La investigación muestra que ganar la lotería la cambiaría durante unos dos años.
La razón es que, en general, ser negativo es un hábito de pensamiento y ganar la lotería no cambia sus hábitos de pensamiento. Puedes cambiar tus hábitos de pensamiento sin ganar la lotería.
Date cuenta de que cuando piensas negativamente, te estás privando de la felicidad en ese momento.
Los pensamientos que piensas igualan tu nivel de felicidad.
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El proceso es este:
1) piensas un pensamiento
2) Sientes una respuesta emocional al pensamiento que pensaste.
3) el proceso se repite
Los pasos 1 a 3 son cómo la mayoría de las personas viven sus vidas. Vivir de esa manera te deja a merced de lo que sucede a tu alrededor y de tu primera impresión de esas circunstancias.
La mejor manera de vivir (la forma en que fuimos diseñados para vivir) es esta:
1) piensas un pensamiento
2) Sientes una respuesta emocional al pensamiento que pensaste.
3) usted decide si le gusta la respuesta emocional que sintió al pensamiento que pensó
4) Si te gusta la forma en que se siente el pensamiento, mantente en ese tema y piensa más.
5) repita los pasos 1 – 4
6) Si no te gusta cómo se siente el pensamiento, busca mentalmente un pensamiento diferente sobre el mismo tema con la intención de encontrar un pensamiento que se sienta mejor.
es decir, Pensamiento = “Tengo más que hacer de lo que puedo lograr antes de que llegue mi empresa. Ellos pensarán que soy un vago si no se hace todo esto”.
Alternar pensamientos que podrían sentirse mejor:
“No todo lo que hay en mi lista de cosas por hacer realmente tiene que hacerse”.
“A mis amigos no les importa si he limpiado las ventanas. Van a pasar tiempo conmigo y con los demás, no para juzgar mi valor según la frecuencia con la que limpio mis ventanas”.
“Puedo pedirle a mi mejor amigo que venga temprano y ayude. Podremos pasar un tiempo juntos y será más fácil hacerlo con más manos”.
Cuando encuentre un pensamiento que se sienta mejor, haga de esa la perspectiva que toma sobre el tema que está pensando. Repita los pasos 1 – 4
Una alternativa es cambiar tu enfoque y pensar en otra cosa. Esto es especialmente valioso cuando el tema es algo por lo que usted se siente realmente mal y no es algo que pueda cambiar en este momento. Puedes cambiar la forma en que ves cosas horribles del pasado, pero no hay tiempo suficiente para explicarte ese proceso.
Otras técnicas (es decir, ejercicio, meditación, ayudar a otros, salir a la calle, etc.) lo ayudarán a sentirse mejor en el momento, pero dependen de la dosis. El proceso anterior, literalmente, reprogramará su mente si usted es consistente con él. Cuando tu proceso de pensamiento predeterminado cambia, te sientes mejor automáticamente.
Tenga en cuenta que hay millones de perspectivas sobre cualquier situación y todas ellas son válidas desde el punto de vista desde el que se piensan. No estás atascado con tu primera perspectiva.