tu vida sintiéndote miserable, pero no lo harás. Hace un año estuve a punto de suicidarme. Ahora vivo en Londres y planeo unas vacaciones con mis mejores amigos a París.

Ver un doctor. Llegarás ahi.

Answer 20

Dejé de comer azúcar. No sé por qué, pero esto me ayudó más. Resistir la necesidad de comer alimentos dulces también te hace estar más concentrado, ya que te estás enfocando constantemente en querer comerlos, pero no lo estás. Aumenta tu fuerza de voluntad.

Comencé a meditar 1 hora diaria. Esto también fue un gran golpe para mi depresión, también me ayudó a dormir MUCHO mejor. Puedes entrenar tu mente para que se duerma en cuestión de minutos, como si estuvieras cansado cuando te sientes realmente bien meditando. También me hizo más inteligente, de una manera consciente. Dormir bien es importante para su salud mental y para curar la depresión sin pastillas.

También empecé a correr y levantar pesas pesadas. Esto me hizo recuperar mi enfoque y ganas de aprender lo más que pueda. Deberías probarlo.

Pasar tiempo afuera también es importante para su estado de ánimo, necesita obtener la mayor cantidad posible de vitamina D.

Pero lo que más me hizo feliz es a otras personas. Ya sea una noche con mis amigos o hablando con una chica, estoy socializando y eso es lo importante.

Mantenerse entretenido también es una buena idea. Leer libros, ver películas, documentarie, aprender algo de los videos de YouTube, aprender a tocar un instrumento, ver comedias, ver debates, programas de televisión. Hay infinitas cosas que puedes aprender.

Si ninguna de las opciones te di ayuda, solo quedan dos opciones

ver a un psiquiatra

tomar medicamento.