¿Qué puede alguien que está seriamente deprimido decirse a ellos mismos a primera hora de la mañana, que puede comenzar su día?

Answer 1

“Un paso a la vez.”

Cuando la depresión golpea con fuerza, el pensamiento de un día entero que aún está por delante solo se suma a los sentimientos de desesperación ya presentes, y el saber que el día también estará lleno de tareas que deben ser atendidas, hace que la acción de levantarse La cabeza de uno de la almohada parece una tarea desalentadora en sí misma.

Lo que generalmente se ve y se siente como un día más, la depresión se convierte en un enorme elefante negro que oscurece su vista, oscurece su visión y se niega a moverse. Si bien es posible que, en ese momento, no pueda ver más allá de este animal y su presencia opresiva, lo mejor que puede hacer es no verlo en su intimidad total, sino acercarse a él miembro por miembro y pieza por pieza.

Aunque este viaje puede llevarle más tiempo y sentirse cansado, y la sensación de tomar pasos normales a través de un día normal parece estar lejos de su memoria y fuera de su alcance ahora, incluso pasos pequeños lo harán avanzar, aunque solo sea por un día. .

Y si solo a través de un día se mudó, lo más importante es que efectivamente se ha movido, y algunas veces, todo lo que se necesita es dar un paso a la vez.

Answer 2

En medio de mi trastorno de estrés postraumático no tratado tuve que inventar una manera de seguir adelante por el bien de mi hija. Nunca pude permitirle que vislumbrara el terror que contenía mi cabeza.

Para superar esos momentos, canalizaría a Walt Whitman y enumeraría las cosas que sabía sin lugar a dudas en las que era bueno. No mejor, pero lo suficientemente bueno, ya que no podía imaginar que fuera capaz de sobresalir mucho, entonces.

Yo era un buen amigo

Fui una buena madre.

Fui una buena hermana e hija algunos días.

Yo era un buen lector.

¿Usted lo consigue? Algunos días continué con esta lista hasta lo más pequeño, como si fuera una buena galleta con chispas de chocolate Baker.

Así que podrías intentar algo como esto. Me llamó y me llevó a ese momento presente.

Buena suerte amigo.

Annie

Answer 3

Dígase a sí mismo que no puede cambiar la situación que lo está deprimiendo, pero puede cambiar la forma en que lo piensa. Déle una buena idea al problema durante unos 15 minutos, luego póngalo en una “caja” y comience su día. Haga cosas que sean útiles para otras personas o haga de usted una mejor persona. Hacer algo constructivo. Haz algo que mejore tu entorno a tu alrededor. Ejercicio, ponte en movimiento. Ponga en su cabeza que la vida a su alrededor puede apestar, pero eso no significa que tenga que derribar a las personas a mi alrededor. Intenta hacer que su día sea mejor.

Answer 4

Mírate en el espejo y habla estas cosas contigo mismo, todos los días durante 1 mes:

1. Te amo y te acepto por lo que eres. Eres la creación más increíble y hermosa de Dios.
2. ¿Qué puedo hacer para que te sientas feliz hoy?
3. Eres fuerte, sano y hermoso. No tienes dolores ni molestias.
4. Hoy es un día maravilloso lleno de oportunidades. Estoy obteniendo todo lo que quiero.
5. ¡Soy suertudo!

El cerebro humano está cableado para pensar negativamente. Lo anterior le ayudará a volver a cablear.

Si se encuentra deprimido durante el día, repita lo anterior hasta que se calme.

Hacemos mucho por los demás: padres, jefes, colegas, amigos, cónyuges, hijos.

La ironía es que lo hacemos menos por nosotros mismos. Romance nuestro alma, digámonos que valemos la pena, confiemos en nuestras propias capacidades, amémonos a nosotros mismos antes de amar al mundo.

Confía en mí, tu vida te lo agradecerá.

Answer 5

Aqui tienes:

Bueno. Esperemos que al menos te haya hecho sonreír.

En serio, sin embargo, en realidad le sugiero que escriba algunas metas a corto plazo. 1–3 de ellos, léelos por la mañana y elige uno para enfocarte o incluso para lograr ese día.

Answer 6

¡Nada! Mantras no funciona para nosotros …

Cuando me miro en el espejo por la mañana, veo una versión vieja y cansada de mí y los infines problemas con los que tengo que lidiar …

Lamento aplastar tu sueño … solo aprendes a sobrellevarlo

Answer 7

¡Creo que sería un poco cuidadoso al sugerir que alguien que está seriamente deprimido debería “comenzar su día” de una manera agresiva! Esto se siente un poco como “Ponte cómodo” para mí, y si el paciente no lo hace, entonces las cosas empeorarán.

Yo mismo, cuando soy muy malo en las mañanas, hago lo siguiente:

• Levántese, tome una ducha, afeite, humedezca, póngase ropa limpia y tal vez un chorro de colonia (ayuda a sentirse bien físicamente)
• Realice tareas fáciles y directas, incluso mecánicas (vaciar el lavavajillas siempre es bueno o doblar la ropa)
• Comience a trabajar (trabajo en casa, por mi cuenta) con tareas fácilmente alcanzables que no son demasiado exigentes; Una vez que esto se logre, pasaré a cosas más complicadas
• Come un buen desayuno
• Evite las cosas para las que realmente no tengo energía (y no me castigue por evitarme)
• Trate de ser amable conmigo mismo y dejarme de lado, y recuerde que esta depresión me ha sucedido innumerables veces y pronto pasará.

Answer 8

Quatation primero

Bien

Así que todo está en mi cabeza.

Por eso debería preocuparme por eso.

Cuando estás pasando por el infierno, sigue adelante.

Answer 9

Pateo mi trasero fuera de la cama a las 4.30 y voy al circuito de fuerza de las 5 a.m. en el gimnasio. Odio pensar en levantarme temprano, pero me siento mucho mejor después de levantar pesas. Me aseguro de levantarme cuando suene la alarma (no dormir, o acabaré quedándome en la cama) tener todo listo para vestirse mientras estoy medio dormido, una vez que estoy allí, los endorfines después de una clase de crossfit son increíbles. Mejor alta del mundo!

Answer 10

La persona con depresión que se despierta cada mañana puede querer decirse a sí misma que está bien no sentirse mejor por la mañana y que su estado de ánimo mejorará a medida que avanza el día.