Cómo mantener una mente clara durante las clases largas.

Answer 1

Me hicieron esta pregunta durante mi MBA, pero de una manera ligeramente diferente. La pregunta fue: “Me he dado cuenta de que puedes concentrarte durante toda la clase. ¿Cuál es tu secreto?”

Mi respuesta, creo, sorprende a mi compañera de clase. Le dije que no tengo nada en mi cabeza. Esta vacio. La única forma de llenarlo es escuchar lo que se está hablando y escuchar la conversación.

Obviamente, has entendido que uno necesita una mente clara para concentrarse.

Entonces, para responder a tu pregunta, uno puede lograr una mente clara mediante la práctica de Mindfulness.

Estos son mis ‘trucos’ que pueden funcionar para ti

1. No tengas hambre: tu cerebro requiere mucha energía, especialmente cuando estás aprendiendo y concentrándote. Siempre llevo barras de granola conmigo y me aseguro de comer antes de las clases / reuniones, etc.
2. Siéntese frente a clase, es menos probable que otras personas lo molesten. Haga contacto visual con su profesor (o con quien quiera que esté escuchando), haciendo que sea menos probable que desvíe su atención.
3. Principalmente utilizo lápiz y papel para hacer notas (diferentes colores para diferentes ‘aspectos’ de las notas), por ejemplo, las ideas importantes a menudo están en verde. También se pueden usar símbolos para clasificar varias partes de las notas. Un truco aquí es escribir notas en tus propias palabras. Su trabajo aquí no es reproducir literalmente lo que se está enseñando, sino internalizar, comprender y registrar sus ideas y cómo se vincula la información “nueva” con información que ya conoce.
4. La familiaridad con el tema en cuestión aumenta y simplifica la asimilación de nueva información. En otras palabras, su conocimiento se basa en otro conocimiento. Así es el recuerdo. La recuperación y la internalización (comprensión) están vinculadas a la información sensorial, por lo que obligarse a uno mismo a no distraerse (computadora portátil, twitter, música, teléfonos celulares, etc.) y leer material de antemano es muy útil.
5. Si tiene un compañero de estudio o comparte notas, entonces es ‘responsable’ de prestar atención. Esta responsabilidad para con los demás más allá de ti mismo agrega un pequeño incentivo para prestar atención.
6. Finalmente, entablar discusiones. Hacer preguntas. Encuentra la manera de hacer preguntas, incluso las más sencillas, para engañar a tu cerebro y hacer que se avergüence. Si no está seguro de hacer preguntas … Mi respuesta es simplemente decir lo siguiente … “Ok, estupida pregunta …”

Espero que esto ayude. Recuerda, tu cerebro se quejará y los pensamientos se filtrarán en tu mente y te distraerán. Imagina que son olas que estás acostumbrado a montar. Ahora imagínalos simplemente como olas que dejas flotar. Con el tiempo estas olas se volverán menos intrusivas. Pronto, estas oleadas originarán y conectarán la nueva información que está asimilando y sus notas se llenarán de preguntas y participar en las discusiones será muy emocionante.

La concentración es algo que uno puede practicar e inculcar con el tiempo

Answer 2

Preparación y compromiso: dos partes para una mente enfocada.

Naturalmente, estamos dispuestos a estar más alertas y concentrados cuando nos gusta o somos buenos en un tema. Si este no es el caso y dice que lo encuentra aburrido, será mucho más difícil (pero la decisión cognitiva de interesarse o como el tema definitivamente puede ayudar).

Centrarse en la clase también puede depender de la relevancia o el interés, por lo tanto, la pregunta: “¿Cómo se hace más interesante una clase?” es el verdadero problema ¿Solución posible? Tenga preguntas reales, ya sea de aplicación, comprensión más profunda o comprensión simple de un tema difícil. Crear más interés en el tema permite que tu mente esté absorta en el tema sin perder el enfoque. Encuentre aplicaciones del mundo real, involucre al profesor con esas preguntas, si es posible, y escriba pensamientos que generarán más interés.

Si se encuentra pensando en todo tipo de cosas, ya sea el atractivo sexo opuesto que lo rodea, el almuerzo, el trabajo o el ensayo que olvidó escribir, si es un pensamiento pertinente, el truco no es simplemente volver a concentrarse a la conferencia. Una nota simple en su teléfono o en papel sobre La idea para ese momento facilitará tu mente. Luego vuelva a centrarse en lo que se está discutiendo.

El ejercicio diario, la meditación e incluso un posible refrigerio para llevar a clase son preparaciones adicionales que pueden ayudarlo a despejar su mente.

Mantener tu mente clara es un juego con tu propia mente: los pensamientos aparecerán en el escenario de tu mente sin tu voluntad. Pero hay una diferencia entre entretener el pensamiento y tener un pensamiento en tu mente. Practicar el control mental no es fácil y nuestra cultura lo está haciendo más difícil con el constante acaparamiento de nuestra atención. Apague su teléfono si necesita reducir esa distracción.

Pero no olvides que en una clase larga estás en un ejercicio mental más largo, se ha apoyado experimentalmente que el autocontrol es similar a un músculo. Se fatiga y se desgasta con el tiempo, pero al concentrarnos mediante la distracción, estamos desarrollando ese músculo mental. Si necesita una recarga, tómese un minuto para respirar profundamente y reinicie su determinación para concentrarse y tener una mente clara.

Answer 3

Dormir bien es importante. Lo que tienes que hacer es convertirte en el observador de tus pensamientos y no perderte en el pensamiento. Debe ser consciente de la diferencia. Al hacer esto, notará que su mente comienza a desviarse hacia el modo automático, el pensamiento repetitivo. Ocasionalmente, cuando sea necesario, realice una mini meditación centrándose en unas cuantas respiraciones para volver a concentrarse. Lo principal es acercarse a la clase con una alta conciencia, una buena actitud que me pregunte qué puedo aprender de esto, incluso si no estoy tan interesado en este tema. Mantén una mente abierta a cualquiera de las posibilidades y te sorprenderás.

Answer 4

Creo que tienes que tener un interés en el tema para el que estás en clase. Haga ejercicio, descanse, si su cuerpo está cansado y no lo deja descansar, su cerebro no puede hacer su trabajo adecuadamente. Mantener la ansiedad y el estrés al mínimo.