Siendo un estudiante con una enfermedad mental, ¿cómo puedo superar la horrible ética de trabajo que he desarrollado?

Answer 1

De una niña de 27 años diagnosticada con ansiedad y CO a otra:

Sean cuales sean sus objetivos, divídalos en pequeñas tareas realistas alcanzables. Comience después de su rutina matutina de preferencia, mientras toma su té o café; Decide qué quieres hacer ese día.

Si te distraes fácilmente, desafíate a estudiar / escribir durante 20-25 minutos y luego toma un descanso de 5, o incluso menos. Ajuste de acuerdo a su preferencia! Digamos que 25 minutos es demasiado largo para ti, ve por 15 entonces!

¡Lo que sea realista alcanzable, hazlo!

Estoy luchando con los mismos problemas todos los días, solo para que sepan.

Además, me parece que la música ayuda mucho (¡al menos en mi caso!). Hay una lista de reproducción en Spotify llamada Concentración electrónica, si tienes acceso a eso, si no puedes probar Tycho o Bonobo en YouTube.

¡Guarde su teléfono móvil en otra habitación y asegúrese de apagar las notificaciones / sonar bien!

Aaaa y aquí voy de nuevo por 166373758a vez: practicar el estoicismo me ayuda mucho a lidiar con la ansiedad, es posible que desee verlo.

Es difícil, lo sé! Estás por todo el lugar! Tu mente está en pedazos … ¡También sé esto! ¡Pero por favor intente!

Buena suerte y si encuentras una fórmula mágica, ¡por favor avísame!

Answer 2

¿Algún consejo?

¡Sí!

1. Obtenga ayuda profesional , si es posible.
2. Si no es posible, aprende técnicas para relajarte física y mentalmente . Te ayudará mucho para empezar. Puede encontrar fácilmente aplicaciones gratuitas o archivos de audio en línea.
3. Exponerse a la luz del día durante al menos una hora al día. Le ayudará a reajustar su reloj corporal correctamente.
4. Comience a hacer ejercicio sobre una base diaria . Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de equilibrar tu mente y tu cuerpo.
5. Crea una creencia en tu mente de que tu condición puede ser manejada y puedes volver a ser normal nuevamente.

Siempre recuerde, la esperanza es lo que marca la diferencia al final y lleva a las personas a un lugar.

Es posible que hayas aprendido estilos equivocados durante un período de tiempo, así que date el tiempo suficiente para dejarlos ir y volver a aprender cosas nuevas.

Todo lo mejor.

Answer 3

Intenta convertir tus debilidades en fortalezas. La ansiedad y el TOC pueden ser útiles para que una persona pueda sentirse presionada para completar la tarea.

Es donde diriges tu energía.

Además, sugiero mantener un calendario o un cuaderno en el que pueda anotar los objetivos, a largo y corto plazo. Los objetivos a corto plazo deben conducir a los a largo plazo. Conviértalos en partes manejables, para que no se sientan abrumados. Mantenga el calendario para que tenga fechas y horas para completar ciertas cosas.

Además, sugiero llevar un diario. Puede ser mejor que un terapeuta. Puedes ver tu progreso, nunca olvida lo que has dicho y puedes escribir lo que quieras.

Answer 4

Si puedes pagarlo, ve a ver a un psicólogo. Si no es así, pruebe MBSR: reducción de estrés basada en la atención plena.

Usted puede comprar un libro de 10 dólares. Encontrar la paz en un mundo frenético. y tiene un curso instructivo de 8 semanas sobre esto. Espero que esto ayude.