Cómo crear un pensamiento / resultado positivo a partir de un pensamiento / experiencia negativa

Answer 1

Los pensamientos se imprimen en tu cerebro, como un disco duro. Entonces, si tienes un pensamiento negativo molesto, se origina en el cerebro. Algo tiene que activarlo sin embargo. Es posible que veas un objeto o escuches una pieza musical que dispara ese pensamiento. Ese pensamiento conduce a más pensamientos que culminan en una respuesta emocional, que te afecta fisiológicamente. La tensión aumenta, sus hombros podrían desplomarse, su boca se dobla hacia abajo y su disposición general está deprimida. Ahora, ¿qué pasa si en el momento en que surge ese pensamiento, lo detiene de inmediato? Usted vuelve a escribir el guión, por así decirlo. Por ejemplo, digamos que estabas en una carrera de bicicletas donde perdiste. Una persona te venció, por lo que llegaste en segundo lugar. Cada vez que ves un determinado tipo de bicicleta, ese antiguo recuerdo surge y empiezas a sentir las mismas emociones que experimentaste cuando perdiste esa carrera. Te deprimes, te enojas, sea lo que sea. Ahora, detén ese pensamiento, reemplázalo con un pensamiento (visualizándolo por supuesto) de que ganas esa carrera. Relacionas ese pensamiento con otro pensamiento de una época en la que realmente lograste algo que te hizo extremadamente feliz. Ahora ese nuevo pensamiento está vinculado a una emoción positiva. Entonces, cuando vuelvas a ver esa bicicleta, ya no tienes ese viejo pensamiento derrotado. En cambio, el pensamiento recién construido surge y tiene una contraparte emocional. Ahora estás experimentando efectos fisiológicos positivos.

Answer 2

Yo uso “The Thank You Rant”

Me doy cuenta de que, a veces, no intentar ser positivo aliviará el dolor (ni la rabia, ni la ansiedad, ni la oscuridad) de una experiencia negativa. Así que he llegado a confiar en gran medida en lo que me gusta llamar el “Gracias Rant”.

Es lo único que he encontrado que transforma mi corazón roto y amargo en uno agradecido.

Entro en el ojo de mi tormenta y me vuelvo honesto acerca de todo lo que está mal en mi vida.

Todas y cada una de las cosas que parecen que realmente me pueden hundir. (Y … para cada cosa que parece pequeña o auto-absorbida.

El gracias Rant no discrimina.

Ya se trate de seres queridos o de la vida o falta en alguna área. Lo que sea que esté probando mi paciencia o exigiendo más de lo que tengo que dar. Lo que sea me está enojando o acumulando culpa. Lo que sea que esté robando mi paz o rompiendo absolutamente mi corazón en dos.

Yo digo “estoy agradecido”.

Y me vuelvo super especifico, uno por uno.

Por ejemplo

“Estoy agradecido de que estoy completamente agotado. Estoy agradecido de que mi hijo esté sacando todo su dolor sobre mí y sobre mí solo. Estoy agradecido de que me duele el corazón en lugares que no sabía que existían. Estoy agradecido de no poder mirar más allá de lo que está justo delante de mí. Estoy agradecido de que hay más que hacer de lo que puedo hacer. Estoy agradecido por todo lo que se siente imposible e insoportable “.

Lo admito, suena un poco ridículo al principio.

Tal vez incluso sarcástico. Tal vez incluso irreverente cuando realmente empiezo a nombrar las cosas que más apestan. Sin embargo, he aprendido que el Amor puede retenerlos, y el Amor puede retenerme mientras los nombro. Y lo mejor de todo, cuando estoy agradecido por mis heridas una por una, la luz comienza a brillar a través de ellas. Al igual que los diamantes se descubren, la suciedad comienza a caer y el brillo de la esperanza me quita el aliento.

¿Por qué?

“Porque.”

Cuando me vuelvo brutalmente honesto acerca de las cosas malas y estoy dispuesto a dejarlo ir, puedo comenzar a ver lo que el Amor está agitando y sanando en el dolor, la incomodidad y los problemas.

Puedo empezar a ver el “porque”.

Por ejemplo…

“Estoy agradecido de estar completamente agotado, porque el agotamiento me lleva a un lugar de descanso y quietud que rara vez me permito. Estoy agradecido de que mi hijo esté sacando todo su dolor por mí (y solo por mí), porque eso me demuestra que no quiere estar solo en su dolor … que quiere que yo esté con él más que nadie. Estoy agradecido de que me duele el corazón en lugares que no sabía que existían, porque sé cuán profundamente puedo cuidar de uno que perdimos.

Estoy agradecido de no poder ver más allá de lo que está justo delante de mí, porque este momento es el único que es real. Estoy agradecido de que hay más que hacer de lo que puedo hacer, porque puedo ver qué es importante y qué es solo urgente. Estoy agradecido por todo lo que se siente imposible e insoportable, porque entiendo que a nivel celular realmente no tengo el control ni soy responsable.

Espero que pruebes un gracias Rant por ti mismo.

Piense en el problema más inquietante de su vida en este momento y sarcásticamente agradecido por cada rincón y grieta hasta que se sienta genuino.

Luego espera y espera tu “porque”. ¡Revelará lo positivo!

Answer 3

Todas las experiencias son oportunidades para crecer. A menudo, los negativos brindan mejores oportunidades que los positivos.

Uno de los resultados más positivos es simplemente “desempolvarse” y continuar. Te has demostrado de inmediato que no permitirás que la adversidad te abrume. Has demostrado (y has crecido) coraje, determinación y fuerza interior. ¡Ve tú!

Sería útil si pudiera dar un ejemplo, ya que el rango de posibilidades es muy amplio, y una respuesta útil es más probable si la pregunta está más enfocada.

Answer 4

Un automóvil me salpicó cuando tenía veintiún años rompiéndome la pierna derecha. Cuatro años y ocho hospitalizaciones (trece procedimientos) más tarde, todavía tenía ambas piernas.

Más de veinte años después, sigo viendo esto como uno de los puntos que definen mi vida. Aunque tengo dolor físico la mayor parte del tiempo, no regresaría y lo cambiaría si tuviera la oportunidad.

¿Por qué? Porque me enseñó quién soy. Pensé que era débil pero aprendí (comenzando literalmente en el primer segundo de esa experiencia) que definitivamente no soy débil.

¿Tuve momentos en que me sentí abatido, deprimido y sintiendo pena por mí mismo? Absolutamente.

Hace poco ingresé a un guardabarros (alguien saltó un semáforo en rojo, la puerta del pasajero y el panel del cuarto trasero crujido, un mes en el taller de carrocería). ¿Apestaba? Sí. Pero nadie resultó herido y me hizo estar más atento al conducir y posiblemente evitó futuros accidentes.

Esos son solo un par de ejemplos de cómo mi mente convierte las experiencias negativas en positivas.

Tengo más pensamientos sobre el uso de pensamientos negativos para el bien, pero no tengo tiempo para articularlos ahora.

Answer 5

Cambia tu proceso de pensamiento del anterior. Concéntrese en las pequeñas cosas positivas sin importar cuán redundantes sean. Sal a una rutina diferente, mantén tu cabeza ocupada con nuevos enfoques en lugar de centrarte en los antiguos. Recuerda que la actitud lo es todo. Mantente positivo.