“Es un hombre sabio que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que tiene”. -Epictetus
Si quiere entrenarse para estar agradecido, hay dos cosas que puede hacer.
Visualización negativa:
- Cómo conservar la más mínima pizca de confianza en mí mismo si siempre me critican por tomar decisiones equivocadas
- ¿Qué cosas quieres cambiar donde vives ahora?
- ¿Qué prácticas diarias tiene como programador para seguir mejorando sus habilidades de programación?
- ¿Cómo puede una persona convertirse en una muy buena bailarina?
- La motivación no me impulsa, quiero crecer en la vida, pero estoy atascada en la pereza, el descuido, la fatiga y no me importa la naturaleza. ¿Cómo puedo ponerme en camino?
Visualización negativa una herramienta que fue utilizada por los filósofos estoicos. El ejercicio consiste en que imagines cómo sería si perdieras las cosas en tu vida. Una vez al día, reserve 5 minutos para considerar cómo sería perder estas cosas. ¿Cómo se sentiría? ¿Qué harías? ¿Cómo sería diferente la vida?
Algunas cosas que puedes considerar para el ejercicio son:
- Cómo se sentiría no tener un techo sobre tu cabeza.
- Cómo se sentiría perder estatus social.
- Cómo se sentiría vivir en un país del tercer mundo.
- ¿Cómo se sentiría tener una discapacidad física?
- ¿Cómo se sentiría perder a un ser querido?
Este ejercicio no está destinado a ser oscuro o morboso, está destinado a poner las cosas en perspectiva. Permitiéndote ver, qué suerte tienes realmente.
Gratitud en la mañana
El próximo ejercicio aumentará tu felicidad dramáticamente. Cada mañana, al levantarse, considere una cosa por la que está agradecido. La cosa puede ser cualquier cosa en tu vida.
Por ejemplo:
- Tu nuevo par de zapatos Yeezy.
- La sociedad en la que vives.
- La escuela a la que vas.
- Su altura y bendiciones genéticas.
- Tus padres.
- Su botella de agua de manantial.
Lo que sea que elijas, pon toda tu atención en cómo esa cosa ha ayudado a tu vida. Si está de acuerdo con este ejercicio, la gratitud será su estado predeterminado.
¿Por qué es importante la gratitud?
Si no estás agradecido por las cosas que tienes ahora, no estarás agradecido por las cosas que tienes mañana. Hay una cosa llamada ‘adaptación hedónica’, es la tendencia de los humanos a regresar a su nivel básico de felicidad después de un período de tiempo. Si ganas la lotería, serás feliz por un año o quizás dos. ¡Sin embargo, volverá a su nivel básico de felicidad si no practica la gratitud!
¡Esta es la razón por la que muchas estrellas se suicidan a pesar de tener muchas de las cosas que asociamos con la felicidad! Los bienes materiales, y el estado no son suficientes para asegurar la felicidad.
Necesitas gratitud.
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