Mientras pronuncio un discurso en el escenario, mi corazón se acelera. ¿Cómo puedo superar mi problema?

Answer 1

Estás teniendo lo que todos llamamos nerviosismo. Y esto es normal. Todo el mundo lo sigue, y se sorprenderá al saber que incluso las personalidades famosas y las personas importantes que pronuncian discursos todos los días también tienen los mismos sentimientos de nerviosismo.

Para algunas personas es un síntoma diferente. Tal vez se ponen tan nerviosos que sus palmas comienzan a sudar, o su cara empieza a sudar, tal vez tartamudean, o tal vez simplemente no pueden hablar o actuar frente a la multitud.

Para superar esto, puede hacer lo que sugeriría a todos que hagan cuando estén nerviosos y aquí hay algunos consejos:

1. El miedo y el nerviosismo se suceden a todos, por lo que lo primero que hay que hacer es internalizar y comprender lo normal que es sentirse así. Y una vez que te des cuenta de que no es un gran problema, podrás superarlo mejor.
2. Aprende de tus experiencias. a menudo nos ponemos nerviosos debido a pensamientos negativos y de miedo. Pero si has estado en el escenario, pregúntate: “¿qué es lo peor que podría pasar?” Y sabrás que a través de tus experiencias pasadas, nada tan malo podría pasar. Y una vez que sepas eso, entonces podrás permanecer más tranquilo.
3. Realiza ejercicios de calma antes de subir al escenario; Como se sabe que los ejercicios de respiración te calman.
4. Sé confiado y no te disculpes por la forma en que te presentas. No te dejes sentir incómodo.
5. Bebe agua o té calmante antes de subir al escenario.
6. Esta debe ser una de las primeras cosas que se debe hacer, pero practique las partes principales de su discurso de antemano, y haga pequeñas notas como referencia para que no entre en pánico.

Y lo más importante, relájese y calme sus nervios, porque esa es la única forma en que puede detener los latidos de su corazón tan rápido. Sé que a muchas personas les pueden suceder estas cosas y muchas de las preguntas se están formulando en los sitios en línea como los mejores psicólogos en línea. Terapia para la depresión y la ansiedad y muchos otros videos en YouTube que promueven temas como cómo mejorar las entrevistas y otras cosas.

Así que lucha contra el miedo escénico, y gánalo manteniéndote tranquilo y relajado.

Buena suerte y espero que esto ayude 🙂

Answer 2

Volvió a publicar el enlace a la respuesta que escribí sobre esto hace algún tiempo,

La respuesta de Supriya Rao a ¿Cómo puedo hablar con más claridad y confianza? A veces incluso comienzo a temblar de la cabeza a los pies, incluso si tengo la mente clara acerca de la oración. Tengo miedo de que la gente me escuche. Esto está mermando mi confianza.

Buena suerte,

¡Aclamaciones!

Answer 3

Me gustaría comenzar con una declaración popular de un famoso comediante Jerry Seinfeld, así es como,

Según la mayoría de los estudios, el temor número uno de las personas es hablar en público. El número dos es la muerte. La muerte es la número dos. ¿Eso suena bien? “Esto significa que para la persona promedio, si vas a un funeral, estarás mejor en el ataúd que haciendo el elogio”.

Entonces, ahora me gustaría decir que el miedo escénico es un problema muy común para muchas personas. Lo primero que hay que entender es que empiezas a asumir cosas cuando se trata de hablar en público como todos. Incluso tengo miedo de la etapa la mayoría de las veces, pero sigo improvisando.

Entonces, este nerviosismo que comienza antes de hablar en público es donde empeora. Concentras toda tu energía en el miedo. Alimentas tu miedo con imaginaciones negativas dentro de tu cabeza. Entonces, ¿cómo podrías durar hasta 2 minutos cuando todo lo que tienes en tu cabeza es el miedo ?

Otra alternativa es reconocer el hecho de que de hecho está nervioso y concentrarse en preparar lo que tiene que decir. Y al menos trata de durar más de 4 a 5 minutos. De esta manera, tendrá algo positivo en que pensar en lugar de alimentar su miedo.

Hago esto todas las veces. Empiezo a centrarme en qué decir cuando estoy en el escenario para que al menos pueda hacer que se vea bien. Y cada vez me doy cuenta de que lo hice mejor que la última vez.

Por lo tanto, aquí tiene la libertad de elegir, puede elegir alimentar su miedo o puede resolverlo mediante la improvisación. Se trata de tomar la decisión correcta.

Answer 4

Gracias por A2A !!

Tuve una presentación del proyecto la semana pasada. Estaba asustado por todo el asunto de la entrega porque la mayor parte de mi tiempo se invirtió en hacer una presentación cincuenta y ocho diapositivas. En saber de qué básicamente hablaba mi proyecto. Yo quería estar preparado. Verbalmente y visualmente.

Nuestro grupo era 06 (seis). Éramos un par, mientras que otros eran de cuatro a cinco en números. Lamentablemente, los grupos antes de nosotros no estaban listos para presentar porque estaban todos juntos enfrentando algún problema técnico. De hecho, incluso nos enfrentamos a una falla. La presentación fue una nota clave, después de exportarla a una presentación de power point, no se abría en muchas computadoras con Windows. Irritado. Paranoico. Petrificado ¡Ya el HoD nos estaba presionando para que abandonáramos nuestro proyecto y ahora esta mierda!

Después de aproximadamente media hora, llegó el turno de reorganizar nuestro turno. Yo era el que presentaba mientras mi compañero estaba operando el proyector. Asustado me acerque a la arena. Yo estaba temblando Mi compañero me dijo: “Manjari dekh, zyda Darr mat. Ho jayega sab. Chill “que se traduce en” Manjari mira, no te asustes tanto. Va a ir bien. Frío”

Asentí y procedí. Se quedó aquí como una estatua. Jugado subconscientemente con la pluma que llevaba.

La presentación se abrió con éxito. Alivio.

Se proyectó la primera diapositiva. Respirar. No olvides que eres una perra culo jefe que puede conquistar cualquier cosa. Lentamente pero sí, vas a conquistar. Soy un modelo a seguir para muchos. Soy un factor de celos para muchos. Tengo que clavarlo.

Luego comencé y hablé todo lo que aprendí en un período de dos meses. No, nadie habló porque, o estamos asombrados, sorprendidos o interesados. No lo sé.

Hablé durante 30 minutos enteros. Tomando ejemplos para explicar conceptos intrincados, bromeando un poco y siendo muy claro.

Al final, el HoD nos apreció. Aceptamos nuestro proyecto y mostramos el apoyo de mamoth. Lo clavé como un profesional. 😀

Entonces, ¿cómo sucedió todo?

Ensayé en mi cabeza varias veces.

Creí que iba a explicar a una multitud de niños de 10 años. Ayuda a detallar y descomponer conceptos intrincados.

Yo le creía a mi pareja.

Aquí hay algunas fotos, lo siento por la mala calidad 🙁

Eso soy yo, en pánico. Y ese es mi compañero, Saurabh me motiva.

Eso soy yo, explicando por qué el acero se usa ampliamente.

Answer 5

El miedo en el escenario es una función de los esfuerzos de preparación y práctica, y la película que se desarrolla en tu cabeza. Y curiosamente, usted tiene un control sobre estas dos cosas.

Sobre la preparación y la práctica, no hay atajos. Prepare sus audífonos, haga un guión / puntos de habla para saber exactamente lo que quiere decir. Ensaye con un público o simplemente grabe en un teléfono inteligente y revíselo usted mismo. Se dice que necesita de 8 a 10 rondas de práctica, ¡para que la versión final parezca natural!

Ahora vamos a la segunda parte. Esto es todo el equipaje del pasado y la forma en que está pensando en el evento actual. Si continúa pensando en negativo, afectará su entrega. Así que 2 cosas para recordar – tener una charla positiva. He hecho todos los esfuerzos. El hablar estará bien. A la audiencia le va a gustar. La segunda parte es sobre visualizar el éxito que deseas. Tienes que programarte para la buena entrega de tu discurso / presentación.

Con estas dos palancas, el nerviosismo disminuirá y tendrá más confianza.

Answer 6

La ANSIEDAD OBSESIVA y EXCESIVA es el problema.

Le pasa a muchas, muchas y muchas personas.

Principalmente debido al hecho de que no has entrenado tu mente para enfocarte.

céntrese en lo que quiere DECIR y nunca se centre en lo que la audiencia pueda COMENTAR sobre lo que dice (por supuesto, no debe decir que debe hablar con sentido y no hablar sin sentido / absurdo / vulgar).

A medida que su enfoque aumenta y mejora en torno a lo que tiene que decir, su ritmo cardíaco se normalizará y un buen día se encontrará a sí mismo dando discursos y seminarios con mucha facilidad y sin ansiedad en absoluto.

El flujo sería suave.

Answer 7

5 consejos para ti:

1. Prepárate bien para el discurso.
2. Dar el discurso frente al espejo o frente a la familia y el amigo antes del discurso final
3. Haz yoga regular y pranayama que calmará tu mente. Antes de subir al escenario, respira profundamente.
4. Prepárate bien cómo comenzarás tu discurso. Está empezando lo que crea más problema.
5. Escriba su discurso para que, en caso de emergencia, pueda leerlo.

Hemant Lodha – EL ALMA PURA ES MI OBJETIVO

Answer 8

Déjame decirte por qué sucede esto y luego te diré cómo puedes superar esto, eso también con un poco de conciencia.

Esto sucede porque estás ocupado con el miedo. Y cuando estás en el escenario, realmente no tienes la sensación de estar en el escenario . Estás en el escenario, pero también al mismo tiempo, en un mundo diferente creado por tu miedo.

Haz una cosa, la próxima vez que vayas al escenario para entregar algo, solo siente el escenario. Haga todo con plena conciencia (el estado de ser consciente y receptivo al entorno de uno). Hazlo con un poco de modo activo, es decir, hazlo lo más lentamente posible mientras observas todo lo que te rodea. Sigue y experimenta lo sub-dado:

• Después de que llegues a la etapa, no comiences apresuradamente. Tómate un tiempo y, al principio, ponte de pie correctamente, como si no tuvieras prisa por resolver esto. Observa a tu alrededor, mira a la gente, no solo mires el micrófono. Familiarícese con el entorno, ya sabe, uno siempre está cómodo en un entorno familiar.
• Mientras pronuncias el discurso, hazlo con, pausa. Debe sentir cada palabra, cada frase que emita, su sonido, su pronunciación, su tono. Sólo bebe cada palabra. No solo balbucear por ahí.
• Esto debe hacerse exactamente de la manera en que saborea su plato favorito: lentamente, disfrutando del sabor y el aroma. Mientras lo haces, un día descubrirás cómo hay un solo mundo en el que vives y no más en el mundo del miedo. Porque lo que estás haciendo ahora es vivir el MOMENTO MUY PRESENTE, ser consciente de ti mismo, ESTAR CONSCIENTE DE TU CORAZÓN (haha). Mientras sigues este ejercicio de conciencia, verás que el latido de tu corazón no está subiendo y bajando como un sismógrafo, sino como un tono musical melódico y comenzarás a disfrutar del escenario.
• No pierdas la oportunidad de estar en el escenario, y un día te ENCANTARÁ ESTAR Y tu corazón bailará con ritmos perfectos y tú también. Es muy adictivo estar en el escenario una vez que realmente empiezas a disfrutarlo.

Te deseo buena suerte. ¡¡¡Levántate y brilla!!!

Answer 9

• Reacción corporal por miedo y excitación.
• Expertos experimentan antes de convertirse en expertos.
• Así que no tengas miedo. Se fresco y tranquilo.
• Para controlar los latidos del corazón, medita antes de dar un discurso.
• La práctica hace a uno perfecto.
• Para superar el problema se enfrentan a ese problema.
• Enfoca y entrega tu discurso sin distracciones.
• Concéntrate en la armonía entre tu conversación y tu lenguaje corporal.
• Confíe en su capacidad para presentarse en el escenario.
• Experimenta las experiencias iniciales con mucho gusto y disfruta de la emoción.
• Siente que estás en el camino del aprendizaje sin ninguna duda.
• Todo lo realizado con coraje y afecto conduce a la perfección.
• Su esfuerzo en la búsqueda de una solución refleja su actitud positiva … Buena suerte.
• Gracias por A2A

Answer 10

Hablar en público es considerado como el miedo más grande del mundo. Naturalmente, pone al cerebro en un modo de alerta alta. Así es como sube el latido del corazón. Esto es normal, y es bueno.

Ahora, lo que hace con este estado de alerta elevado es lo que marca la diferencia entre un buen orador y uno que es promedio. El camión es para:

1. Prepárate bien . Debes ser el maestro de tu materia.
2. Practica adecuadamente . Nada sustituye la confianza que viene de estar preparado.
3. Llegue temprano al lugar para que pueda conocer a las personas a las que se dirigirá. Estar familiarizado en el entorno te hace sentir más cómodo.
4. Suba al escenario con la intención positiva de agregar valor a su audiencia. No subas al escenario preocupándote por cómo te juzgará tu audiencia. Recuerda que ellos también quieren que tengas éxito.

Todo lo mejor.

Answer 11

Hay presencia en ausencia y también hay presencia en ausencia. Las personas del antiguo lote son un poco débiles y se sienten menos confiados en la rueda que presentan o se les pide que expresen su opinión pública. Estas últimas son personas que se preocupan justo antes o después de tales presentaciones públicas o charlas.

Dicho esto, muchas personas hacen su presentación y dan charlas con cosas en mente que son esenciales y también absolutas. Sin embargo, su mente subconsciente está constantemente expuesta a la sensación de ser vulnerable.

Haber introducido una vulnerabilidad, significa que una sensación de fallo en el fondo que se produce inmediatamente antes durante o después crea un sentimiento de rechazo que asusta la mente y, por lo tanto, la carrera de latidos del corazón y una sensación de nerviosismo.

algunas personas que también tienen un estrés en su trabajo, los eventos pasados ​​mayores rara vez pueden asociar sus sentimientos de tai con los eventos. Siéntate y relájate primero.

evalúa tu papel como presentador, orador o entrenador o incluso escribe. vea lo que se requiere y si está cubriendo todos los aspectos del programa, tenga confianza.

El rechazo, la controversia y la crítica es la naturaleza humana. Una vez que ha sido invitado o elegido para hacer un trabajo, significa que ha valido la pena. El público tiene una visión general e incluso específica. Una pala no se preocupa por los hogares que tienen de la charla.

Para todas las charlas importantes, la razón es simple: necesita compartir su opinión, experiencia y dejar que los demás formulen estas opiniones.

En caso de controversias, se debe declarar al principio como una exención de responsabilidad en una diapositiva o en una oración clara y guardar las consultas para el final. Desarrollar algunas habilidades que se utilizan para evitar conflictos y la gestión de los hay.

Sea diplomático a tiempo y no diga que sí cuando tiene que decir que no. La TCC es una terapia que se puede ver en línea y funciona todo el tiempo. Busque recursos y, en caso de que el caso sea algo así como un aspecto, intente respirar lentamente. No tome el trabajo personalmente o en su corazón, complete la charla y termine con él. lea un boom llamado “Atrevido” por un muy buen ted hablador y psicólogo. puede cambiar tu vida Ámate a ti mismo y solo así podrás compartir el amor con los demás.

Te deseo lo mejor. Para otros no es una condición médica del corazón en absoluto.

Answer 12

Es una cosa común que pasa con todos. Ya sea que sea el primero o después de realizar un lote muchas veces, uno se siente un poco nervioso. Eso es algo bueno. No podemos darnos por sentado.

Si estás bien preparado, estarás bien después de unos minutos en el escenario.

Mantenga un vaso de agua cerca de sus días para que, cuando se sienta ansioso, pueda tomar un sorbo.

Lo más importante es tener confianza en ti mismo.

Cree en ti mismo.

Answer 13

Hablar con una gran reunión puede hacer que uno se sienta consciente al principio, pero si es una característica regular, debería superarse de manera natural. Si el discurso está preparado, se puede ensayar frente al espejo, muchos se sienten confiados de esta manera. Si el discurso tiene que ser espontáneo, se puede practicar frente a un grupo pequeño conocido.

Sacar la auto-conciencia es la clave a la vista.

El tema debe ser conocido y leído antes.

Se debe generar confianza en el rasgo personal.

Si no conocemos la respuesta a cualquier consulta, debemos ser honestos y discretos.

Se pueden agregar cientos de cosas, pero nuestra experiencia enfrentarnos muchas veces es la mejor manera de cruzar la barrera de aprendizaje y aplicación cada vez.

Answer 14

Tome una Tulsi mala o una cadena de Rosario y manténgala en una mano, y practique hablar con ese rosario / mala en su mano. Asigne una cuenta para cada idea que está borrando en su discurso. El acto de mantener su atención en dos cosas a la vez desvía la energía de la ansiedad. Una vez que la ansiedad desaparezca, prescindir del Mala (manténgalo en el poket para tranquilizarlo).

Answer 15

Masturbarse antes de ir a escena.

Answer 16

Todo está bajo su control. Si practicas lo suficiente y estás cómodo que estás haciendo un buen trabajo, no sucederá.

Recuerda no practicar en exceso, eso puede matar tu espontaneidad. Mire a los ojos de la gente pero no se absorba demasiado en esa conexión. Concéntrese en su discurso, céntrese en sus pausas, céntrese en su entrega y listo.

¡Todo lo mejor!