¿Hay algo malo si corremos 5kms todos los días? Psicología y Vida

Imagen de hernan.seoane.

Correr es uno de los tipos más populares de acondicionamiento físico en los EE. UU. E incluso mucha gente duda si correr es realmente para ellos. Si eres un ávido corredor, me complace darte 13 razones magníficas para animarte a correr y si nunca has intentado correr antes, ahora puedes encontrar 13 razones importantes por las que debes comenzar a correr inmediatamente.

Durante muchos años de mi vida no fui un gran fanático de la carrera. Crecí en Ucrania y la forma de vida allí es muy diferente de la vida en los Estados Unidos. No hay muchas instalaciones para correr (correr afuera no es muy popular y tampoco muy conveniente) y la gente en general tiene la actitud: “¿A dónde corres?” “¿Por qué corres?” “Sólo corren los conejos y los caballos. ”

Cuando estaba en la escuela odiaba las clases de educación física (¿quién lo creería ahora?), Aunque siempre era una chica delgada sin ningún problema de salud. Lo que más odiaba de esas lecciones era correr: cada trimestre teníamos que pasar varias pruebas: correr 60 m (66 yardas), 100 m (109 yardas), 200 (219 yardas) my 2 km (1.3 millas) . Apenas pude obtener una C para los tres primeros tipos de carrera, pero fui uno de los mejores cuando tuve que correr 1.3 millas. El hecho de correr mis notas en la escuela hizo que este deporte fuera el más odiado para mí y, por supuesto, que corriera la perdición.
Después de que terminé la escuela y entré en la universidad, enfrenté el problema del peso extra y este peso adicional me devolvió a la vida. Comencé a correr varios días a la semana en el estadio de nuestra ciudad (todavía estoy hablando de Ucrania), pero fue más por necesidad que por placer. Hoy vivo en los Estados Unidos y me encanta correr. Intento correr durante 20-30 minutos 5 días a la semana y en el futuro mi objetivo es de 40-50 minutos 5 días a la semana.
Intento seguir todas las noticias relacionadas con la salud y, a veces, encuentro algunos datos realmente sorprendentes sobre cosas simples como correr, por ejemplo. Así que aquí hay algunos datos asombrosos sobre la ejecución que lo más probable es que haga que salga a correr tan pronto como termine de leer este artículo:

Investigaciones recientes demostraron que la ejecución está relacionada con el crecimiento de las células cerebrales y puede disminuir la pérdida de memoria en personas de edad avanzada y retrasar la aparición o progresión de algunas enfermedades neurodegenerativas (por ejemplo, la enfermedad de Alzheimer) – El cerebro humano – Ejercicio
Otro estudio encontró que el trote ayudó a aumentar la agudeza mental , por lo que si se está preparando para un examen, no se olvide de correr regularmente durante al menos 2 meses antes del examen. La investigación se realizó en Japón, en la Universidad Nihon Fukushi en Handa e involucró a 7 jóvenes sanos. Si desea leer los resultados exactos de esta investigación, lea: Correr puede hacer que sea más inteligente.
De acuerdo con Mayo Clinic, la ejecución puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad si la realiza regularmente. Los corredores también tienen menos probabilidades de estresarse en la vida.
La carrera regular fortalece los huesos y de esta manera ayuda a prevenir la osteoporosis en las mujeres y cuanto antes comience, más beneficioso será para usted. Correr también fortalece los músculos, por lo que previene la pérdida muscular y ósea que a menudo ocurre con la edad en hombres y mujeres. Osteoporosis: Prevención
Uno de los hechos más conocidos es que correr es un excelente ejercicio cardiovascular que mantendrá su corazón fuerte y saludable durante muchos años. Correr reduce el riesgo de ataque cardíaco al fortalecer el corazón y disminuir la presión arterial.
Correr previene y ayuda a combatir las etapas tempranas de enfermedades peligrosas como la diabetes, el cáncer de mama y la hipertensión . Los médicos a menudo recetan correr a pacientes con un alto riesgo de este tipo de enfermedades.
Correr te hace más feliz debido al hecho de que cuando se liberan hormonas conocidas como endorfinas en tu cuerpo, se crea una sensación de euforia que también se conoce como “alta del corredor” .
Correr quema calorías por lo que es una excelente manera de perder peso extra .
Correr regularmente tiene increíbles beneficios anti-envejecimiento . Además de todos los factores que ya se han mencionado, la ejecución demostró reducir en un 50% los riesgos de enfermedades fatales en las personas de edad avanzada y aumentó la calidad de vida en 16 años. Se pueden encontrar resultados más detallados de la investigación en el Stanford University Medical Center en Beneficios contra el envejecimiento de correr
Correr no mata tus articulaciones . Si te mantuviste alejado de correr solo porque pensaste que arruinaría tus articulaciones, entonces puedes olvidarte de esta excusa y ponerte tus zapatos de correr de inmediato. Investigaciones recientes demostraron que las personas que corrían regularmente y que no corrían tenían los mismos riesgos de desarrollar osteoartritis. De hecho, la osteoartritis a menudo ocurre en personas con sobrepeso y los corredores ávidos definitivamente no tienen problemas con el sobrepeso. Los resultados de la investigación se pueden encontrar en Los beneficios de correr. Correr nos hace máquinas bien engrasadas, incluidos los tobillos, las rodillas y las caderas. También puede consultar mi nuevo artículo Correr sin lesiones: pasos sencillos para evitar lesiones al correr
Correr aumenta tu autoestima. Algunas personas se vuelven más seguras de sí mismas cuando establecen un objetivo y luego lo logran (correr una maratón, correr 6 millas todos los días, etc.) pero correr le da a las personas una sensación de confianza interior, independientemente.
Correr mejora la coordinación y te pone más alerta. Esto es especialmente cierto si está haciendo trail-running. También puedo agregar que correr es la forma más corta de obtener un juego de piernas para eliminarlo . Para ver resultados aún mejores, no olvide hacer algunos estiramientos antes y después de su carrera. Me gusta el yoga y encontré un excelente artículo de Yoga para corredores con un video increíble que vale la pena ver.
Si desea descubrir algo nuevo en su vida sexual con su pareja, intente correr antes de sus momentos íntimos y disfrutará de mayor emoción y un orgasmo mucho más fuerte con su pareja. Los corredores masculinos parecen tener la destreza sexual de los hombres de dos a cinco años más jóvenes, encontró. El ejercicio vigoroso, combinado con factores del estilo de vida como la dieta y no fumar, puede mejorar el estado sexual de un hombre hasta 10 años y disminuir los riesgos de impotencia. El informe completo se puede encontrar en Correr puede hacerte un dios del sexo: estudio

Espero que no tengas más dudas sobre si correr o no. Ahora es el momento de ponerse sus zapatos para correr y comenzar a moverse.
¡Mantenlo equilibrado!